El trabajo de las capacidades físicas básicas en educación  primaria, teniendo en cuenta su evolución y  los factores que inciden en su desarrollo
	Maestro, especialista en Educación Física Licenciado en Antropología Social y Cultural Universidad Complutense de Madrid Profesor de Educación Física UFIL Puerta Bonita, Madrid	Emilio Franco Serrano efrancoserrano@yahoo.es (España)
	Resumen           Este trabajo aborda los conocimientos referentes a las Capacidades Físicas Básicas, su evolución a lo largo de las distintas fases de la vida escolar, los diferentes factores que intervienen en su desarrollo y, por último, algunas consideraciones a tener en cuenta para desarrollarlas en la etapa de Educación Primaria.            Palabras clave: Salud. Actividad física. Hábitos higiénicos. Aprendizajes. Capacidades físicas básicas. Capacidades motrices básicas
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 143 - Abril de 2010

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    Si nos planteáramos una Educación Física sin tener en cuenta el desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas podríamos llegar a una posible comparación con la construcción de una casa sin ladrillos, es una asimilación simple, pero se nos antoja ciertamente acertada. Las Capacidades Físicas Básicas son la base para el desarrollo de las Habilidades y Destrezas, sirviendo como referencia del estado de salud, y son necesarias para el aprendizaje de las Habilidades Deportivas. En definitiva, las Capacidades Físicas Básicas están presentes en todas las prácticas de Actividad Física.

    El sedentarismo se ha convertido en uno de los hábitos más perjudiciales presentes en nuestra sociedad y éste afecta tanto al mundo de los adultos, por ejemplo con la mecanización de los trabajos que requieren cada vez menos esfuerzo físico, como al mundo de los niños/as, los cuales ya no tienen por costumbre salir a la calle a jugar, prefiriendo quedarse en casa delante de la TV jugando a videoconsolas o pasar su tiempo libre navegando por Internet.

    La idea esencial y principal que queremos transmitir con el desarrollo de este artículo es que es de especial importancia para los maestros de Educación Física conocer, por un lado, qué son las Capacidades Físicas Básicas, así como saber cuál es su evolución y cuáles son los factores más importantes que influyen en su desarrollo, para poder así aplicar progresiones adecuadas en las tareas planteadas. Y por otro lado, el maestro debe darse cuenta que el niño no es adulto y los sistemas orgánicos son distintos, para aplicar conocimientos fisiológicos básicos ayudando a complementar el trabajo de las Capacidades Física Básicas.

    La presencia de las Capacidades Físicas Básicas en la normativa vigente, concretamente en RD 1513/2006 sobre Enseñanzas Mínimas en Educación Primaria y el D 22/2007 sobre el Currículo de Educación Primaria en la Comunidad Autónoma de Madrid, justifica claramente la necesidad de trabajarlas con nuestro alumnado durante la etapa educativa mencionada, pudiendo encontrar referencias continuas tanto en objetivos, contenidos y criterios de evaluación.

    A lo largo de este artículo trataremos de dar respuesta a las cuestiones clave que guiarán gran parte de las acciones de los Maestros de Educación Física:

    Estas, y otras cuestiones, tratarán de ser atendidas a lo largo del texto que a continuación presentamos; pero antes de entrar en el núcleo de la cuestión, queremos señalar que en Educación Primaria el trabajo de las distintas Capacidades Físicas Básicas se trabajarán con los siguientes objetivos:

    Por lo tanto, y tomando en cuenta lo anteriormente expuesto, las Capacidades Físicas Básicas (CFB) se utilizarán para lograr el desarrollo armónico de nuestros alumnos, pero nunca para la obtención de un rendimiento deportivo.

    Una vez destacados estas finalidades podemos indicar, como nos dice Carlos ALVAREZ del VILLAR, que CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS son las predisposiciones fisiológicas innatas, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

    BELLIN de COUTEAU, discípulo de AMOROS, fue el primer autor que denominó y utilizó el término “Capacidades Físicas Básicas”. Existen diferentes clasificaciones según los autores, pero queremos centrarnos en las más conocidas.

    Así, basándonos en Carlos ALVAREZ del VILLAR, apreciamos que clasifica las capacidades en:

    Por lo tanto, las diferencia de las CAPACIDADES MOTRICES BÁSICAS, que son:

    Aunque, en realidad, la Agilidad es la resultante de las Capacidades Físicas Básicas más las Capacidades Motrices Básicas.

    Una vez vista esta clasificación, apuntamos que los profesores de Educación Física, a la hora de hacer cualquier movimiento tendrían que saber que las distintas Capacidades Físicas Básicas están muy interrelacionadas, sabiendo en que actividad influye cada capacidad, para poder desarrollarla correctamente. El buen desarrollo de estas observaciones permitirá posteriormente a los alumnos un mejor aprendizaje de las acciones motrices.

    Expresado esto, continuamos exponiendo cada Capacidad Física Básica; comenzando por la Resistencia, que es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Para completar este concepto vemos los distintos tipos, así tenemos:

• AERÓBICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de mediana intensidad durante el mayor tiempo posible con presencia de O2.

• ANAERÓBICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O2.

    Dividiéndose en:

• ALÁCTICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O₂ y sin predominio de Ácido Láctico.

• LÁCTICA; que es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible sin presencia de O₂ y con predominio de Ácido Láctico.

    Consecutivamente, pasamos a ver los factores que intervienen a la hora de desarrollar o trabajar la Resistencia:

• Tipos de Fibras:

  • Rojas (Resistencia; con mayor número de mitocondrias, donde se hace la combustión).

  • Blancas (Velocidad).

    A continuación mostramos su evolución, y así tenemos que:

Hasta los	8 años	se da	un efecto positivo de la resistencia.
De	8/12 años	se da	un aumento de la capacidad de realizar esfuerzos moderados.
De	12/15 años	aparece	una cierta estabilización de la resistencia.
De	15/18 años	es	cuando mejor se asimilan los esfuerzos aeróbicos.
De	19/25 años	aumenta	la capacidad de realizar esfuerzos anaeróbicos y aeróbicos.
De	25/30 años	aumenta	el máximo rendimiento anaeróbico.
Con más de	30 años	disminuye	la capacidad anaeróbica y aumenta la capacidad aeróbica.

    Ahora, pasamos a ver el trabajo de Resistencia en Educación Primaria, sabiendo que los niños responden igual que los adultos a los esfuerzos de larga duración, porque el mecanismo de control nervioso hace que la fatiga muscular aparezca antes que la fatiga cardiaca. Los niños, normalmente, no trabajan con esfuerzos largos porque las actividades que se les plantean son aburridas y poco atractivas para su edad.

    Los profesores deben procurarles actividades significativas, según sus intereses, atractivas, variadas, motivantes, lúdicas y adaptadas en tiempo e intensidad a su nivel de desarrollo.

    Por lo tanto, el trabajo en Educación Primaria será aeróbico, por medio de juegos motrices de persecuciones, de relevos, etc., y únicamente al final de la etapa se debería efectuar carreras continuas (6´) y a los 12 años se podría acometer la carrera continua con 12´ (Test de Cooper).

    A la postre, pasamos a ver unas consideraciones pedagógicas a tener en cuenta, como son:

• Nunca efectuar trabajo anaeróbico.

• La recuperación entre ejercicios ha de ser mayor que con los adultos.

• La resistencia ha de trabajarse de forma variada, hacerla atractiva, y adaptándola al nivel de desarrollo de los alumnos.

• Hay que tener en cuenta que la frecuencia cardiaca es un 20% mayor en los alumnos de Educación Primaria (120/160 pulsaciones) que en los adultos.

    Una vez vista la Resistencia, seguimos conociendo otra Capacidad Física Básica, como es la Fuerza, y podemos señalar que es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular. Para completar este concepto consideramos que existen varios tipos, como son:

• Fuerza máxima; que es la máxima carga que un músculo puede vencer.

• Fuerza velocidad; que es la capacidad muscular para acelerar cierta masa a la máxima velocidad.

• Fuerza resistencia; que es la capacidad muscular de mantener una contracción muscular repetida en el tiempo.

    Teniendo en cuenta estos tipos, continuamos ahora reparando en los distintos tipos de contracción que existen, y así asumimos los siguientes:

• ISOMÉTRICA; cuando no hay variación en la longitud del músculo.

• ISOTÓNICA; cuando se produce una variación en la longitud del músculo:

  • Concéntrica; cuando el músculo disminuye.

  • Excéntrica; cuando el músculo aumenta.

• AUXOTÓNICA; que es mixta entre la Isotónica Concéntrica e Isométrica.

    Habiendo examinado esta información, queremos mostrar los factores que hay que tener en cuenta a la hora de trabajar la fuerza:

• Que dependen de la Fuerza Absoluta del músculo:

  • Sección transversal del músculo.

  • Estructura de la fibra.

  • Tipo de fibras (blancas).

  • Longitud del músculo.

  • La inervación.

• Que dependen del la Fuerza Efectiva del músculo:

  • Fuerza Efectiva es la que permite al deportista el máximo resultado deportivo por una mejor utilización de su energía, de sus palancas y de su técnica.

  • El momento de inercia.

  • El entrenamiento.

  • La temperatura muscular.

  • La motivación.

  • El ángulo de la articulación.

  • La edad.

  • § El sexo.

    Así, consecutivamente, completamos la evolución diacrónica de la Fuerza a lo largo de los años:

Hasta los	8 años	aumenta	la fuerza de forma continua por: - Aumento de la masa muscular. - Aumento de la coordinación.
De	8/12 años	aumenta	la fuerza, sobre todo por el aumento de la masa muscular.
De	12/15 años	diferencia	de fuerza entre los dos sexos.
De	15/18 años	aumento	generalizado de la fuerza, según el tipo de actividad que se haga.
De	19/25 años	se producen	los máximos niveles de fuerza.
De	25/30 años	disminución	del 10% de la fuerza.
Más de	30 años	disminuye	la fuerza de forma progresiva.

    Para conseguir alcanzar la evolución de esta capacidad se debe desarrollar un adecuado tipo de trabajo. A la hora de efectuar actividades de Fuerza hay que tener mucha precaución, ya que los alumnos no tienen la suficiente base ósea, hormonal, muscular, ni ligamentosa; ya que esto puede afectar a su desarrollo con normalidad.

    Los profesores de Educación Física debemos tomar el juego como principal recurso metodológico, a través de ejercicios de carrera, saltos, arrastres, lanzamientos, empujes, etc., asumiendo que hay que tener en cuenta los siguientes consideraciones educativas a la hora de trabajar esta capacidad:

• Trabajo Isotónico.

• Trabajo alterno, con pausas.

• Efecto compensatorio.

• Calentamiento y elongaciones.

    Vistas estas consideraciones, queremos seguir viendo la siguiente Capacidad Física Básica de la clasificación, que es la Velocidad, y podemos afirmar que es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Para completar esta definición numeramos los tipos que existen:

• Velocidad de Reacción; que es la capacidad de efectuar una respuesta motora ante un estímulo en el menor tiempo posible.

• Velocidad de Contracción; que es la capacidad de la fibra de relajarse y contraerse en el menor tiempo posible.

• Velocidad de Desplazamiento; es la capacidad de recorrer un espacio corto en el menor tiempo posible.

    Existen una serie de factores que determinan la velocidad, y principalmente son:

• Musculares:

  • Longitud del músculo.

  • Tipo de fibras (blancas – II b).

  • Mayor o menor masa muscular.

  • Mayor o menor capacidad de elongación de la fibra.

• Nerviosos:

  • Sabiendo que músculos inervados con motoneuronas tónicas son de contracción más lenta que los músculos inervados con motoneuronas fásticas, ya que a este tipo de músculos se les envía más cantidad de impulsos, más rápidos y seguidos, con la consiguiente sensible contracción más rápida.

• Otros Factores:

  • La temperatura intramuscular y extramuscular.

  • La frecuencia y amplitud del movimiento.

  • La coordinación de los músculos necesarios.

  • La motivación, la edad y el sexo.