El balonmano como un deporte de cooperación-oposición. Una propuesta de iniciación y mejora en el juego


	El balonmano como un deporte de cooperación-oposición. Una propuesta de iniciación y mejora en el juego
	Doctor en Ciencias de la actividad física y del deporte por la Universidad Autónoma de Madrid (España)	Andrés Montero Gómez andresmontego@hotmail.com
	Resumen El balonmano es un deporte idóneo con el que trabajar la mejora de la coordinación general y óculo-manual de quien lo practica. Este deporte es enseñado en el ámbito escolar dentro del área de Educación Física. Lo que en este artículo se presenta es una propuesta de sesiones con las que se pretende la mejora técnico-táctica en el balonmano. Palabras clave: Balonmano. Cooperación-oposición. Técnica. Táctica
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 144 - Mayo de 2010

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Introducción

    El balonmano se debate entre la práctica minoritaria y mayoritaria dentro del mundo del deporte. Sin embargo, por sus características para la mejora de la coordinación óculo-manual, el afianzamiento de las habilidades básicas y el conocimiento y perfeccionamiento de algunas habilidades específicas en sus participantes, es uno de los deportes más trabajados en el área de Educación Física dentro del ámbito escolar. Además, al ser un deporte poco practicado, habitualmente, por el alumnado, es idóneo para el aprendizaje de los deportes colectivos sin que se produzcan grandes diferencias de habilidad como ocurre, por ejemplo, en deportes como el fútbol.

    Las sesiones de aprendizaje del balonmano que se exponen a continuación van destinadas a un alumnado de edad no inferior a 12-13 años, por la complejidad de algunas de las actividades planteadas en las mismas. Por ello, es necesario que las habilidades básicas estén bien afianzadas en el alumnado con el que se van a llevar a cabo dichas sesiones, aspecto que a partir de la edad propuesta anteriormente nos asegura que así sea.

    En estas 16 sesiones se plantean actividades y juegos para el aprendizaje y mejora de los fundamentos técnico-tácticos y reglamentarios de este deporte.

    Propuesta de iniciación al juego

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 1

CONTENIDO: Situaciones de juego de cooperación – oposición.

OBJETIVO GENERAL:

- Establecer relaciones de cooperación- oposición.

- Experimentar ciclos de juego de ataque /defensa.

MATERIAL: Balones de balonmano, conos, aros y picas.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Experimentar el juego del balonmano.

Situaciones de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano en el que al fondo de cada campo hay una zona restringida en la que se consigue el punto si un jugador recibe el balón, en dicha zona, por medio de un pase de uno de sus compañeros.

VARIANTES:

- Un jugador actúa como meta en la zona restringida del equipo contrario. Para conseguir punto hay que dar un pase a ese compañero y a este no se le debe caer al suelo.

- Un jugador se coloca, a modo de meta, con un aro en la zona restringida. Para conseguir punto el balón debe entrar por el aro.

- Se colocan en cada zona restringida un jugador meta y un portero del equipo contrario. El objetivo del primero es conseguir coger los pases de sus compañeros para obtener punto y el del segundo intentar evitarlo

- Se coloca un jugador meta en la zona restringida y en el equipo contrario un defensor que intenta impedir que ese jugador reciba el balón, pero el segundo no puede entrar en dicha zona restringida.

Situaciones de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano en el que al fondo de cada campo hay una zona restringida. Dentro de esta zona se colocan 5 conos. Se consigue punto cuando un jugador de un equipo lanza a la zona contraria y derriba alguno de los conos. Gana el equipo que más conos derribe.

2

OBJETIVO: Experimentar el ciclo de juego de ataque y defensa en el balonmano.

En los campos utilizados anteriormente se colocan cuatro zonas restringidas en las esquinas con una pica en cada una de ellas. El objetivo es derribar alguna de ellas pero, no se puede atacar una zona dos veces seguidas.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 2

CONTENIDO: Situaciones de juego cooperación – oposición.

OBJETIVO GENERAL:

- Conocer diferentes juegos y formas de manifestación del balonmano en distintas épocas.

MATERIAL: Balones de balonmano, conos y picas.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Conocer la forma de manifestación del balonmano en la Grecia Clásica.

Situación de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano con dos zonas restringidas en dos esquinas del campo, en la que el juego se desarrolla de la siguiente manera: no se hacen lanzamientos de balón hacia los compañeros sino que se hacen pases mediante el golpeo de la pelota. El único momento en que se puede lanzar el balón es para tirar a portería adaptando el balón a la mano. Para conseguir el balón se debe meter entre dos picas situadas en la zona restringida.

2

OBJETIVO: Conocer la forma de manifestación del balonmano en el Imperio Romano.

Este juego se desarrolla igual que el anterior, pero cada vez que se golpea se debe hacer con una parte distinta del cuerpo, es decir, no se puede golpear dos veces seguidas de la misma manera. Se puede golpear con cualquier parte del cuerpo.

3

OBJETIVO: Experimentar estas dos formas de juego de la época clásica con otro móvil: indiacas.

Esta nueva forma de juego consiste en mandar la indiaca entre las dos picas que hay en las zonas restringidas mediante el golpeo de las mismas. Se puede golpear con la parte del cuerpo que se quiera y dando tantos toques repetidos como se desee.

VARIANTES:

- Se realiza la misma actividad pero se meten dos indiacas en juego en lugar de en una para dinamizar más el juego.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 3

CONTENIDO: Posición de base ofensiva

Adaptación y manejo del balón

OBJETIVO GENERAL:

- Colocar los segmentos corporales de una manera efectiva para la mayor eficacia en las intervenciones del juego.

- Conseguir un dominio del balón necesario para utilizarlo en situaciones de juego.

MATERIAL: Balones balonmano, estafetas y conos.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Conocer y practicar la posición de base ofensiva en situaciones con balón y sin balón.

Situaciones específicas para adoptar la posición de base:

- desplazarse por el espacio y al encontrarse un obstáculo (conos o picas) adoptar la posición de base ofensiva (sin balón).

- con un balón en la mano, cuando nos encontremos con un obstáculo adoptamos la posición de base ofensiva y dejamos el balón en el suelo. Cuando encontremos otro obstáculo cogemos el balón que haya en el suelo y hacemos lo mismo que antes.

- el mismo ejercicio pero dejamos el balón mediante un bote. Cuando un compañero deje el balón botando debemos cogerlo y volverlo a botar, tras esto adoptamos la posición de base y nos vamos a por otro balón.

2

OBJETIVO: Adaptar y manejar el balón para aplicar

este dominio del mismo en diferentes situaciones de juego.

Situaciones específicas para la adaptación y manejo del balón (todas ellas, excepto las dos primeras, en movimiento por el espacio y al cambio de ejercicio soltamos el balón y buscamos otro):

- pasarse el balón con una mano por distintas partes del cuerpo.

- rodear con el balón las caderas y círculos en rodillas.

- darle en la mano el balón al compañero con el que nos crucemos.

- pasarse el balón entre los compañeros de distintas formas.

- hacer movimientos de adaptación, manejo y pase.

- soltar el balón, hacer un círculo alrededor de él y cogerlo

- correr hacia un balón y adaptarlo en posición de base ofensiva.

- ponerse el balón en el dorso de la mano, hacerlo rodar hacia delante y hacia arriba y cogerlo.

- posición de desequilibrio al coger el balón y levantarse adaptando.

- pasar el balón por detrás de la espalda y cogerlo con la otra mano.

3

OBJETIVO: Adaptar el balón en situaciones de carrera y movimientos rápidos.

Carreras de relevos: se sale desde el fondo de la pista hasta la mitad donde hay que rodear un cono. Se sale siempre por parejas:

- corriendo de frente con un balón adaptándolo entre los dos con una mano y en la otra llevan un balón cada uno.

- igual que el ejercicio anterior, pero cambiándose los jugadores de lado.

- corriendo de frente con un balón adaptado entre los dos y al volver cambiar de lado los jugadores.

- corriendo de lado adaptando dos balones entre los dos.

4

OBJETIVO: Adaptar el balón en situaciones estáticas y que precisan fuerza en esa adaptación.

Ejercicios de adaptación por parejas:

- con un balón en la mano, los dos compañeros lo adaptan a su mano. A la señal intentan quitar el balón al otro sin utilizar más que esa adaptación de su mano y tirando hacia si mismo.

- igual que el ejercicio anterior, pero esta vez utilizando las dos manos y dos balones.

- con un balón en la mano los dos compañeros lo adaptan a su mano. A la señal intentan quitar el balón al otro sin utilizar más que esa adaptación de su mano y empujando hacia el frente.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 4

CONTENIDO: Los desplazamientos

OBJETIVO GENERAL:

- Adecuar los desplazamientos a las diferentes situaciones del juego.

MATERIAL: Conos, balones de balonmano y picas.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Realizar distintos tipos de desplazamientos y paradas.

Desplazarse por el campo:

- cambiando el tipo de desplazamiento (de frente, de espaldas y lateral) y dirección.

- cambiando el ritmo de desplazamiento.

- hacer una parada equilibrándose cada 2 o 3 pasos.

- parada, pivotar sobre un pie y giro de 360 º.

- combinación de todo lo anterior.

2

OBJETIVO: Desplazarse por un espacio reducido esquivando a los contrarios.

Se colocan cuatro picas formando un cuadrado de unos 10 metros de lado. Los participantes se dividen en cuatro grupos y se colocan ocupando, cada uno de ellos, un lado del cuadrado. A la señal del profesor irán saliendo dos filas enfrentadas y después las otras dos de distinta manera y sin chocarse:

- con desplazamiento frontal.

- con desplazamiento lateral.

- con paradas al encontrarnos a alguien de frente.

- con cambios de ritmo.

- las cuatro filas a la vez sin chocarse.

3

OBJETIVO: Realizar pases variando el desplazamiento.

Por parejas se van pasando el balón en movimiento.

- pases y recepciones en estático.

- pases y recepciones en movimiento: nos adelantamos para recibir el balón de frente y damos un pase también de frente. Después recuperamos nuestra posición inicial.

- pases y recepciones en movimiento: nos adelantamos para recibir el balón por el lateral y damos un pase también lateral. Después recuperamos nuestra posición inicial.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 5

CONTENIDO: Pase y recepción

OBJETIVO GENERAL:

- Conocer y aplicar la técnica del pase y la recepción del balón en diferentes situaciones de juego.

MATERIAL: Balones de balonmano, conos y picas.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Realizar pases y recepciones variando la posición corporal para lograr una mejor ejecución del movimiento.

Por parejas: nos desplazamos por el espacio realizando pases variados y las recepciones se deben hacer variando la posición del cuerpo y de las manos en función del pase (alto, medio, bajo, lateral, de frente,…).

2

OBJETIVO: Controlar la velocidad y precisión del pase en función de la distancia del compañero, adoptando una posición de protección del balón en las recepciones.

Por parejas se realizan pases, desplazándose por el espacio y alternando las distancias cada vez. Las recepciones deben ser con las dos manos y protegiendo el balón junto al abdomen.

3

OBJETIVO: Adaptar la velocidad del pase en función de la distancia y recibir el balón en diferentes posiciones.

Colocamos dos conos que deben estar separados entre sí unos 5 o 6 metros. Por grupos de 6, se colocan 3 detrás de un cono y 3 detrás de otro cono. El primero de una fila se adelanta hasta su cono pasando el balón, mientras que el primero de la otra fila se adelanta hasta el suyo para recibirlo y volver a pasarlo. Una vez que se pase el balón se vuelve al final de la fila para que otro compañero reciba y pase.

VARIANTES:

- Hacemos el mismo el mismo ejercicio pero esta vez hay que adelantarse al balón para recibirlo y no esperarlo en el cono.

- Se realiza el mismo ejercicio pero se debe intentar dar 10 pases seguidos sin que se caiga el balón.

- Pases laterales. El mismo ejercicio pero se corre de frente y pasamos de lado al compañero que tenemos al lado.

4

OBJETIVO: Realizar desplazamientos frontales con pases laterales, adaptando la posición corporal a la dirección del balón.

En grupos de 16, se colocan 4 personas detrás de cada pica. Las picas forman un cuadrado de 6 x 6 metros. Con un balón se empiezan a dar pases hacia la derecha y el que pasa se coloca al final de su fila.

VARIANTES:

- Al pasar el balón se cambia a la fila donde se pasa.

-Igual con dos balones y variando la dirección (dcha. e izq.)

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 6

CONTENIDO: El bote.

OBJETIVO GENERAL:

- Conocer y aplicar la técnica del bote como un recurso para progresar hacia el objetivo.

MATERIAL: Balones de balonmano.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Practicar la técnica del bote con ambas manos, en movimiento y de diversas formas y en distintas posiciones corporales.

Desplazarse por el espacio con un balón e ir botándolo de diferentes maneras con las dos manos:

- bote rápido – bote lento – bote rápido – bote lento…

- bote – autopase – bote… (cada vez más bajo)

- bote alto – saltar a por el balón – bote desde arriba

2

OBJETIVO: Controlar el bote de balón cercano al suelo e intentar defenderlo de los adversarios.

Por parejas cada uno con un balón. Botamos con una mano para proteger nuestro balón e intentamos quitar el balón al otro al mismo tiempo.

3

OBJETIVO: Practicar la técnica del bote en movimiento atendiendo a un objetivo fijado.

Por parejas cada uno tiene un balón. A la señal, uno será perseguido por el otro (ambos botando el balón) y tendrá que intentar que no le alcance. A una nueva señal se intercambian los papeles.

4

OBJETIVO: Controlar el pase en movimiento de distintas maneras.

Carreras de relevos por grupos de 5 personas: se colocan 5 personas en fila en el fondo del campo y en el centro de éste ponemos un cono (habrá tantos conos como equipos). Cada uno tendrá que ir hasta el cono y volver corriendo y botando el balón de distintas formas:

- con la mano derecha

- con la mano izquierda

- botes alternos con ambas manos

- botando hacia atrás

- botando con carrera lateral.

5

OBJETIVO: Practicar el bote con ambas manos a la vez, de manera alternativa.

Por parejas uno coge dos balones y el otro le corrige para botar con ambas manos de distintas maneras:

- botando a la vez dos balones, uno en cada mano.

- el que bota debe seguir la dirección que le marque su compañero.

- botes alternos con una y otra mano.

- botar los dos balones con la misma mano, alternando los botes.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 7

CONTENIDO: Los lanzamientos.

OBJETIVO GENERAL:

- Practicar y realizar el lanzamiento a portería en diversas situaciones de juego.

MATERIAL: Picas y balones de balonmano

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Moderar la potencia del tiro en distintos lanzamientos.

Se colocan varias porterías en el campo y se va botando el balón. Cuando llegamos a una portería lanzamos desde fuera del área, primero flojo y aumentando la potencia en los lanzamientos sucesivos.

2

OBJETIVO: Adecuar la potencia del tiro según las distancias.

Por parejas a lo ancho del campo se realizan pases largos y potentes como si fueran lanzamientos y vamos variando la distancia.

VARIANTE:

- Sentados a unos 8 metros lanzar al compañero con torsión de tronco.

3

OBJETIVO: Lanzar a portería esquivando las picas.

Primero se lanza en apoyo con 3 pasos.

VARIANTES:

- Autopase, cogemos el balón, damos entre uno y tres pasos, saltamos lanzamos en suspensión.

- con un compañeros, orientados hacia portería hacemos 3 o 4 pases y lanzamiento en apoyo o en suspensión.

4

OBJETIVO: Realizar pases en distintas posiciones corporales.

Sentados por parejas a una distancia de unos 8 metros nos tumbamos de lado para lanzar el balón.

VARIANTES:

-lo mismo pero apoyando una rodilla en el suelo.

Apoyar una rodilla y tumbarnos al lanzar.

5

OBJETIVO: Lanzar a portería en desequilibrio.

Con una pica delante lanzar por nuestro lado débil haciendo un rectificado. Después hacemos lo mismo pero dando 3 pasos antes.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 8

CONTENIDO:

OBJETIVO GENERAL: Practicar y realizar los elementos técnico – tácticos vistos hasta el momento en una situación real de juego.

MATERIAL: Balones de balonmano

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Practicar y realizar los elementos técnico – tácticos vistos hasta el momento en una situación real de juego.

En equipos de 6 personas se juegan varios partidos en dos campos reducidos. Todos los equipos juegan contra los demás en distintos partidos.

El equipo que gana un partido consigue dos puntos y el que pierde ninguno. En caso de empate se reparten los dos puntos para los dos equipos.

Al final de la sesión se establecen los resultados finales.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 9

CONTENIDO: La finta.

OBJETIVO GENERAL:

- Optimizar el elemento técnico de las fintas.

MATERIAL: picas, conos y balones de balonmano.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Practicar las fintas con un oponente que intentará detener al atacante únicamente con trabajo de piernas.

Nos colocamos por parejas, uno enfrente de otro, a modo de atacante y defensor. Detrás del defensor hay un balón en el suelo a unos 2 metros de distancia. El atacante debe intentar sobrepasar al defensor y tocar el balón. El defensor por su parte debe tener las manos en la espalda.

2

OBJETIVO: Realizar fintas de forma analítica en varias repeticiones.

Nos colocamos en dos grandes grupos a fondo del campo formando dos filas. Delante de cada fila habrá diversas picas y conos que tendremos que ir fintando, uno a uno, en zigzag.

VARIANTES:

- primero realizaremos únicamente la fase de engaño y parada.

- posteriormente haremos las dos fases anteriores realizando el cambio de peso hacia un lado.

- por último desde la posición de cambio de peso haremos la salida hacia el lado contrario desde la parada.

3

OBJETIVO: Realizar lanzamientos a puerta después de realizar una finta.

Se colocan varias porterías en el campo con diversas picas delante (3 o 4 por portería). Se sale desde detrás de las picas corriendo y botando el balón y cuando lleguemos a una de ellas debemos hacer una finta y justo después lanzar a portería.

VARIANTES:

- Colocamos un banco detrás de una pica, nos subimos y desde ahí saltamos, hacemos una parada en un tiempo, realizamos una finta y por último lanzamos a portería.

- Desde el banco realizamos el mismo ejercicio pero ahora, después de la finta realizamos un bote de balón al otro lado y tiramos a portería.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 10

CONTENIDO: Los desmarques.

OBJETIVO GENERAL:

- Optimizar el elemento táctico del desmarque.

MATERIAL: Balones de balonmano y conos.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Practicar los desmarques en distintas situaciones de juego.

Jugamos un mareo con dos atacantes y un defensor dentro de un círculo delimitado.

VARIANTES:

- El defensor está dentro del círculo y los atacantes fuera.

- El defensor y un atacante están fuera del círculo y el otro atacante dentro.

- El defensor y un atacante están dentro del círculo y el otro atacante fuera.

- Los dos atacantes y el defensor están dentro del círculo.

2

OBJETIVO: Practicar y realizar desmarques en una situación real de juego.

Juego de los 10 pases: se colocan en espacios reducidos dos equipos de 5 personas y deben intentar darse 10 pases sin que el equipo contrario les quite el balón.

VARIANTES:

-La única norma al principio es respetar la delimitación del campo.

- No se puede devolver el balón al compañero que nos lo ha pasado.

- No se puede botar el balón.

- Se debe hacer un marcaje individual.

- Se reduce aún más el campo de juego

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

SESIÓN Nº: 11

CONTENIDO: Sesión de repaso.

OBJETIVO GENERAL: Repasar los elementos técnicos trabajados en las sesiones anteriores e iniciarse en la técnica de las caídas.

MATERIAL: Balones

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

GRÁFICO

1

OBJETIVO: Trabajar la adaptación y manejo del balón.

Por parejas, pasarle el balón al compañero por todo su cuerpo.

2

OBJETIVO: Pasarse el balón sin que éste caiga al suelo.

Por parejas; uno está en estático y tiene que pasar el balón al otro que se está moviendo alrededor de él.

Después igual, pero en este caso se están moviendo los dos.

3

OBJETIVO: Buscar soluciones ante posibles dificultades en un momento del juego. Buscando desmarques, soluciones al pase…

Tríos, 2x1 Pases con oponente en proximidad. Damos pases pero dejamos que el oponente se acerque a defender. En un espacio no muy amplio. Lo que se busca es que el oponente dificulte el pase y que el que pasa mueva los brazos buscando huecos para lograrlo.

Igual, pero en cuanto realizamos el pase nos movemos a otro sitio, fingiendo un desmarque.

4

OBJETIVO: Enlazar la técnica del pase y el lanzamiento con el desequilibrio o posible caída.

Seguimos en trío pasándose entre dos, esta vez en contacto con el oponente, éste empuja al que pasa.

Después aprovechamos el contacto para desequilibrarnos y durante la caída realizar el pase.

Con dos oponentes ahora, pase en suspensión, desequilibrio y caída.

5

OBJETIVO: Simular caídas para después adoptarlas en momentos de pase o lanzamiento.

Ejercicios de caídas y deslizamientos:

- Dejarse caer amortiguando con las manos.

- Lo mismo anterior pero tras un salto.

- Igual pero realizando una plancha en deslizamiento.

- La plancha y el deslizamiento tras una pequeña carrera.

6

OBJETIVO: Simular situaciones reales de juego, donde se precisan lanzamientos en desequilibrio.

Por parejas, uno de pie y con balón, el otro tumbado. El que tiene el balón, al lanzarlo se tumba. Después se va progresando en las caídas amortiguando con salto, con deslizamiento, tras una pequeña carrera.

El que recibe el balón, realiza la acción de una forma dinámica, mientras lo está recibiendo, ya se empieza a desequilibrar y a lanzar a la vez.

Cada vez se hacen más dinámicas las caídas.

7

OBJETIVO: Realizar lanzamientos a puerta en desequilibrio.

Ahora de forma individual, cada participante con un balón, realiza todos los tipos de caídas practicadas en los ejercicios anteriores, pero esta vez haciendo los lanzamientos a portería.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

SESIÓN Nº: 12

CONTENIDO: Posición de base, desplazamientos, marcaje.

OBJETIVO GENERAL: trabajar los elementos técnico-tácticos de la defensa.

MATERIAL: Balones.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

GRÁFICO

1

OBJETIVO: Adoptar una PBD equilibrada y natural.

Desde la esquina del campo, salir en posición de base defensiva, hasta nueve metros, quedarse un momento en la posición y volver, saliendo de derecha a izquierda:

- Igual, pero al llegar a nueve metros, girarse y volver de frente.

- Igual, pero por tríos: uno hace de guía y los otros dos sobre la línea realizan lo que su compañero en espejo.

2

OBJETIVO: Adaptar las formas de desplazamiento en función de la situación de juego e inutilizar la acción del atacante en proximidad

Por parejas, uno está botando el balón, el otro, le va a realizar un marcaje en proximidad, intensificando el trabajo para hacer variar al defensa el tipo de desplazamiento:

- Igual, pero si deja de botar, el defensa le rodea adoptando la PBD.

- Igual, pero si arma el brazo, el defensa tiene que hacer un control del oponente. (Cadera-brazo)

3

OBJETIVO: Realizar un marcaje en proximidad para evitar que toquen a nuestro compañero.

En tríos, uno quiere tocar al otro compañero, y el que queda, evita que sea tocado. Si arma el brazo, rápidamente debemos hacer un control del oponente.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 13

CONTENIDO: El blocaje defensivo.

OBJETIVO GENERAL:

- Optimizar el elemento táctico defensivo del blocaje.

- Utilizar el movimiento de piernas para obstaculizar el avance del atacante.

MATERIAL: Conos y balones de balonmano

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.

Realizar un calentamiento general de los músculos articulaciones mediante carrera continua y movimientos articulares.

2

OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.

En un espacio delimitado, tenemos que avanzar botando e ir chocando hombro con hombro con el resto de compañeros. A continuación, chocaremos espalda contra espalda con los demás para acabar por parejas, dejando el balón en el suelo, a unos 2 metros de distancia de los jugadores y éstos tendrán que intentar cogerlo y evitar que el otro lo coja.

3

OBJETIVO: Anular el armado de brazo del atacante para evitar que dé el pase.

Por tríos, un jugador da un pase a uno de los otros 2 e inmediatamente va a impedir que quien ha recibido dé el pase, poniéndole una mano en la cintura y la otra en el brazo ejecutor. Cuando ocurre esto, quien tiene el balón da un pase al que no está haciendo nada (en el trío) e inmediatamente va a impedir que dé un pase con la misma acción que le han hecho a él. Este proceso se repite varias veces.

4

OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante mediante un desplazamiento rápido.

Por tríos. Se colocan 2 setas en el suelo con una separación de unos 3 metros entre sí. Un jugador se sienta entre las setas. Un segundo jugador da un pase al tercero que tratará de superar al que está sentado, que rápidamente debe ponerse en pie cuando el segundo da el pase. El defensa no puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere la línea que forman las setas.

VARIANTES:

- Igual que el anterior, pero el defensa está de pie.

- Igual que el primero (el defensa sentado), pero el defensa puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere las setas.

- Igual que el anterior, pero el defensa está de pie.

5

OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante utilizando el cuerpo y los brazos para ello.

Por tríos. 2 defensores se colocan a unos 5 metros de distancia entre sí; el primero a unos 7 metros de la portería y el segundo 5 metros por delante. Éstos sólo se pueden mover, para defender, en una zona delimitada de unos 2 metros para evitar que se junten en un punto medio.

Un atacante que parte de medio campo debe superar a los dos defensas haciendo un 1x1 (uno contra uno) en cada caso, terminando la jugada con un lanzamiento a portería.

Los defensas pueden utilizar los brazos para equilibrarse y recuperar la posición en el caso de ser superados.

6

OBJETIVO: Marcar los blocajes de los lanzamientos que realizan los atacantes.

Por parejas. Un jugador finta, despacio, por donde va a tirar y el otro jugador debe observar el movimiento de lanzamiento a portería y usar los brazos para blocarlo.

7

OBJETIVO: Blocar los pases que realizan los atacantes.

Por tríos. Un jugador se coloca entre los otros dos, que estarán separados unos 7-8 metros entre sí. El que está en el medio debe blocar los pases que se dan estos dos, que deben facilitar el blocaje de su pase, realizando, sin rectificados, el movimiento de ejecución.

VARIANTES:

- Igual que el anterior, pero en grupos de 5.

8

OBJETIVO: Blocar los lanzamientos a portería de los atacantes.

Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se colocan 2 defensores juntos en el límite del área que tratarán de blocar los lanzamientos de los atacantes, que lanzarán uno por uno, tras aproximarse al borde del área.

Los defensores no deben esperar el balón en el lanzamiento, sino que deben atacarlo, saliendo al encuentro del atacante, avanzando su posición 1-1,5 metros.

9

OBJETIVO: Obstaculizar la penetración del primer jugador que ataca, utilizando el cuerpo y los brazos para ello y blocar los lanzamientos a portería que realiza el segundo atacante.

Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se coloca un defensor a unos 10 metros de la portería. En la fila, los jugadores se colocan por parejas, con un balón cada uno, para atacar la portería de manera alternativa.

El 1º de la pareja ataca y el defensa debe evitar que progrese hacia el área, pudiendo utilizar los brazos. Rápidamente sale el 2º, aproximándose a portería para lanzar. El defensor debe dejar al 1º y abalanzarse sobre el 2º para atacar el balón y tener más posibilidades de blocar del mismo.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

PRÁCTICA Nº 14

CONTENIDO: Posición de base del portero, desplazamientos e intervenciones.

OBJETIVO GENERAL:

- Conocer y experimentar los elementos técnico-tácticos del portero.

MATERIAL: Balones de balonmano, conos, colchonetas y picas.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

REPRODUCCIÓN GRÁFICA

1

OBJETIVO: mejorar los movimientos del tren inferior y superior del portero.

Por parejas, se colocan enfrentados a unos 2 metros de separación entre ellos y comienzan a darse pases con el pie que elijan, lo más rápido posible.

VARIANTES:

- Hacemos el mismo el mismo ejercicio, pero se golpea el balón con los dos pies.

- Igual que el anterior pero golpeando el balón con antebrazos y brazos.

- Igual que los anteriores pero golpeando con todo el cuerpo.

2

OBJETIVO: desplazarse rápidamente para interceptar el balón, adoptando la posición de base entre las intercepciones realizadas.

Por tríos. 2 componentes con balón, los lanzan alternativamente para que el tercer miembro, que hará de portero, atrape los lanzamientos a media altura de los 2 primeros, desplazándose lateralmente y adoptando la posición de base.

VARIANTES:

- El mismo ejercicio, pero el balón se lanza rodando y el portero debe, solamente, interceptar el móvil, golpeándolo.

- Se lanzan los balones a media altura y rodando para que el portero los intercepte, golpeándolos.

3

OBJETIVO: conocer y experimentar las diferentes acciones del portero.

La clase se divide en 4 grupos, con el mismo número de componentes en cada uno, aproximadamente. Se divide el espacio en 4 estaciones y cada grupo debe ir a una de ellas. Pasado un tiempo, los grupos rotan a otra estación por la que no hayan pasado. En las estaciones, todos los jugadores deben pasar por el puesto de portero. Éstas son las 4 estaciones:

ESTACIONES:

1. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero. Los jugadores deben lanzar a portería, alternando la fila desde la que se lanza. El portero debe colocarse en función del lado desde el que le tiran.

2. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero. Cuando los jugadores lanzan a portería (con balones blandos), uno a uno, el portero debe saltar desde un trampolín en dirección al lanzador para tapar el mayor ángulo de tiro posible.

3. 8 jugadores colocados alrededor del área, en la línea de 9 metros. Los jugadores se pasan el balón hasta que uno de ellos lo bota, lo que significa que va a lanzar a portería. Cuando ocurre esto, el portero, que se ha movido en función del desplazamiento del balón, se prepara para detener el disparo a portería que se va a producir.

4. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero sentado. Los jugadores lanzan a portería (con balones blandos), uno a uno, al aura del portero, que debe detener todos los disparos que le hacen, pero sólo puede utilizar los brazos. Cuando han lanzado los ocho, el portero se pone de pie y debe detener todos los disparos que le hacen, pero sólo puede utilizar el tren inferior.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

SESIÓN Nº 15

CONTENIDO: Posiciones específicas de cada jugador en el balonmano.

OBJETIVO GENERAL:

- Practicar los distintos tipos de ataques dependiendo de la posición que ocupe cada jugador.

MATERIAL: Conos, picas, balones de balonmano y porterías.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

GRÁFICO

1

OBJETIVO: Trabajar los acercamientos a portería desde las posiciones de primera línea.

Por tríos se coloca cada componente en una de las posiciones de primera línea, es decir, dos serían laterales y uno sería central, cerca de un cono. Hay 3 defensas. Tendrán que pasarse y estar continuamente en movimiento con una trayectoria perpendicular a la portería simulando un ataque para después recuperar cada uno su posición donde esta el cono:

- Los atacantes van a utilizar en sus acercamientos a portería distintos tipos de trayectorias como la paralela o la curvilínea.

- Otro trío situado al borde del área y un portero que defenderán la portería.

- Los atacantes se abren más hacia las bandas para crear más huecos en la defensa.

2

OBJETIVO: Lanzar desde los puestos de primera con un pase previo de un compañero.

Por parejas, desde casi medio campo realizan pases mientras se acercan a la portería. Una vez se encuentren en el borde del área, el que posea el balón realiza un tiro a portería.

3

OBJETIVO: Parar en seco antes de llegar al área.

Individualmente y con un balón se colocan cada uno frente a una línea de las muchas que hay por el espacio. Se debe dar un par de pasos, un pequeño salto y caer con los pies juntos parando en seco y lo más cerca posible de la línea elegida.

- Realizarlo con los ojos cerrados.

- De espaldas a la línea, se da un giro de 180º en el aire para caer después lo más cerca posible de la línea. Después con los ojos cerrados.

4

OBJETIVO: Trabajar con las posiciones específicas de los extremos que atacan desde segunda línea.

En el siguiente ejercicio se pone un portero en la portería y una pareja en la esquina. Uno de la pareja va a hacer de extremo y el otro de lateral. El extremo realizará un tiro e intentará meter gol tras combinar varios pases con su compañero. Para dificultar el tiro se le pone un tope con una pica a unos tres metros de la línea de fondo, lo cual reduce las posibilidades de abrir ángulo de disparo desde la esquina. – Se coloca un defensor entre la pareja.

5

OBJETIVO: Trabajar con las posiciones específicas de los pivotes que atacan desde segunda línea.

Se colocan dos filas dentro del área cada una en un lado de la misma y dos pasadores en frente de cada una a unos 12 metros de portería. Se ponen conos con picas delante de cada fila y un cono en la línea de 7 metros que hay que bordear. Cada pivote sale de una de las filas. El compañero de la línea discontinua más alejado le pasa el balón cuando llega al tercer cono. El que circula por el área de be girarse sobre sí mismo, acercarse al área y lanzar a portería.

6

OBJETIVO: Coordinar la primera línea con la segunda línea.

Situaciones de 2x1. Los atacantes son un pivote y un central. Tienen que conseguir resolver una situación de ataque.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano

SESIÓN Nº: 16

CONTENIDO: Medios elementales.

OBJETIVO GENERAL:

- Aplicar el principio de intervención táctica, usando los medios elementales.

MATERIAL: Balones, conos y porterías.

ACTIVIDADES

Nº

DESCRIPCIÓN

GRÁFICO

1

OBJETIVO: Realizar pases en profundidad y con espacios amplios, realizando una simulada acción de contraataque.

Un trío y un portero (2x1). Realizar jugadas de contaataque de 2 jugadores contra 1 de una portería a otra.
- Igual pero un 3x2.

2

OBJETIVO: Mover a la defensa, para lograr el lanzamiento en una mayor perpendicularidad.

4x3, en espacio reducido. Ataque posicional con máxima perpendicularidad respecto a la portería. Los 3 defensores están en línea.

- Igual que el ejercicio anterior, pero ahora los atacantes están escalonados, colocan un pivote escalonado entre la defensa.

- Se colocan dos conos delante de la portería (en la línea de 6 metros) a unos 5 metros de distancia entre ellos, para reducir la perpendicularidad.

3

OBJETIVO: Lograr mover a la defensa y superar a pesar de su escalón para lanzar a puerta en perpendicularidad.

Disposición de la defensa escalonada. 4x3. tres atacantes con un pivote entre dos de los defensas. El otro defensa está adelantado Situación de anchura con máxima perpendicularidad:

- Igual, pero jugando con dos pivotes.

- Dos defensas juegan adelantados y el otro más retrasado.

- Ataque con un central, un lateral, un pivote y un extremo con la defensa en línea.

Bibliografía

Antón, J.L. (2002). Balonmano. Táctica Grupal defensiva: Conceptos, estructura y metodología. Madrid. Gymnos.

Barcenas, D. y Román, J. (1991). Balonmano, técnica y metodología. Madrid. Gymnos.

Cárdenas, D. y López, M. (2000). El aprendizaje de los deportes colectivos a través de los juegos con normas. Habilidad Motriz, 24, 22-29.

Contreras, O. (1998). Didáctica de la Educación física. Un enfoque constructivista. Barcelona. Inde.

Durand, M. (1988). El niño y el deporte. Barcelona. Paidos.

Le Boulch, J. (1991). El deporte educativo. Psicocinética y aprendizaje motor. Buenos Aires. Paidos.

Ruiz Pérez, L. M (1987). Desarrollo motor y actividades físicas. Madrid. Gymnos.

Sáenz-López, P. (1997). La Educación física y su didáctica. Sevilla. Wanceulen Editorial Deportiva.

Trosse, H. (1993). Balonmano. Entrenamiento, técnica y táctica. Barcelona. Martínez Roca.

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revista digital · Año 15 · N° 144 \| Buenos Aires, Mayo de 2010 © 1997-2010 Derechos reservados

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 1	CONTENIDO: Situaciones de juego de cooperación – oposición.
OBJETIVO GENERAL: - Establecer relaciones de cooperación- oposición. - Experimentar ciclos de juego de ataque /defensa.		MATERIAL: Balones de balonmano, conos, aros y picas.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Experimentar el juego del balonmano.
	Situaciones de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano en el que al fondo de cada campo hay una zona restringida en la que se consigue el punto si un jugador recibe el balón, en dicha zona, por medio de un pase de uno de sus compañeros.
	VARIANTES: - Un jugador actúa como meta en la zona restringida del equipo contrario. Para conseguir punto hay que dar un pase a ese compañero y a este no se le debe caer al suelo.
	- Un jugador se coloca, a modo de meta, con un aro en la zona restringida. Para conseguir punto el balón debe entrar por el aro.
	- Se colocan en cada zona restringida un jugador meta y un portero del equipo contrario. El objetivo del primero es conseguir coger los pases de sus compañeros para obtener punto y el del segundo intentar evitarlo
	- Se coloca un jugador meta en la zona restringida y en el equipo contrario un defensor que intenta impedir que ese jugador reciba el balón, pero el segundo no puede entrar en dicha zona restringida.
	Situaciones de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano en el que al fondo de cada campo hay una zona restringida. Dentro de esta zona se colocan 5 conos. Se consigue punto cuando un jugador de un equipo lanza a la zona contraria y derriba alguno de los conos. Gana el equipo que más conos derribe.
2	OBJETIVO: Experimentar el ciclo de juego de ataque y defensa en el balonmano.
2	En los campos utilizados anteriormente se colocan cuatro zonas restringidas en las esquinas con una pica en cada una de ellas. El objetivo es derribar alguna de ellas pero, no se puede atacar una zona dos veces seguidas.

BALONMANO

UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 2	CONTENIDO: Situaciones de juego cooperación – oposición.
OBJETIVO GENERAL: - Conocer diferentes juegos y formas de manifestación del balonmano en distintas épocas.		MATERIAL: Balones de balonmano, conos y picas.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Conocer la forma de manifestación del balonmano en la Grecia Clásica.
	Situación de juego de 9 x 9 a lo ancho del campo de balonmano con dos zonas restringidas en dos esquinas del campo, en la que el juego se desarrolla de la siguiente manera: no se hacen lanzamientos de balón hacia los compañeros sino que se hacen pases mediante el golpeo de la pelota. El único momento en que se puede lanzar el balón es para tirar a portería adaptando el balón a la mano. Para conseguir el balón se debe meter entre dos picas situadas en la zona restringida.
2	OBJETIVO: Conocer la forma de manifestación del balonmano en el Imperio Romano.
	Este juego se desarrolla igual que el anterior, pero cada vez que se golpea se debe hacer con una parte distinta del cuerpo, es decir, no se puede golpear dos veces seguidas de la misma manera. Se puede golpear con cualquier parte del cuerpo.
3	OBJETIVO: Experimentar estas dos formas de juego de la época clásica con otro móvil: indiacas.
	Esta nueva forma de juego consiste en mandar la indiaca entre las dos picas que hay en las zonas restringidas mediante el golpeo de las mismas. Se puede golpear con la parte del cuerpo que se quiera y dando tantos toques repetidos como se desee.
	VARIANTES: - Se realiza la misma actividad pero se meten dos indiacas en juego en lugar de en una para dinamizar más el juego.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 3	CONTENIDO: Posición de base ofensiva Adaptación y manejo del balón
OBJETIVO GENERAL: - Colocar los segmentos corporales de una manera efectiva para la mayor eficacia en las intervenciones del juego. - Conseguir un dominio del balón necesario para utilizarlo en situaciones de juego.		MATERIAL: Balones balonmano, estafetas y conos.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Conocer y practicar la posición de base ofensiva en situaciones con balón y sin balón.
	Situaciones específicas para adoptar la posición de base: - desplazarse por el espacio y al encontrarse un obstáculo (conos o picas) adoptar la posición de base ofensiva (sin balón). - con un balón en la mano, cuando nos encontremos con un obstáculo adoptamos la posición de base ofensiva y dejamos el balón en el suelo. Cuando encontremos otro obstáculo cogemos el balón que haya en el suelo y hacemos lo mismo que antes. - el mismo ejercicio pero dejamos el balón mediante un bote. Cuando un compañero deje el balón botando debemos cogerlo y volverlo a botar, tras esto adoptamos la posición de base y nos vamos a por otro balón.
2	OBJETIVO: Adaptar y manejar el balón para aplicar este dominio del mismo en diferentes situaciones de juego.
	Situaciones específicas para la adaptación y manejo del balón (todas ellas, excepto las dos primeras, en movimiento por el espacio y al cambio de ejercicio soltamos el balón y buscamos otro): - pasarse el balón con una mano por distintas partes del cuerpo. - rodear con el balón las caderas y círculos en rodillas. - darle en la mano el balón al compañero con el que nos crucemos. - pasarse el balón entre los compañeros de distintas formas. - hacer movimientos de adaptación, manejo y pase. - soltar el balón, hacer un círculo alrededor de él y cogerlo - correr hacia un balón y adaptarlo en posición de base ofensiva. - ponerse el balón en el dorso de la mano, hacerlo rodar hacia delante y hacia arriba y cogerlo. - posición de desequilibrio al coger el balón y levantarse adaptando. - pasar el balón por detrás de la espalda y cogerlo con la otra mano.
3	OBJETIVO: Adaptar el balón en situaciones de carrera y movimientos rápidos.
	Carreras de relevos: se sale desde el fondo de la pista hasta la mitad donde hay que rodear un cono. Se sale siempre por parejas: - corriendo de frente con un balón adaptándolo entre los dos con una mano y en la otra llevan un balón cada uno. - igual que el ejercicio anterior, pero cambiándose los jugadores de lado. - corriendo de frente con un balón adaptado entre los dos y al volver cambiar de lado los jugadores. - corriendo de lado adaptando dos balones entre los dos.
4	OBJETIVO: Adaptar el balón en situaciones estáticas y que precisan fuerza en esa adaptación.
	Ejercicios de adaptación por parejas: - con un balón en la mano, los dos compañeros lo adaptan a su mano. A la señal intentan quitar el balón al otro sin utilizar más que esa adaptación de su mano y tirando hacia si mismo. - igual que el ejercicio anterior, pero esta vez utilizando las dos manos y dos balones. - con un balón en la mano los dos compañeros lo adaptan a su mano. A la señal intentan quitar el balón al otro sin utilizar más que esa adaptación de su mano y empujando hacia el frente.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 4	CONTENIDO: Los desplazamientos
OBJETIVO GENERAL: - Adecuar los desplazamientos a las diferentes situaciones del juego.		MATERIAL: Conos, balones de balonmano y picas.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Realizar distintos tipos de desplazamientos y paradas.
	Desplazarse por el campo: - cambiando el tipo de desplazamiento (de frente, de espaldas y lateral) y dirección. - cambiando el ritmo de desplazamiento. - hacer una parada equilibrándose cada 2 o 3 pasos. - parada, pivotar sobre un pie y giro de 360 º. - combinación de todo lo anterior.
2	OBJETIVO: Desplazarse por un espacio reducido esquivando a los contrarios.
	Se colocan cuatro picas formando un cuadrado de unos 10 metros de lado. Los participantes se dividen en cuatro grupos y se colocan ocupando, cada uno de ellos, un lado del cuadrado. A la señal del profesor irán saliendo dos filas enfrentadas y después las otras dos de distinta manera y sin chocarse: - con desplazamiento frontal. - con desplazamiento lateral. - con paradas al encontrarnos a alguien de frente. - con cambios de ritmo. - las cuatro filas a la vez sin chocarse.
3	OBJETIVO: Realizar pases variando el desplazamiento.
	Por parejas se van pasando el balón en movimiento. - pases y recepciones en estático. - pases y recepciones en movimiento: nos adelantamos para recibir el balón de frente y damos un pase también de frente. Después recuperamos nuestra posición inicial. - pases y recepciones en movimiento: nos adelantamos para recibir el balón por el lateral y damos un pase también lateral. Después recuperamos nuestra posición inicial.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 5	CONTENIDO: Pase y recepción
OBJETIVO GENERAL: - Conocer y aplicar la técnica del pase y la recepción del balón en diferentes situaciones de juego.		MATERIAL: Balones de balonmano, conos y picas.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Realizar pases y recepciones variando la posición corporal para lograr una mejor ejecución del movimiento.
	Por parejas: nos desplazamos por el espacio realizando pases variados y las recepciones se deben hacer variando la posición del cuerpo y de las manos en función del pase (alto, medio, bajo, lateral, de frente,…).
2	OBJETIVO: Controlar la velocidad y precisión del pase en función de la distancia del compañero, adoptando una posición de protección del balón en las recepciones.
	Por parejas se realizan pases, desplazándose por el espacio y alternando las distancias cada vez. Las recepciones deben ser con las dos manos y protegiendo el balón junto al abdomen.
3	OBJETIVO: Adaptar la velocidad del pase en función de la distancia y recibir el balón en diferentes posiciones.
	Colocamos dos conos que deben estar separados entre sí unos 5 o 6 metros. Por grupos de 6, se colocan 3 detrás de un cono y 3 detrás de otro cono. El primero de una fila se adelanta hasta su cono pasando el balón, mientras que el primero de la otra fila se adelanta hasta el suyo para recibirlo y volver a pasarlo. Una vez que se pase el balón se vuelve al final de la fila para que otro compañero reciba y pase.
	VARIANTES: - Hacemos el mismo el mismo ejercicio pero esta vez hay que adelantarse al balón para recibirlo y no esperarlo en el cono.
	- Se realiza el mismo ejercicio pero se debe intentar dar 10 pases seguidos sin que se caiga el balón.
	- Pases laterales. El mismo ejercicio pero se corre de frente y pasamos de lado al compañero que tenemos al lado.
4	OBJETIVO: Realizar desplazamientos frontales con pases laterales, adaptando la posición corporal a la dirección del balón.
	En grupos de 16, se colocan 4 personas detrás de cada pica. Las picas forman un cuadrado de 6 x 6 metros. Con un balón se empiezan a dar pases hacia la derecha y el que pasa se coloca al final de su fila.
	VARIANTES: - Al pasar el balón se cambia a la fila donde se pasa.
	-Igual con dos balones y variando la dirección (dcha. e izq.)

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UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 6	CONTENIDO: El bote.
OBJETIVO GENERAL: - Conocer y aplicar la técnica del bote como un recurso para progresar hacia el objetivo.		MATERIAL: Balones de balonmano.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Practicar la técnica del bote con ambas manos, en movimiento y de diversas formas y en distintas posiciones corporales.
	Desplazarse por el espacio con un balón e ir botándolo de diferentes maneras con las dos manos: - bote rápido – bote lento – bote rápido – bote lento… - bote – autopase – bote… (cada vez más bajo) - bote alto – saltar a por el balón – bote desde arriba
2	OBJETIVO: Controlar el bote de balón cercano al suelo e intentar defenderlo de los adversarios.
	Por parejas cada uno con un balón. Botamos con una mano para proteger nuestro balón e intentamos quitar el balón al otro al mismo tiempo.
3	OBJETIVO: Practicar la técnica del bote en movimiento atendiendo a un objetivo fijado.
	Por parejas cada uno tiene un balón. A la señal, uno será perseguido por el otro (ambos botando el balón) y tendrá que intentar que no le alcance. A una nueva señal se intercambian los papeles.
4	OBJETIVO: Controlar el pase en movimiento de distintas maneras.
	Carreras de relevos por grupos de 5 personas: se colocan 5 personas en fila en el fondo del campo y en el centro de éste ponemos un cono (habrá tantos conos como equipos). Cada uno tendrá que ir hasta el cono y volver corriendo y botando el balón de distintas formas: - con la mano derecha - con la mano izquierda - botes alternos con ambas manos - botando hacia atrás - botando con carrera lateral.
5	OBJETIVO: Practicar el bote con ambas manos a la vez, de manera alternativa.
	Por parejas uno coge dos balones y el otro le corrige para botar con ambas manos de distintas maneras: - botando a la vez dos balones, uno en cada mano. - el que bota debe seguir la dirección que le marque su compañero. - botes alternos con una y otra mano. - botar los dos balones con la misma mano, alternando los botes.

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UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 7	CONTENIDO: Los lanzamientos.
OBJETIVO GENERAL: - Practicar y realizar el lanzamiento a portería en diversas situaciones de juego.		MATERIAL: Picas y balones de balonmano
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Moderar la potencia del tiro en distintos lanzamientos.
	Se colocan varias porterías en el campo y se va botando el balón. Cuando llegamos a una portería lanzamos desde fuera del área, primero flojo y aumentando la potencia en los lanzamientos sucesivos.
2	OBJETIVO: Adecuar la potencia del tiro según las distancias.
	Por parejas a lo ancho del campo se realizan pases largos y potentes como si fueran lanzamientos y vamos variando la distancia.
	VARIANTE: - Sentados a unos 8 metros lanzar al compañero con torsión de tronco.
3	OBJETIVO: Lanzar a portería esquivando las picas.
	Primero se lanza en apoyo con 3 pasos.
	VARIANTES: - Autopase, cogemos el balón, damos entre uno y tres pasos, saltamos lanzamos en suspensión.
	- con un compañeros, orientados hacia portería hacemos 3 o 4 pases y lanzamiento en apoyo o en suspensión.
4	OBJETIVO: Realizar pases en distintas posiciones corporales.
	Sentados por parejas a una distancia de unos 8 metros nos tumbamos de lado para lanzar el balón.
	VARIANTES: -lo mismo pero apoyando una rodilla en el suelo.
	Apoyar una rodilla y tumbarnos al lanzar.
5	OBJETIVO: Lanzar a portería en desequilibrio.
	Con una pica delante lanzar por nuestro lado débil haciendo un rectificado. Después hacemos lo mismo pero dando 3 pasos antes.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 8	CONTENIDO:
OBJETIVO GENERAL: Practicar y realizar los elementos técnico – tácticos vistos hasta el momento en una situación real de juego.		MATERIAL: Balones de balonmano
ACTIVIDADES

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 9	CONTENIDO: La finta.
OBJETIVO GENERAL: - Optimizar el elemento técnico de las fintas.		MATERIAL: picas, conos y balones de balonmano.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Practicar las fintas con un oponente que intentará detener al atacante únicamente con trabajo de piernas.
	Nos colocamos por parejas, uno enfrente de otro, a modo de atacante y defensor. Detrás del defensor hay un balón en el suelo a unos 2 metros de distancia. El atacante debe intentar sobrepasar al defensor y tocar el balón. El defensor por su parte debe tener las manos en la espalda.
2	OBJETIVO: Realizar fintas de forma analítica en varias repeticiones.
	Nos colocamos en dos grandes grupos a fondo del campo formando dos filas. Delante de cada fila habrá diversas picas y conos que tendremos que ir fintando, uno a uno, en zigzag.
	VARIANTES: - primero realizaremos únicamente la fase de engaño y parada.
	- posteriormente haremos las dos fases anteriores realizando el cambio de peso hacia un lado.
	- por último desde la posición de cambio de peso haremos la salida hacia el lado contrario desde la parada.
3	OBJETIVO: Realizar lanzamientos a puerta después de realizar una finta.
	Se colocan varias porterías en el campo con diversas picas delante (3 o 4 por portería). Se sale desde detrás de las picas corriendo y botando el balón y cuando lleguemos a una de ellas debemos hacer una finta y justo después lanzar a portería.
	VARIANTES: - Colocamos un banco detrás de una pica, nos subimos y desde ahí saltamos, hacemos una parada en un tiempo, realizamos una finta y por último lanzamos a portería.
	- Desde el banco realizamos el mismo ejercicio pero ahora, después de la finta realizamos un bote de balón al otro lado y tiramos a portería.

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UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 10	CONTENIDO: Los desmarques.
OBJETIVO GENERAL: - Optimizar el elemento táctico del desmarque.		MATERIAL: Balones de balonmano y conos.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Practicar los desmarques en distintas situaciones de juego.
	Jugamos un mareo con dos atacantes y un defensor dentro de un círculo delimitado.
	VARIANTES: - El defensor está dentro del círculo y los atacantes fuera.
	- El defensor y un atacante están fuera del círculo y el otro atacante dentro.
	- El defensor y un atacante están dentro del círculo y el otro atacante fuera.
	- Los dos atacantes y el defensor están dentro del círculo.
2	OBJETIVO: Practicar y realizar desmarques en una situación real de juego.
	Juego de los 10 pases: se colocan en espacios reducidos dos equipos de 5 personas y deben intentar darse 10 pases sin que el equipo contrario les quite el balón.
	VARIANTES: -La única norma al principio es respetar la delimitación del campo.
	- No se puede devolver el balón al compañero que nos lo ha pasado.
	- No se puede botar el balón.
	- Se debe hacer un marcaje individual.
	- Se reduce aún más el campo de juego

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UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
SESIÓN Nº: 11	CONTENIDO: Sesión de repaso.
OBJETIVO GENERAL: Repasar los elementos técnicos trabajados en las sesiones anteriores e iniciarse en la técnica de las caídas.		MATERIAL: Balones
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	GRÁFICO
1	OBJETIVO: Trabajar la adaptación y manejo del balón.
	Por parejas, pasarle el balón al compañero por todo su cuerpo.
2	OBJETIVO: Pasarse el balón sin que éste caiga al suelo.
	Por parejas; uno está en estático y tiene que pasar el balón al otro que se está moviendo alrededor de él. Después igual, pero en este caso se están moviendo los dos.
3	OBJETIVO: Buscar soluciones ante posibles dificultades en un momento del juego. Buscando desmarques, soluciones al pase…
	Tríos, 2x1 Pases con oponente en proximidad. Damos pases pero dejamos que el oponente se acerque a defender. En un espacio no muy amplio. Lo que se busca es que el oponente dificulte el pase y que el que pasa mueva los brazos buscando huecos para lograrlo. Igual, pero en cuanto realizamos el pase nos movemos a otro sitio, fingiendo un desmarque.
4	OBJETIVO: Enlazar la técnica del pase y el lanzamiento con el desequilibrio o posible caída.
	Seguimos en trío pasándose entre dos, esta vez en contacto con el oponente, éste empuja al que pasa. Después aprovechamos el contacto para desequilibrarnos y durante la caída realizar el pase. Con dos oponentes ahora, pase en suspensión, desequilibrio y caída.
5	OBJETIVO: Simular caídas para después adoptarlas en momentos de pase o lanzamiento.
	Ejercicios de caídas y deslizamientos: - Dejarse caer amortiguando con las manos. - Lo mismo anterior pero tras un salto. - Igual pero realizando una plancha en deslizamiento. - La plancha y el deslizamiento tras una pequeña carrera.
6	OBJETIVO: Simular situaciones reales de juego, donde se precisan lanzamientos en desequilibrio.
	Por parejas, uno de pie y con balón, el otro tumbado. El que tiene el balón, al lanzarlo se tumba. Después se va progresando en las caídas amortiguando con salto, con deslizamiento, tras una pequeña carrera. El que recibe el balón, realiza la acción de una forma dinámica, mientras lo está recibiendo, ya se empieza a desequilibrar y a lanzar a la vez. Cada vez se hacen más dinámicas las caídas.
7	OBJETIVO: Realizar lanzamientos a puerta en desequilibrio.
	Ahora de forma individual, cada participante con un balón, realiza todos los tipos de caídas practicadas en los ejercicios anteriores, pero esta vez haciendo los lanzamientos a portería.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
SESIÓN Nº: 12	CONTENIDO: Posición de base, desplazamientos, marcaje.
OBJETIVO GENERAL: trabajar los elementos técnico-tácticos de la defensa.		MATERIAL: Balones.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	GRÁFICO
1	OBJETIVO: Adoptar una PBD equilibrada y natural.
	Desde la esquina del campo, salir en posición de base defensiva, hasta nueve metros, quedarse un momento en la posición y volver, saliendo de derecha a izquierda: - Igual, pero al llegar a nueve metros, girarse y volver de frente. - Igual, pero por tríos: uno hace de guía y los otros dos sobre la línea realizan lo que su compañero en espejo.
2	OBJETIVO: Adaptar las formas de desplazamiento en función de la situación de juego e inutilizar la acción del atacante en proximidad
	Por parejas, uno está botando el balón, el otro, le va a realizar un marcaje en proximidad, intensificando el trabajo para hacer variar al defensa el tipo de desplazamiento: - Igual, pero si deja de botar, el defensa le rodea adoptando la PBD. - Igual, pero si arma el brazo, el defensa tiene que hacer un control del oponente. (Cadera-brazo)
3	OBJETIVO: Realizar un marcaje en proximidad para evitar que toquen a nuestro compañero.
	En tríos, uno quiere tocar al otro compañero, y el que queda, evita que sea tocado. Si arma el brazo, rápidamente debemos hacer un control del oponente.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 13	CONTENIDO: El blocaje defensivo.
OBJETIVO GENERAL: - Optimizar el elemento táctico defensivo del blocaje. - Utilizar el movimiento de piernas para obstaculizar el avance del atacante.		MATERIAL: Conos y balones de balonmano
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.
	Realizar un calentamiento general de los músculos articulaciones mediante carrera continua y movimientos articulares.
2	OBJETIVO: Calentar los músculos y articulaciones para preparar el organismo para la realización de ejercicio físico.
	En un espacio delimitado, tenemos que avanzar botando e ir chocando hombro con hombro con el resto de compañeros. A continuación, chocaremos espalda contra espalda con los demás para acabar por parejas, dejando el balón en el suelo, a unos 2 metros de distancia de los jugadores y éstos tendrán que intentar cogerlo y evitar que el otro lo coja.
3	OBJETIVO: Anular el armado de brazo del atacante para evitar que dé el pase.
	Por tríos, un jugador da un pase a uno de los otros 2 e inmediatamente va a impedir que quien ha recibido dé el pase, poniéndole una mano en la cintura y la otra en el brazo ejecutor. Cuando ocurre esto, quien tiene el balón da un pase al que no está haciendo nada (en el trío) e inmediatamente va a impedir que dé un pase con la misma acción que le han hecho a él. Este proceso se repite varias veces.
4	OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante mediante un desplazamiento rápido.
	Por tríos. Se colocan 2 setas en el suelo con una separación de unos 3 metros entre sí. Un jugador se sienta entre las setas. Un segundo jugador da un pase al tercero que tratará de superar al que está sentado, que rápidamente debe ponerse en pie cuando el segundo da el pase. El defensa no puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere la línea que forman las setas.
	VARIANTES: - Igual que el anterior, pero el defensa está de pie.
	- Igual que el primero (el defensa sentado), pero el defensa puede utilizar los brazos para evitar que el atacante supere las setas. - Igual que el anterior, pero el defensa está de pie.
5	OBJETIVO: Obstaculizar el avance del atacante utilizando el cuerpo y los brazos para ello.
	Por tríos. 2 defensores se colocan a unos 5 metros de distancia entre sí; el primero a unos 7 metros de la portería y el segundo 5 metros por delante. Éstos sólo se pueden mover, para defender, en una zona delimitada de unos 2 metros para evitar que se junten en un punto medio. Un atacante que parte de medio campo debe superar a los dos defensas haciendo un 1x1 (uno contra uno) en cada caso, terminando la jugada con un lanzamiento a portería. Los defensas pueden utilizar los brazos para equilibrarse y recuperar la posición en el caso de ser superados.
6	OBJETIVO: Marcar los blocajes de los lanzamientos que realizan los atacantes.
	Por parejas. Un jugador finta, despacio, por donde va a tirar y el otro jugador debe observar el movimiento de lanzamiento a portería y usar los brazos para blocarlo.
7	OBJETIVO: Blocar los pases que realizan los atacantes.
	Por tríos. Un jugador se coloca entre los otros dos, que estarán separados unos 7-8 metros entre sí. El que está en el medio debe blocar los pases que se dan estos dos, que deben facilitar el blocaje de su pase, realizando, sin rectificados, el movimiento de ejecución.
	VARIANTES: - Igual que el anterior, pero en grupos de 5.
8	OBJETIVO: Blocar los lanzamientos a portería de los atacantes.
	Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se colocan 2 defensores juntos en el límite del área que tratarán de blocar los lanzamientos de los atacantes, que lanzarán uno por uno, tras aproximarse al borde del área. Los defensores no deben esperar el balón en el lanzamiento, sino que deben atacarlo, saliendo al encuentro del atacante, avanzando su posición 1-1,5 metros.
9	OBJETIVO: Obstaculizar la penetración del primer jugador que ataca, utilizando el cuerpo y los brazos para ello y blocar los lanzamientos a portería que realiza el segundo atacante.
	Se hacen varias filas de jugadores con balón. Por cada fila, se coloca un defensor a unos 10 metros de la portería. En la fila, los jugadores se colocan por parejas, con un balón cada uno, para atacar la portería de manera alternativa. El 1º de la pareja ataca y el defensa debe evitar que progrese hacia el área, pudiendo utilizar los brazos. Rápidamente sale el 2º, aproximándose a portería para lanzar. El defensor debe dejar al 1º y abalanzarse sobre el 2º para atacar el balón y tener más posibilidades de blocar del mismo.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
PRÁCTICA Nº 14	CONTENIDO: Posición de base del portero, desplazamientos e intervenciones.
OBJETIVO GENERAL: - Conocer y experimentar los elementos técnico-tácticos del portero.		MATERIAL: Balones de balonmano, conos, colchonetas y picas.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	REPRODUCCIÓN GRÁFICA
1	OBJETIVO: mejorar los movimientos del tren inferior y superior del portero.
	Por parejas, se colocan enfrentados a unos 2 metros de separación entre ellos y comienzan a darse pases con el pie que elijan, lo más rápido posible.
	VARIANTES: - Hacemos el mismo el mismo ejercicio, pero se golpea el balón con los dos pies.
	- Igual que el anterior pero golpeando el balón con antebrazos y brazos.
	- Igual que los anteriores pero golpeando con todo el cuerpo.
2	OBJETIVO: desplazarse rápidamente para interceptar el balón, adoptando la posición de base entre las intercepciones realizadas.
	Por tríos. 2 componentes con balón, los lanzan alternativamente para que el tercer miembro, que hará de portero, atrape los lanzamientos a media altura de los 2 primeros, desplazándose lateralmente y adoptando la posición de base.
	VARIANTES: - El mismo ejercicio, pero el balón se lanza rodando y el portero debe, solamente, interceptar el móvil, golpeándolo.
	- Se lanzan los balones a media altura y rodando para que el portero los intercepte, golpeándolos.
3	OBJETIVO: conocer y experimentar las diferentes acciones del portero.
	La clase se divide en 4 grupos, con el mismo número de componentes en cada uno, aproximadamente. Se divide el espacio en 4 estaciones y cada grupo debe ir a una de ellas. Pasado un tiempo, los grupos rotan a otra estación por la que no hayan pasado. En las estaciones, todos los jugadores deben pasar por el puesto de portero. Éstas son las 4 estaciones:
	ESTACIONES: 1. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero. Los jugadores deben lanzar a portería, alternando la fila desde la que se lanza. El portero debe colocarse en función del lado desde el que le tiran. 2. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero. Cuando los jugadores lanzan a portería (con balones blandos), uno a uno, el portero debe saltar desde un trampolín en dirección al lanzador para tapar el mayor ángulo de tiro posible. 3. 8 jugadores colocados alrededor del área, en la línea de 9 metros. Los jugadores se pasan el balón hasta que uno de ellos lo bota, lo que significa que va a lanzar a portería. Cuando ocurre esto, el portero, que se ha movido en función del desplazamiento del balón, se prepara para detener el disparo a portería que se va a producir. 4. 8 jugadores colocados en 2 filas y un portero sentado. Los jugadores lanzan a portería (con balones blandos), uno a uno, al aura del portero, que debe detener todos los disparos que le hacen, pero sólo puede utilizar los brazos. Cuando han lanzado los ocho, el portero se pone de pie y debe detener todos los disparos que le hacen, pero sólo puede utilizar el tren inferior.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
SESIÓN Nº 15	CONTENIDO: Posiciones específicas de cada jugador en el balonmano.
OBJETIVO GENERAL: - Practicar los distintos tipos de ataques dependiendo de la posición que ocupe cada jugador.		MATERIAL: Conos, picas, balones de balonmano y porterías.
ACTIVIDADES

Nº	DESCRIPCIÓN	GRÁFICO
1	OBJETIVO: Trabajar los acercamientos a portería desde las posiciones de primera línea.
	Por tríos se coloca cada componente en una de las posiciones de primera línea, es decir, dos serían laterales y uno sería central, cerca de un cono. Hay 3 defensas. Tendrán que pasarse y estar continuamente en movimiento con una trayectoria perpendicular a la portería simulando un ataque para después recuperar cada uno su posición donde esta el cono: - Los atacantes van a utilizar en sus acercamientos a portería distintos tipos de trayectorias como la paralela o la curvilínea. - Otro trío situado al borde del área y un portero que defenderán la portería. - Los atacantes se abren más hacia las bandas para crear más huecos en la defensa.
2	OBJETIVO: Lanzar desde los puestos de primera con un pase previo de un compañero.
	Por parejas, desde casi medio campo realizan pases mientras se acercan a la portería. Una vez se encuentren en el borde del área, el que posea el balón realiza un tiro a portería.
3	OBJETIVO: Parar en seco antes de llegar al área.
	Individualmente y con un balón se colocan cada uno frente a una línea de las muchas que hay por el espacio. Se debe dar un par de pasos, un pequeño salto y caer con los pies juntos parando en seco y lo más cerca posible de la línea elegida. - Realizarlo con los ojos cerrados. - De espaldas a la línea, se da un giro de 180º en el aire para caer después lo más cerca posible de la línea. Después con los ojos cerrados.
4	OBJETIVO: Trabajar con las posiciones específicas de los extremos que atacan desde segunda línea.
	En el siguiente ejercicio se pone un portero en la portería y una pareja en la esquina. Uno de la pareja va a hacer de extremo y el otro de lateral. El extremo realizará un tiro e intentará meter gol tras combinar varios pases con su compañero. Para dificultar el tiro se le pone un tope con una pica a unos tres metros de la línea de fondo, lo cual reduce las posibilidades de abrir ángulo de disparo desde la esquina. – Se coloca un defensor entre la pareja.
5	OBJETIVO: Trabajar con las posiciones específicas de los pivotes que atacan desde segunda línea.
	Se colocan dos filas dentro del área cada una en un lado de la misma y dos pasadores en frente de cada una a unos 12 metros de portería. Se ponen conos con picas delante de cada fila y un cono en la línea de 7 metros que hay que bordear. Cada pivote sale de una de las filas. El compañero de la línea discontinua más alejado le pasa el balón cuando llega al tercer cono. El que circula por el área de be girarse sobre sí mismo, acercarse al área y lanzar a portería.
6	OBJETIVO: Coordinar la primera línea con la segunda línea.
	Situaciones de 2x1. Los atacantes son un pivote y un central. Tienen que conseguir resolver una situación de ataque.

BALONMANO
UNIDAD DIDÁCTICA: Balonmano
SESIÓN Nº: 16	CONTENIDO: Medios elementales.
OBJETIVO GENERAL: - Aplicar el principio de intervención táctica, usando los medios elementales.		MATERIAL: Balones, conos y porterías.
ACTIVIDADES