Uno de los componentes del trío se colocará de pie, con las piernas
abiertas. Otro se colocará a la derecha de éste y el tercero a la
izquierda, éstos deberán tener sus pies pegados al lateral de los pies del
anterior y sus piernas cerradas. El del centro debe cogerse a las manos de
los dos que se encuentran a sus lados y luego todos estirarán sus brazos
hasta quedarse separados y en equilibrio.
Uno de ellos se coloca en cuadrupedia, otro se tumba en su espalda, dejando
colgar la cabeza por un lado de la espalda y los pies por el otro. Por
último el otro le sujeta los pies al segundo y cuando el del medio indique
éste se los elevará y al mismo tiempo él estirará sus brazos.
Uno se coloca boca arriba en el suelo con todo el cuerpo recto y en
tensión. Los otros dos deben elevarlo, uno lo cogerá por los tobillos y el
otro por las axilas, los que lo elevan deben hacer la fuerza con las piernas
y no con la espalda.
Todos se sientan en el suelo, formando un círculo, cogidos de las manos y
tienen que levantarse del suelo todos al mismo tiempo, volviendo a hacer la
fuerza con las piernas y no con la espalda.
Dos alumnos se colocarán uno frente al otro en la misma posición que en el
ejercicio anterior, y el otro se colocará boca abajo colocando sus tobillos
sobre los hombros de uno de ellos y las manos sobre los hombros del otro,
luego los dos que se encontraban en el suelo se levantarán y el otro
estirará sus brazos.
Dos se los componentes se colocan arrodillados uno frente al otro dándose
las manos y el tercero se deja caer boca arriba en sus brazos. Luego estos
se elevarán.
En la misma posición que en el ejercicio anterior, cuando el tercero se
deja caer en los brazos de los otros dos esté lanzará sus brazos hacia
atrás hasta que toquen el suelo y luego sus piernas hasta que quede de pie
en el suelo.
Dos de los componentes se colocan en el suelo con una rodilla en el suelo y
la otra flexionada uno frente al otro. El tercero pondrá sus pies sobre los
muslos de los dos. Más tarde estos dos intentarán elevarlo sujetándolo de
las pantorrillas y éste se sujetará a las cabezas de los demás.
Los alumnos se colocarán en la misma posición que en el ejercicio
anterior, pero los dos que se encontraban en el suelo se colocarán uno
detrás del otro y realizarán lo mismo que en el ejercicio anterior.
Uno de los componentes se sienta en el suelo y en sus rodillas se sienta
otro, sobre las rodillas del último el tercero se pondrá de pie dándole
las manos al alumno sobre el que se encuentra. Cuando estén así colocados
el del medio se levantará.
