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Os efeitos dos programas de exercícios físicos nas capacidades funcionais de indivíduos da terceira idade Los efectos de programas de ejercicios físicos en las capacidades funcionales de personas de la tercera edad |
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Curso de Educação Física Universidade de Ribeirão Preto – UNAERP (Brasil) |
Christian Viana Oliveira Emerson José Zechin |
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Resumo Todo ser humano passa pelo processo de envelhecimento, e muitas vezes esse processo é agravado devido ao sedentarismo, onde os indivíduos começam a apresentar perda de capacidades físicas básicas. Essa perda de capacidades físicas tem sido uma das preocupações dos órgãos de saúde pública, uma vez que os idosos sedentários tendem a precisar mais de acompanhamento médico do que os fisicamente ativos, fazem uso de mais remédios, e necessitam mais de tratamentos, o que causa um maior gasto aos cofres públicos. Dessa maneira as administrações públicas tem estudado soluções buscando combater o sedentarismo e retardar os efeitos das perdas funcionais dos indivíduos da sociedade, um modelo de projeto, é o da secretaria da saúde de Ribeirão Preto, o Programa de Integração Comunitária (PIC), onde é realizado um trabalho de ginástica funcional com grupos de idosos pelos bairros da cidade. Nesse grupo estudado o trabalho é realizado com objetos como: pesinhos bastões, bolas, elásticos e colchonetes. O presente estudo foi realizado analisando 20 indivíduos de ambos os sexos, com média de idade 64 ± 13 anos, os quais foram submetidos a testes funcionais como: caminhar/correr 800m, sentar e levantar-se da cadeira e locomover-se, levantar-se do solo e testes de habilidades manuais. No exercício de sentar e levantar-se, verificou-se a média: Pré 0’19’’ e Pós 0’18’’, teste de calçar meias: Pré 0’17’’ e Pós 0’16’’, caminhar/correr 800m: Pré 10’43’’ e Pós 9’98’’, resultados estes, que submetidos ao teste estatístico t student p < 0,05, representa uma melhora estatística significativa. Nos testes, levantar-se do solo e de habilidades manuais, não houveram uma alteração significativa na média. Se Comparados os resultados dos treinamentos de exercícios físicos realizados nesses programas, com o treinamento de hidroginástica voltado para a terceira idade, os indivíduos praticantes de hidroginástica obtiveram melhoras nas qualidades físicas de flexibilidade, e de resistência em caminhadas, mas não foram mensuradas diferenças significativas em outras capacidades físicas dos indivíduos, sendo assim treinamentos em programas de exercícios como estes do estudo, demonstram estatisticamente serem mais eficientes para retardar as perdas de capacidades funcionais dos indivíduos da terceira idade, de uma forma mais completa. Conclui-se então que os programas de exercícios físicos melhoram as capacidades físicas de força, resistência muscular e coordenação multimembros dos indivíduos da terceira idade. Em todos os testes aplicados, os indivíduos apresentaram melhoras estatisticamente significativas, mas nos testes de habilidades manuais, e coordenação dos membros superiores, a melhora não foi de tanta expressão como nos demais, sendo assim, deve-se incluir mais alguns exercícios para melhorar essas capacidades dos idosos; mas de uma maneira geral os programas de exercícios físicos voltados para a terceira idade, melhoram as capacidades, para executarem tarefas físicas diárias, sem a necessidade de ajuda, e segundo informações dos próprios participantes, após entrarem no programa, diminuíram o uso de remédios quantitativamente, e reduziram as necessidades de comparecimento e acompanhamento médico. Unitermos: Exercícios físicos. Capacidades funcionais. Terceira Idade.
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http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 145 - Junio de 2010 |
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Introdução
Todo ser humano passa pelo processo de envelhecimento, que segundo Skinner (1993) inicia-se antes do nascimento e após os 30 anos os sinais desse processo apenas tornam-se mais evidentes.
Muitas vezes esse processo é agravado devido ao sedentarismo, onde os indivíduos começam a apresentar perda de capacidades físicas básicas. Essa perda de capacidades físicas tem sido uma das preocupações dos órgãos de saúde pública, uma vez que os idosos sedentários tendem a precisar mais de acompanhamento médico do que os fisicamente ativos. Dessa maneira as administrações públicas tem estudado soluções buscando combater o sedentarismo e retardar os efeitos das perdas funcionais dos indivíduos da sociedade como um todo, e segundo Kraus (1977) a melhor maneira de se preservar a capacidade física na fase adulta e na velhice é iniciar a prática de atividade física na infância e dar continuidade à mesma durante toda a vida.
Objetivo
Verificar os efeitos dos programas de exercícios físicos nas capacidades funcionais de indivíduos da terceira idade.
Metodologia
A amostra foi composta por 20 indivíduos de ambos os sexos com média de idade 64 ± 13 anos, os quais foram submetidos a testes funcionais como: caminhar/correr 800m, sentar e levantar-se da cadeira e locomover-se, levantar-se do solo, testes de habilidades manuais e calçar meias. Os testes foram realizados pré e pós um período de treinamento de 3 meses de ginástica funcional, com 3 intervenções semanais com 1 hora de duração cada intervenção; testes estes realizados de acordo com Andreotti e Okuma (1999).
Os dados obtidos foram submetidos ao teste estatístico t student p < 0,05.
Resultados e discussão
No exercício de sentar e levantar-se, verificou-se a média: Pré 0’19’’ e Pós 0’18’’ (FIGURA 1), teste de calçar meias verificou-se a média: Pré 0’17’’ e Pós 0’16’’ (FIGURA 1), caminhar/correr 800m verificou-se a média: Pré 10’43’’ e Pós 9’98’’ (FIGURA 2), resultados estes, que submetidos ao teste estatístico t student p < 0,05, representa uma melhora estatística significativa. Nos testes, levantar-se do solo verificou-se a média: Pré 0’04’’ e Pós 0’04’’ (FIGURA 1), teste de habilidades manuais verificou-se a média: Pré 0’25’’ e Pós 0’25’’ (FIGURA 1), não houveram uma alteração significativa na média.
Comparando os resultados dos treinamentos de exercícios físicos, com o treinamento de hidroginástica voltado para a terceira idade, Takahashi (2004) afirma que com a hidroginástica, os indivíduos obtiveram melhoras nas qualidades físicas de flexibilidade, no teste de sentar-se e levantar-se, e de resistência em caminhadas, mas não foram mensuradas diferenças significativas em outras capacidades físicas dos indivíduos, como as habilidades manuais e coordenação, sendo assim treinamentos em programas de exercícios como estes do estudo, demonstram estatisticamente serem mais eficientes para retardar as perdas de capacidades funcionais dos indivíduos da terceira idade, como um todo.
Figura 1. Comparação pré e pós treinamento em segundos
Figura 2. Comparação Pré e Pós treinamento em minutos
Conclusão
Conclui-se que os programas de exercícios físicos melhoram as capacidades físicas de força, resistência muscular e coordenação multimembros dos indivíduos da terceira idade. Em todos os testes aplicados, os indivíduos apresentaram melhoras estatisticamente significativas, portanto os programas de exercícios físicos voltados para a terceira idade, melhoram as capacidades funcionais dos mesmos, para executarem tarefas físicas diárias necessárias em seu cotidiano.
Referências bibliográficas
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ANDREOTTI, R. A. Validação de uma bateria de testes de atividades da vida diária para idosos fisicamente independentes.
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ANDREOTTI, R. A., OKUMA, S. S. Rev. Paul. Educ. Fís., São Paulo, 13(1): 46-66, jan./jun. 1999
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KRAUS, H. Preservation of physical fitness. In: HARRIS, R., FRANKEL, L. J.; HARRIS, S. Guide to fitness after fifty. New York: Plenum, 1977. p.13-33.
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SKINNER, J. S. Importance of aging for exercise testing and exercise prescription. In: ------. Exercise testing and exercise prescription for special cases: theoretical basis and clinical application. Philadelphia: Williams & Wilkins, 1993. p.75-86.
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TAKAHASHI, S. R. S. Benefícios da atividade física na melhor idade. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 10, N° 74, Julio de 2004. http://www.efdeportes.com/efd74/idade.htm
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