O futebol é um dos esportes mais populares do mundo, apresentando mais de 240
milhões de praticantes em 2000 (WONG e HONG, 2005). Com esta demanda de
praticantes se faz necessário entender cada vez mais sobre as exigências
físicas deste esporte. Nunes (2004) aponta que para jogar qualquer modalidade
coletiva, entre elas o futebol, ter a habilidade de mudar de direção com
precisão e rapidez é uma característica necessária para os atletas. Devido
à realização repetida de esforços curtos e intensos, a potência anaeróbia
representa uma importante capacidade para o futebolista (DANIEL, 2003). Neste
entendimento e orientando o estudo para o treinamento de crianças e
adolescentes devemos entender a especificidade do futebol e a elaboração de
testes direcionados ao futebol. As crianças e os adolescentes devem iniciar um
trabalho sempre partindo dos exercícios mais simples aos mais complexos
exercícios de reação, até atingirem os mais diferentes exercícios de
reação e de formas técnico-táticas de jogo específicas do futebol (WEINECK,
2000). Os principais métodos utilizados para crianças e adolescentes são os
métodos de repetição e intervalos curtos (WEINECK, 1991). Segundo BOMPA
(2002), o treinamento de velocidade na pós-puberdade deve se tornar
específico, relacionando-se com as exigências da modalidade praticada. No caso
específico do futebol, não se deve esquecer a utilização da bola neste tipo
de treinamento. Os exercícios físicos com bola aproximam-se do jogo e tem um
efeito benéfico (KUNZE, 1987). Para GOLOMAZOV e SHIRVA (1996), treinar a
velocidade com bola aumenta a precisão do chute.
Exigências
físicas do futebol atual
O futebol atual requer força e potência muscular em diferentes velocidades de
movimentos, especificamente velocidades rápidas. São realizados durante uma
partida: 10 a 20 sprints a cada 70 segundos, aproximadamente 15 corridas com
mudança de direção, 10 cabeceios, 50 envolvimentos com bola, aproximadamente
30 passes, bem como, mudanças de ritmo de corrida e contrações vigorosas para
manter o equilíbrio e o controle de bola contra pressões defensivas (Bangsbo
et al., 1991). No relato de Mohr, Krustrup e Bangsbo (2003) atletas de futebol
realizam em média 110 ações de alta intensidade em espaços de 5m a 30m,
sendo 39 delas em “sprint”. No que refere-se à exigência energética a
liberação da energia anaeróbia é responsável por sprints curtos, saltos,
mudanças rápidas de direção e disputas de bola. O metabolismo anaeróbio é
determinante no que se refere a quem corre mais rápido ou salta mais alto, o
que é crucial para o resultado do jogo. (Wragg et al.,2000)
Treinamento
de velocidade
A produção de força máxima do sistema neuromuscular nos membros inferiores
é de extrema importância no futebol, sendo um diferencial para jogadores de
alto nível. De acordo com Gorostiaga et al. (2004) jogadores atingem diferentes
níveis, pela habilidade em atingir força máxima muscular com alta velocidade
de contração ao executar as ações explosivas requeridas no futebol: saltar,
trotar, chutar, girar e correr em curtas distancias. Para BOMPA (2002), parte da
capacidade de velocidade é determinada por fatores genéticos. Quanto maior for
a proporção de fibras de contração rápida maior será a capacidade de
contração explosiva do organismo. Apesar da relação da velocidade com a
genética, não é um fator limitante, pode ser melhorada com o treinamento
adequado.
Segundo POEL e EISFELD, citado por WEINECK (2000,
p. 406) o treinamento da velocidade deve ocorrer em quatro níveis:
-
Coordenação
geral, por meio do treinamento da corrida.
-
Melhoria
do poder de saída e de reação com o uso de formas de treinamento
semelhantes ao jogo.
-
Treinamento
da velocidade por intermédio de formas de treinamento específicas do
futebol com a utilização da bola.
-
Treinamento
da força.
O treinamento com pesos e o treinamento em circuito têm sido amplamente
utilizados em jogadores de futebol. De fato, a literatura tem indicado que
ambos os métodos são efetivos para melhorar a força máxima, na velocidade
de sprint e na altura do salto vertical em jogadores de futebol (DUPONT
et al., 2004; HOFF e HELGERUD, 2004; LEMMINK et al., 2004).
Segundo Weineck (2000) Velocidade é uma combinação de força e excelente
resistência, o que é necessário para a realização dos movimentos com
máxima rapidez em todo o tempo. Velocidade é a capacidade, com base na
mobilidade dos processos do sistema nervo-músculo e da capacidade de
desenvolvimento da força muscular, de completar ações motoras, sob
determinadas condições, no menor tempo (FREY, citado por WEINECK, 1991, p.
210).
Justificativa
Tubino e Moreira (2003) concordam no que se refere aos testes simular uma
atividade competitiva e/ou laboral. Entretanto existem outros requisitos para
selecionar um teste. No que se refere ao desporto o teste deve determinar os
esforços da modalidade com o objetivo de estabelecer avaliações com ações
similares aos fundamentos dos jogos coletivos. Com o intuito de obter
informações quanto aos níveis de desempenho motor da população jovem,
constata-se o surgimento de diferentes tipos de testes motores, que estabelecem
o comportamento de normalidade do desenvolvimento motor, como parte dos estudos
de crescimento, além de poder comparar os níveis de aptidão física de
crianças e adolescentes em diferentes amostras da população (Braz, 2008).
Deste modo segundo Ronque et al. (2007) podendo contribuir para a melhoria de
diversos componentes da aptidão física relacionada à saúde, como força,
resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade e
composição corporal.
Buscamos alguns autores para justificar a criação de um teste de velocidade
com mudança de direção em distâncias curtas. Para GODIK e POPOV (1999) os
preparadores físicos devem mudar constantemente a forma de aplicação dos
exercícios de velocidade. A velocidade deve ser treinada tanto no período
preparatório, como no competitivo. No período competitivo, utilizar
principalmente exercícios específicos e com bola, as distâncias exercitadas
devem compreender entre cinco e setenta metros, com duração entre três e oito
segundos. No sentido do tempo de duração encontramos em Bangsbo et al.(1991) o
estudo em que cada jogador corre de 1000 a 1400 metros em velocidade de
endurance, principalmente em deslocamentos curtos, com mudanças de direção a
cada 4 – 6 segundos. No planejamento do teste sobre a distância utilizamos a
referência de BANGSBO, 1994; REILLY, BANGSBO & FRANKS, 2000; WINKLER, 1985,
onde relatam que durante uma partida de futebol, jogadores de alto nível
realizam em média 100 corridas curtas rápidas (sprints) dos quais
aproximadamente 65% não excedem 16 m. E por fim para explicar o formato do
teste baseamos em Ekblom (1992) onde seu estudo caracteriza a necessidade do
jogador realizar mudanças de direção, em função da trajetória da bola ou
da disputa com o adversário. Esta afirmação vem de encontro com Acero (2000)
onde define que a velocidade pode se manifestar de algumas maneiras no futebol,
através de atos motores acíclicos e cíclicos que se repetem várias vezes:
várias saídas e sprints, sem e com mudanças de direção, ações de jogo e
de combate e resistência de velocidade com tomada de decisão rápida. Para
Borges e Barbanti (2001) a administração de testes envolvendo apenas as
habilidades motoras fundamentais tem sido recomendado para todas idades e
níveis de aprendizagem, uma vez que se pode considerar que tais habilidades
possuem as capacidades motoras básicas como força, velocidade e resistência,
pois são atributos fisiológicos manifestados por todas as tarefas específicas
do movimento.
Resumindo a necessidade de avaliar a potência no futebol através de arrancadas
e mudanças de direção em distâncias curtas Weineck (2000) sugere força e
velocidade são importantes para o atleta de futebol suportar a partida, pois
sempre que exigidas ações decisivas e ligadas mais intimamente à potência
anaeróbia como acelerações, frenagens, mudanças de direção, fintas,
dribles e roubadas de bola, este atleta estará pronto para um bom desempenho de
alta potência. Segundo SCHMID e ALEJO (2002), a velocidade é mais complexa do
que correr o mais rápido possível. A velocidade no futebol inclui rapidez,
tiros curtos, movimentos rápidos em todas as direções, a habilidade de reagir
e parar rapidamente, velocidade e tempo de reação. Com estes estudos,
citações e referências pretendemos justificar a criação deste teste
específico ao futebol.
Público
alvo
Nossa amostra compreende alunos regularmente matriculados em escola de futebol
de Lages/SC, com cronograma de aulas 3 (três) períodos semanais com duração
de duas horas aproximadamente. Para nosso estudo relacionamos um total de 23
(alunos) praticantes da modalidade de futebol, todos do sexo masculino,
compreendidos na faixa etária entre 14 e 17 anos de idade.
Padronização
do teste de velocidade com mudança de direção com e sem utilização da bola
Utilizamos para realizar o teste de velocidade, um campo de futebol gramado com
as dimensões de 90 metros de comprimento, por 45 metros de largura, localizado
no bairro Habitação na cidade de Lages/SC. O teste foi realizado com a
padronização dos alunos em alguns critérios, como uniforme padrão, composto
de shorts, camiseta e meias da escola de futebol e utilização de chuteiras. O
horário de aplicação ocorreu das 14h às 16h, todos no mesmo local e data.
Para mensuração do tempo utilizou-se cronômetro da marca SL888T Oregon, para
todos os avaliados. Para o teste foi delimitado uma área de cerca de 20 metros,
onde posicionamos cones para que os avaliados pudessem realizar as mudanças de
direção, conforme esquema abaixo, onde a distância entre os cones 1 e 2 = 4
metros, distância entre os cones 2 e 3 = 4 metros, distância entre os cones 3
e 4 = 4 metros e a distância entre os cones 4 e 5 = 2 metros, distância entre
os cones 5 e 6 = 2 metros e entre os cones 6 e 7 distância de 2 metros onde o
avaliado realiza desaceleração do movimento.
O avaliado partirá para a realização do percurso na máxima velocidade após
o sinal do apito do avaliador, percorrendo entre os cones conforme orientação
acima e após cruzar completamente o cone de número 6 (seis) o tempo será
mensurado em segundos. Sendo o espaço de 2 metros entre os cones 6 e 7 para
desaceleração. Os testes foram realizados em duas etapas, inicialmente sem a
utilização da bola e em velocidade máxima, e num segundo momento com a
utilização da bola e o controle da mesma realizando todo o percurso mensurando
os dois tempos.
Resultados
Os resultados encontrados para a amostra de 23 atletas estão expressos na
tabela a seguir:
