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Programa de ejercicios profilácticos y compensatorios para el

tratamiento de las deformidades ortopédicas más comunes 

en los atletas de fútbol de las categorías escolares 

de la EIDE Cerro Pelado de Camagüey

 

Licenciado en Cultura Física graduado con Título de Oro

Profesor de deportes con tres años de experiencia laboral

Alumno de la Maestría Actividad Física Comunitaria

Lic. Yuisdel Aragón Madrigal

yuisdel.aragon@gmail.com

(Cuba)

 

 

 

Resumen

          El fútbol presenta características propias, se juega fundamentalmente con los miembros inferiores, en especial con los pies, una parte importantísima para la actividad motora del hombre, la cual se expone a grandes cargas de forma sistemática. Esta actividad física exige de algunos planos musculares un gran esfuerzo, lo que provoca una tonificación de estos músculos que de no ser compensada puede provocar deformidades ortopédicas. En los traumas del aparato locomotor, se altera la estructura de los huesos, las articulaciones y los músculos, con la variación de la postura y los movimientos de la región lesionada. Mediante la aplicación de los métodos de la Cultura Física Terapéutica se puede lograr el restablecimiento de la región afectada a través de la rehabilitación lo cual permite la reincorporación del sujeto a la sociedad. Sin dudas el desarrollo de la Profiláctica favorecerá el fortalecimiento de esta rama de la Medicina así como el desarrollo del deporte y la calidad de vida de los atletas. Este programa no solo presenta una herramienta para que se aplique como tratamiento a los atletas sino que también presenta un conjunto de temas en los cuales el entrenador debe prepararse para poder aplicarlo durante el entrenamiento diario.

          Palabras clave: Fútbol. Ejercicios profilácticos. Deformidades ortopédicas

 

Trabajo de Diploma presentado en Opción del Título Académico de Licenciado en 

Cultura Física en Camagüey, Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo”

  
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 142 - Marzo de 2010

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Programa de ejercicios. Fundamentación teórica

    El Programa de ejercicios profilácticos y compensatorios, es una herramienta que orienta y prepara a los profesionales que van a aplicar los ejercicios contenidos en el mismo. Con su comprensión, este personal recibirá el conocimiento teórico y práctico suficiente, acerca de las deformidades ortopédicas más comunes en los atletas de fútbol de las categorías escolares de la EIDE Cerro Pelado de Camagüey, sus características, los tratamientos adecuados para cada una de ellas y además una preparación para manejar con facilidad el mismo y poner en práctica las acciones propuestas en cada uno de sus temas. El programa entre otras tareas, también facilita actualizar los conocimientos teóricos relacionados con la Cultura Física Terapéutica y Profiláctica; de esta forma brinda accesorios para controlar y evaluar temporalmente de forma directa, el comportamiento de las deformidades ortopédicas presentes en estos atletas. Las bases de su creación se sustentan en dos test aplicados que brindan una detallada caracterización de la postura de los atletas de Fútbol, estas pruebas son el test postural y el plantograma. La estructura del programa de ejercicios, está concebida para lograr el tratamiento de las deformidades, así como la prevención de muchas de estas. De esta manera los entrenadores alcanzarán un nivel superior en su trabajo con sus atletas, teniendo en cuenta el vínculo entre Fútbol y la Cultura Física Terapéutica.

Objetivo general

    Prevenir y compensar las deformidades ortopédicas más comunes en los atletas de fútbol de las categorías escolares, utilizando como tratamiento ejercicios terapéuticos y profilácticos que no interfieran el entrenamiento deportivo.

Tareas generales

  1. Realización de conferencias relacionadas con la Cultura Física Terapéutica, así como con los posibles ejercicios a utilizar para el tratamiento de las deformidades ortopédicas.

  2. Realización de las clases prácticas sobre los métodos para el control y la evaluación de las deformidades ortopédicas.

  3. Aplicación de ejercicios físicos específicos para evitar el surgimiento de las deformidades ortopédicas.

  4. Aplicación de ejercicios físicos específicos de carácter compensatorio, para compensar dichas deformidades, evitando la progresión de las mismas.

    5.

Capacitación de los profesores

    Objetivo:

  • Dominar de forma práctica y teórica las características del programa, para lograr que la aplicación de los ejercicios sea correcta y así evitar la aparición de otras deformidades o traumas.

Propuesta del plan temático para la superación de los profesores

Tabla 1. Plan Temático

C

CP

S

T

E

H

E

H

E

H

E

H

6

12

4

8

1

2

11

22

Leyenda: C- Conferencia. CP- Clase Práctica. S- Seminario. T- Total. E- Encuentros. H- Horas.

Indicaciones metodológicas

    El éxito del trabajo en los temas siguientes, depende de la efectividad con que se le de cumplimiento a los objetivos propuestos en el tema presente. Conocer los ejercicios permite que los profesores adquieran un mayor nivel de maestría, además se debe siempre conocer el efecto que provoca cada uno de ellos sobre el organismo de los atletas y cumplir con las indicaciones metodológicas para cada grupo de ejercicios. Es de vital importancia prestarle toda la atención a las conferencias ya que de ellas parte la gran mayoría de los conocimientos. Cada conferencia va seguida de una clase práctica o taller, donde cada uno expondrá los contenidos recibidos en la conferencia anterior de forma práctica y teórica. Para la correcta superación se deben hacer consultas a diferentes bibliografías como parte de su superación individual.

    Finalmente concluido un total de 10 encuentros (20 horas), en el encuentro 11 y último del tema se aplica un seminario final que le otorga la evaluación final del curso de capacitación, lo cual permite que el entrenador se encuentre en óptimas condiciones para la aplicación del programa.

Sistema de clases

Encuentro 1.     Cultura Física Terapéutica en deformidades de Pies. (Conferencia)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de los pies de los atletas de Fútbol. Anatomía patológica. Posibles causas.

  2. Grados de deformidad según el tejido afectado.

  3. Objetivo del tratamiento.

Objetivo

    Describir las características de las deformidades de los pies, sus posibles causas y el grado según el tejido afectado, así como los objetivos del tratamiento de las distintas deformidades.

Encuentro 2.     Cultura Física Terapéutica en las deformidades de Pies. (Clase Práctica)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de los pies y su tratamiento según el programa de ejercicios.

  2. Objetivos del tratamiento.

  3. Trabajo con los ejercicios propuestos en el programa.

Objetivo

    Exponer de forma teórica y práctica las características de las deformidades de los pies, sus causas y enunciar los objetivos del tratamiento de las distintas deformidades, así como la revisión de los ejercicios vinculados al tema en el programa.

Encuentro 3.     Cultura Física Terapéutica en las deformidades de rodilla. (Conferencia)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de las rodillas. Anatomía patológica. Posibles causas.

  2. Objetivos de los tratamientos.

Objetivo

    Describir las características de las deformidades de las rodillas, sus posibles causas, así como los objetivos del tratamiento de las distintas deformidades.

Encuentro 4.     Cultura Física Terapéutica en las deformidades de las rodillas. (Clase Práctica)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de las rodillas y su tratamiento según el programa de ejercicios.

  2. Objetivos del tratamiento.

  3. Trabajo con los ejercicios propuestos en el programa.

Objetivos

    Exponer de forma práctica las características de las deformidades más comunes de la rodilla, emitiendo criterios de los objetivos de los tratamientos y analizando de forma práctica los ejercicios contenidos en el programa.

Encuentro 5.     Cultura Física Terapéutica en las deformidades de la columna vertebral. (Conferencia)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de la columna vertebral.

  2. Objetivos de los tratamientos

Objetivo

    Describir las características de las deformidades de la columna vertebral, sus causas y objetivos del tratamiento.

Encuentro 6.     Cultura Física Terapéutica en las deformidades de la columna vertebral. (Clase Práctica)

Sumario

  1. Deformidades más comunes de la columna vertebral.

  2. Objetivos de los tratamientos.

  3. Trabajo con los ejercicios propuestos en el programa.

Objetivo

    Exponer de forma práctica, las características de las deformidades de la columna vertebral, sus causas y los objetivos de los tratamientos, así como la utilización de los ejercicios propuestos en el programa.

Encuentro 7.     Cultura Física Terapéutica y el diagnostico de las deformidades. (Conferencia)

Sumario

  1. Metodología del Test Postural.

  2. Metodología del Plantograma.

Objetivo: Describir las del Test Postural y del Plantograma contemplando las metodologías para su aplicación.

Encuentro 8.     Cultura Física Terapéutica con y el diagnostico de las deformidades. (Clase Práctica)

Sumario

  1. Aplicación del Test Postural y del Plantograma.

Objetivo: Realizar de forma práctica el Test Postural y el Plantograma, enfatizando en la metodología de cada uno.

Encuentro 9.     Cultura Física Terapéutica mediante ejercicios terapéuticos. (Clase Práctica)

Sumario

  1. Trabajo con los ejercicios del programa.

Objetivo

    Trabajar de forma dinámica con los ejercicios propuestos en el tema 2 del programa, incluyendo la metodología de la enseñanza, para poder dominar los ejercicios con cabalidad.

Encuentro 10.     Cultura Física Terapéutica. (Conferencia)

Sumario

  1. Análisis de los Resultados del diagnóstico realizado a los atletas de Fútbol de las categorías escolares de la EIDE Cerro Pelado de Camagüey.

Objetivo: del diagnóstico realizado a los atletas de Fútbol de las categorías escolares de la EIDE Cerro Pelado de Camagüey.

Encuentro 11.     Cultura Física Terapéutica. (Seminario Final)

Sumario

  1. Seminario Integral Evaluativo.

Objetivo: Aplicar el programa durante un entrenamiento de Fútbol teniendo en cuenta las características del entrenamiento y de cada atleta.

Ejercicios

Indicaciones metodológicas

    La aplicación de los ejercicios terapéuticos y profilácticos, constituye un elemento en la que se basa la Cultura Física Terapéutica, para dar tratamiento a personas que padecen diferentes afecciones, principalmente en el aparato locomotor.

    Antes de llevar a cabo la aplicación de los ejercicios contenidos en el programa, deben valorarse los aspectos siguientes:

  • Estado de la postura y la función de apoyo de cada practicante.

  • Nivel de preparación de los entrenadores en la esfera medico – biológica.

  • Valoración del estado fisiológico general de cada atleta.

  • Disposición psíquica de los practicantes.

  • Valoración de los elementos ambientales que inciden en el practicante.

  • Conocer el efecto general y local de cada ejercicio en el organismo.

  • Tener en cuenta la sistematicidad con que se aplica cada ejercicio.

  • El volumen y la intensidad de los ejercicios deben variar en dependencia de las características de cada uno de los practicantes.

  • El entrenador puede elegir entre todos los ejercicios cuales, como y en que momento aplicarlos, todo en dependencia de sus intereses para esa sesión de entrenamiento.

  • En una sesión de entrenamiento se puede trabajar una o varias deformidades ortopédicas, siempre y cuando se cumpla con las orientaciones metodológicas respectivas.

  • Debe tenerse en cuenta el principio de la accesibilidad y asequibilidad.

  • Se puede agregar otros ejercicios siempre y cuando cumplan con los objetivos y las indicaciones metodológicas manifestadas en este programa.

  • Deben realizarse valoraciones frecuentes y sistemáticas que permitan diagnosticar la influencia de los ejercicios aplicados para cada región del organismo.

Contenido

Temática 1.     Pie Cavo

Objetivos

  • Prevenir la aparición y el progreso de esta deformidad en los atletas que no la presenten utilizando ejercicios con ese fin.

  • Trabajar con ejercicios que contribuyan al acortamiento del tríceps sural, buscando la colocación adecuada del calcáneo y la del astrágalo, así como la relajación de la aponeurosis plantar y la elongación de los músculos flexores de los dedos.

Profilaxis Pie Cavo

Ejercicios

  1. Caminar descalzos por diferentes tipos de terreno.

  2. Realizar movimientos pasivos en diferentes direcciones.

  3. Realizar ejercicios para compensar las cargas recibidas durante el entrenamiento enfatizando en el trabajo muscular antagónico.

Ejercicios para Pie Cavo

  1. Caminar en el borde interno de los pies (pronación).

  2. Caminar en los talones de los pies.

  3. Caminar realizando asalto profundo al frente sin levantar el talón del piso.

  4. Desde sentado con piernas separadas y extendidas, realizar flexión dorsal del pie, con ayuda de las dos manos.

  5. Desde sentado realizar flexión plantar del pie hasta quedar apoyados en el metatarso.

  6. Parados, realizar flexión plantar del pie hasta quedar apoyados en el metatarso.

  7. Parado de frente a la pared, inclinar el cuerpo hacia la misma apoyando las manos a la altura del pecho, sin mover los pies, ni despegar del suelo los talones, mantenerse durante 5 ó 6 seg. Posteriormente se vuelve a la posición inicial y se realiza lo mismo pero aumentando la distancia entre el cuerpo y la pared.

  8. En parejas. Realizar bicicletas sin separar los talones ir disminuyendo la distancia entre la pareja.

Temática 2.     Rodillas Varas

Objetivos

  • Prevenir la aparición y el progreso de esta deformidad en los atletas que no la presenten utilizando ejercicios con ese fin.

  • Trabajar con ejercicios que contribuyan al fortalecimiento de la musculatura abductora de los miembros inferiores y elongación de su musculatura aductora.

Profilaxis Rodillas Varas

Ejercicios

  1. Realizar movimientos pasivos en diferentes direcciones.

  2. Realizar ejercicios para compensar las cargas recibidas durante el entrenamiento enfatizando en el trabajo muscular antagónico.

Ejercicios para Rodillas Varas.

  1. Caminar en el borde interno de los pies.

  2. Desde parados manos a la cintura, ir separando los pies hasta quedar en esparrancas.

  3. Realizar asalto lateral profundo apoyando el pie sobre su borde interno.

  4. Parado lateral a la pared, inclinar el cuerpo hacia la misma apoyando la mano a la altura del hombro, levantando el pie más cercano a la pared, mantenerse durante 5 ó 6 segundos. Posteriormente se vuelve a la posición inicial y se realiza lo mismo pero aumentando la distancia entre el cuerpo y la pared.

  5. En cuclillas con las rodillas y tobillos unidos, pararse sin separar las rodillas.

  6. Parados con los pies al ancho de los hombros, pronar los pies.

Temática 3.     Espalda Lordótica

Objetivos

  • Prevenir la aparición y el progreso de esta deformidad en los atletas que no la presenten utilizando ejercicios con ese fin.

  • Trabajar con ejercicios que contribuyan al fortalecimiento de la musculatura abdominal y a la elongación de la musculatura erectora de la columna.

Profilaxis Espalda Lordótica

Ejercicios

  1. Realizar movimientos pasivos en diferentes direcciones preferentemente flexiones ventrales.

  2. Realizar ejercicios para compensar las cargas recibidas durante el entrenamiento enfatizando en el trabajo muscular antagónico.

Ejercicios para Espalda Lordótica

  1. Abdominales.

  2. Abdominales con torsión del tronco.

  3. Colgando de una espaldera o similar llevar los muslos al pecho flexionando las rodillas.

  4. Colgando de una espaldera o similar realizar anteversión de los miembros inferiores sin flexionar las rodillas.

  5. Colgando de una barra fija llevar los muslos al pecho flexionando las rodillas.

  6. Colgando de una barra fija realizar anteversión de los miembros inferiores sin flexionar las rodillas.

  7. Parados con los pies al ancho de los hombros, realizar flexión ventral sin flexionar las rodillas y mantener.

Temática 4.     Escoliosis

Objetivos

  • Prevenir la aparición y el progreso de esta deformidad en los atletas que no la presenten utilizando ejercicios con ese fin.

  • Trabajar con ejercicios que contribuyan a la compensación de esta deformidad teniendo en cuenta el tipo de escoliosis que presente el atleta.

Profilaxis para Escoliosis

Ejercicios

  1. Realizar movimientos pasivos o activos suaves en diferentes direcciones.

  2. Realizar ejercicios para compensar las cargas recibidas durante el entrenamiento enfatizando en el trabajo muscular antagónico.

  3. Exigir una correcta postura tanto en el entrenamiento como fuera de el.

Ejercicios para Escoliosis

Plan A

Inicio del tratamiento

    Cadera derecha más baja, hombros a nivel.

  1. Caminar:

    1. Con el un zapato en el pie derecho y el pie izquierdo descalzado.

    2. Con el un zapato en el pie derecho, el pie izquierdo descalzado y con los brazos arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, piernas ligeramente separadas, brazos abajo, tablilla bajo el pie derecho, balanceo angular brazos al frente, afuera, arriba, abajo y atrás.

  3. Parado, piernas separadas, brazos horizontales, soporte bajo el pie derecho; flexión con torsión anterior del tronco a tocar pie contrario; volver y realizar torsión con arqueo. Alternar.

  4. Parado piernas unidas, brazos horizontales:

    1. realizar péndulo con una pierna, después alternar.

    2. realizar péndulo con una pierna cruzando al frente y atrás y alternar.

  5. Sentado con un soporte bajo la cadera derecha, manos a la nuca:

    1. flexión bilateral del tronco.

    2. torsión bilateral del tronco.

  6. Colgado de espalda a la espaldera o similar: llevar la rodilla derecha al pecho.

  7. Colgado de espalda a la espaldera o similar: realizar abducción con el miembro inferior derecho.

Plan B

Inicio del tratamiento

    Cadera derecha más baja, hombro derecho más bajo.

  1. Caminar con el un soporte debajo del pie derecho, el pie izquierdo descalzado y con el brazo derecho arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, con piernas separadas; brazos horizontales, soporte bajo el pie derecho: flexión con torsión anterior del tronco, tocar el pie contrario, realizar la torsión con arqueo. Alternar.

  3. Parado, con piernas unidas, brazos horizontales:

    1. realizar péndulo con una pierna, después alternar.

    2. realizar péndulo cruzando al frente y atrás, alternar.

  4. Sentado con un soporte bajo la cadera, mano derecha a la nuca, mano izquierda a la cadera flexión del tronco a la izquierda.

  5. Colgado de frente a la espaldera, mano derecha un peldaño más arriba que la izquierda; elevar lateralmente la pierna derecha.

  6. Caminar con una tablita o libro en la cabeza, elevando el brazo derecho hacia un punto alto.

Plan C

Inicio del tratamiento

    Cadera derecha más baja, hombro izquierdo más bajo.

  1. Caminar con el un soporte debajo del pie derecho, el pie izquierdo descalzado y con el brazo izquierdo arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, piernas separadas, brazos horizontales, soporte bajo pie derecho: flexión con torsión del tronco a tocar el pie contrario, realizar la torsión con arqueo. Alternar

  3. Parado, piernas unidas, brazos horizontales:

    1. Péndulo con una pierna, después alternar.

    2. Péndulo con una pierna cruzando al frente atrás, después alternar.

  4. Parado, el lado izquierdo hacia la espaldera, con agarre a la altura de la cabeza, mano derecha en la cintura: elevarla lateralmente la pierna derecha.

  5. Colgado de frente a la espaldera, mano izquierda en un peldaño más alto que la derecha; encoger y elevarla lateralmente (pierna derecha), cuidando no tocar la pelvis.

  6. Sentado frente a la espaldera con un soporte bajo la cadera derecha, la mano derecha a nivel del hombro y la mano izquierda en un travesaño más alto, flexión lateral del tronco hacia la derecha

  7. Caminar con una tablita o libro en la cabeza, elevando el brazo izquierdo hacia un punto alto.

Plan D

Inicio del tratamiento

    Cadera izquierda más baja, hombros a nivel.

  1. Caminar:

    1. Con el un zapato en el pie izquierdo y el pie derecho descalzado.

    2. Con el un zapato en el pie izquierdo, el pie derecho descalzado y con los brazos arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, piernas ligeramente separadas, brazos abajo, soporte bajo el pie izquierdo, balanceo angular brazos al frente, afuera, arriba, abajo y atrás.

  3. Parado, piernas separadas, brazos horizontales, tableta bajo el pie izquierdo; flexión con torsión anterior del tronco a tocar pie contrario; volver y realizar torsión con arqueo. Alternar.

  4. Parado piernas unidas, brazos horizontales:

    1. realizar péndulo con una pierna, después alternar.

    2. realizar péndulo con una pierna cruzando al frente y atrás, después alternar.

  5. Sentado con una tablita bajo la cadera izquierda, manos a la nuca:

    1. flexión bilateral del tronco.

    2. torsión bilateral del tronco.

  6. Colgado de espalda a la espaldera o similar: llevar la rodilla izquierda al pecho.

  7. Colgado de espalda a la espaldera o similar: realizar abducción con el miembro inferior izquierdo.

Plan E

Inicio del tratamiento

    Cadera izquierda más baja, hombro izquierdo más bajo.

  1. Caminar con el un soporte debajo del pie izquierdo, el pie derecho descalzado y con el brazo izquierdo arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, con piernas separadas; brazos horizontales, soporte bajo el pie izquierdo: flexión con torsión anterior del tronco, tocar el pie contrario, realizar la torsión con arqueo. Alternar.

  3. Parado, con piernas unidas, brazos horizontales:

    1. realizar péndulo con una pierna, después alternar

    2. realizar péndulo cruzando al frente y atrás, alternar.

  4. Sentado con un soporte bajo la izquierda, mano izquierda a la nuca, mano derecha a la cadera flexión del tronco a la derecha.

  5. Colgado de frente a la espaldera, mano izquierda un peldaño más arriba que la derecha; elevar lateralmente la pierna izquierda.

  6. Caminar con una tablita o libro en la cabeza, elevando el brazo izquierdo hacia un punto alto.

Plan F

Inicio del tratamiento

    Cadera izquierda más baja, hombro derecho más bajo.

  1. Caminar con el un soporte debajo del pie izquierdo, el pie derecho descalzado y con el brazo derecho arriba buscando un punto alto.

  2. Parado, piernas separadas, brazos horizontales, soporte bajo pie izquierdo: flexión con torsión del tronco a tocar el pie contrario, realizar la torsión con arqueo. Alternar

  3. Parado, piernas unidas, brazos horizontales:

  4. Péndulo con una pierna, después alternar.

  5. Péndulo con una pierna cruzando al frente atrás, después alternar.

  6. Parado, el lado izquierdo hacia la espaldera, con agarre a la altura de la cabeza con la mano derecha, mano izquierda en la cintura: elevar lateralmente la pierna derecha.

  7. Colgado de frente a la espaldera, mano derecha en un peldaño más alto que la izquierda; encoger y elevar lateralmente la pierna izquierda, cuidando no tocar la pelvis.

  8. Sentado frente a la espaldera con un soporte bajo la cadera derecha, la mano izquierda a nivel del hombro y la mano derecha en un travesaño más alto, flexión lateral del tronco hacia la izquierda.

  9. Caminar con una tablita o libro en la cabeza, elevando el brazo izquierdo hacia un punto alto.

Sistema de Evaluación del Programa

    El programa de ejercicios contiene la capacitación para los entrenadores y el complejo de ejercicios profilácticos y compensatorios, donde se realizarán las evaluaciones de la siguiente manera:

    La capacitación a los profesores consta de:

  • 4 Clases Prácticas.

  • 1 Seminario Final.

    En las clases prácticas se buscará aplicar los conocimientos de forma práctica y teórica, donde cada entrenador debe aplicar el programa en una sesión de entrenamiento, teniendo en cuenta lo recibido en la conferencia anterior. Cada clase práctica otorgará una evaluación máxima de 5 puntos.

    El seminario final, va encaminado a que los entrenadores apliquen el programa a una sesión de entrenamiento, teniendo en cuenta los conocimientos teóricos y prácticos. La evaluación máxima será de 5 puntos.

Conclusiones del programa

    Este es un programa que se adapta a la sesiones de entrenamiento sin ser un obstáculo para el cumplimiento de los objetivos trazados. Este acciona utilizando una de las técnicas de la Cultura Física Terapéutica, los ejercicios físicos con fines terapéuticos, que en este caso van dirigidos a evitar y compensar las deformidades más comunes en atletas de fútbol de las categorías escolares de la EIDE Cerro Pelado de Camagüey.

Bibliografía

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  • Prives, M. N. Lisenkov, Bushkovich. “Anatomía Humana”, 5ª Edición. Tomo I, Editorial MIR, 1984.

  • Sinelnikov, R. D. “Atlas de Anatomía Humana”. Tomo I.

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