La posición Tendido debe proveer primero, estabilidad del Rifle con una mínima
tensión del aparato muscular del tirador; segundo, suficiente comodidad del
cuerpo para permitir al tirador permanecer en la misma posición un largo tiempo
mientras tira; y tercero, una posición de la cabeza que cree condiciones
favorables para el funcionamiento de los ojos mientras se apunta (Yuriev, 1973).
Para comenzar con la enseñanza de la posición debemos tomar como punta de
partida el patrón técnico de la posición donde se debe girar el cuerpo en un
ángulo de 10 - 20 grados del plano de tiro. Cuando el cuerpo se gira de esta
manera, la posición es cómoda, el pecho no se contrae y la respiración es
comparativamente libre. Para crear aún más favorables condiciones para la
respiración, es mejor no apoyarse completamente tendido o plano sobre el
estómago, sino algo hacia el lado izquierdo. El brazo izquierdo, el que soporta
el peso del Rifle, debe flexionarse en el codo y colocarse tan delante como sea
posible, dentro de los limites de las Reglas (el ángulo del brazo con el piso
no puede ser menor de 30cm), la articulación de la correa al brazo izquierdo y
el Rifle dentro de un simple sólido sistema, formando un rígido triángulo
consistente de la correa, el hombro y el brazo. El triángulo puede jugar
totalmente el rol de un soporte artificial para el Rifle. El codo izquierdo debe
colocarse por debajo de la línea de tiro ligeramente a la izquierda de la
misma. Cuando se prepara para tirar, es necesario ajustar la correa
cuidadosamente por una u otra forma apretando o aflojando esta. Si la correa no
esta ajustada suficientemente, el sistema de soporte no puede ser firme y
estable. En la posición, la mano izquierda debe sostener la caja del Rifle
relajadamente y sin esfuerzo. La mano no debe tener ninguna significativa
inclinación en la muñeca. El Rifle debe descansar en la palma de la mano mejor
que sobre los dedos o cerca del pulgar.
La mano derecha debe presionar la empuñadura de Pistola firme. El dedo índice
no debe tomar parte en sostener la carabina. Aquí debe haber un espacio entre
el dedo índice y la culata tal que este pueda presionar el disparador
libremente sin tocar la empuñadura, el dedo se encargara de apretar el
disparador con la mitad aproximadamente de la tercera falange del mismo, el codo
derecho debe mantenerse libre en la posición.
La culata del rifle debe estar apoyada firmemente en el hombro, cerca del
cuello, la cara se apoya en la culata por el mismo peso de la cabeza, sin
contracciones y de forma tal que los ojos puedan obtener una correcta
alineación de las miras.
La pierna derecha debe flexionarse por la articulación de la rodilla hacia la
línea de fuego de forma tal que permita elevar al tirador la zona del abdomen y
una inclinación del cuerpo hacia la izquierda para una mejor respiración y
menor contacto del mismo con el suelo con el objetivo de eliminar pulsaciones
que provoquen movimientos en el arma a la hora de realizar el disparo. La línea
de los hombros debe ser lo mas pareja posible.
Desarrollo
Metodología
para la enseñanza del patrón técnico
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Comenzar
la enseñanza del patrón técnico con el rifle apoyado en el rodillo, sin
correa (colocación de la mano izquierda, codo, cantonera en el hombro, mano
en el agarre, dedo en el disparador, posición de la cabeza, así como la
posición del cuerpo y las piernas).
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Enseñar
al atleta a ponerse en la posición sin correa, así como la posición de
descanso en el tendido.
-
Comenzar
la enseñanza del patrón técnico con el rifle apoyado en el rodillo, con
correa (colocación de la mano izquierda, codo, cantonera en el hombro, mano
en el agarre, dedo en el disparador, posición de la cabeza, así como la
posición del cuerpo y las piernas).
-
Enseñar
al atleta a relajar el brazo izquierdo, así como la presión de la correa,
sin apoyo.
-
Realizar
ejercicios de entrada y salida de la posición para lograr un correcto
estereotipo dinámico del patrón técnico primero con apoyo y después sin
el mismo.
-
Importante
destacar que la demostración correcta del profesor juega un papel
fundamental, en la imagen que intentara grabar el atleta para después
ejecutar en el ejercicio.
-
Enseñar
al atleta a orientar la posición con respecto al blanco (verificar la
posición), que nos es mas que en la posición serrar los ojos por 3-4
segundos, dejar que el rifle se oriente donde el quiera, y a partir de este
mover el cuerpo hacia el lugar opuesto sin mover el codo izquierdo. También
si es hacia arriba o hacia abajo se puede utilizar la cantonera que es
movible.
Respiración,
cuadre de miras y apriete del disparador
Respiración
Se deben realizar de 2-3 ciclos respiratorios que no son más que (inspiraciones
y espiraciones), esto después que colocamos la cara en la cachetera y
observamos que el rifle esta alineado con el blanco, en la última inspiración
expirar alrededor del 50% del aire almacenado en los pulmones y dejar el otro
50% para realizar el disparo.
Cuadre
o puntería
Partiremos de que el rifle cuenta con una mira delantera y una trasera, se puede
tirar con miras delanteras de Poste o Circulares, las segundas son las más
utilizadas para el tiro de Rifle, el atleta debe dominar que el blanco se situé
en el centro de la mira delantera, con el mismo espacio de luz alrededor del
blanco, y debe ser capaz de colocar la mira delantera dentro de la trasera, con
el mismo espacio de luz alrededor de la mira delantera, muy importante,
este espacio de luz es el mas fundamental ya que es donde se determina el
ángulo de inclinación del rifle, por eso se dice que el atleta para determinar
un buen cuadre de miras debe ser capaz de concentrar la vista en un punto medio
entre la mira delantera y la trasera (espacio de luz), y no pasar la
vista al blanco lograr que se vea borroso.
Apriete
del disparador
Como señalamos anteriormente el agarre en la empuñadura debe ser firme, pero
sin mucha presión, el dedo índice debe apretar el disparador con la mitad
aproximadamente de la tercera falange del mismo, se encuentra libre para
realizar el apriete, que no es mas que cuando llegue la señal de apretar por la
correcta alineación de las miras, debe presionar el disparador suave, de forma
progresiva y continua hasta que se produzca el disparo, muchos autores plantean
que se debe apretar hasta un poco mas después de realizado el disparo.
Metodología
para la enseñanza de los elementos técnicos respiración, cuadre, apriete del
disparador
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En
el proceso de enseñanza de estos elementos es recomendable colocar miras
grandes en los atletas para que le permita un mejor dominio de los espacios
de luz, así como el peso del disparador debe ser mayor, así no tendrán
temor a que se produzca el disparo y permitirá aprender el trabajo de la
forma correcta y a medida que vayan dominando la coordinación, mejoren el
nivel de equilibrio y resistencia, se reduce la amplitud de las miras y el
peso del disparador.
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Realizar
ejercicios de respiración después del encare y control por el profesor.
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Se
debe comenzar el trabajo sobre blancos de pantalla, para enseñar al atleta
a dominar el espacio de luz entre la mira trasera y delantera. Lo mismo con
apoyo que sin el.
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Realizar
ejercicios de apriete del disparador fuera de la línea para que el atleta
tenga una sensación concreta del peso del disparador.
-
Después
que el atleta domine el patrón técnico se puede pasar a realizar
ejercicios de disparos sin bala con el blanco, siempre especificarle al
atleta que no se debe pasar la vista al blanco.
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Realizar
ejercicios de coordinación respiración - cuadre - apriete con y sin
bala para el control del tiempo del disparo (10-12 segundos).
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Ejercicios
con cambios de centro impacto con balas.
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Ejercicios
para el desarrollo del ritmo de trabajo.
Errores
frecuentes en la enseñanza de los elementos técnicos de la posición de
tendido
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Se
pasa de la posición de apoyo a la de sin apoyo sin un dominio de la
correcta posición del cuerpo.
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Los
atletas no dominan el grado de tensión de la correa y no se relaja como es
debido el brazo izquierdo.
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El
codo izquierdo se ubica muy afuera lo que inclina la posición a la derecha
y el peso no recaerá en el lado izquierdo del cuerpo.
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La
distancia entre el tope de mano izquierda y la cantonera a veces no es la
idónea lo que permitirá que el rifle o quede demasiado libre o demasiado
presionado (la línea de los hombros debe ser pareja).
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La
cara se coloca muy cerca o muy lejos de las miras.
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El
dedo en el disparador no se coloca correctamente.
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La
altura de la posición no es la correcta. (Muy arriba produce contracciones,
muy abajo problemas con la visión y puede estar fuera del reglamento).
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Dificultades
con la orientación de la posición (se mueve el codo izquierdo).
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En
ocasiones se pasa a trabajar con blanco sin dominio de los atletas del
cuadre de miras, ni la resistencia requerida para el dominio del mismo.
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No
se le presta importancia en ocasiones al diámetro de las miras y el peso
del disparador, y se presentan problemas con la decisión y alones al
disparador.
-
No
se le presta en ocasiones importancia al trabajo de desarrollo de las
capacidades físicas tanto generales como especiales, que son la base para
un buen dominio de los elementos técnicos.
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Al
principio de la etapa de preparación general los atletas, se encuentran
realizando grandes volúmenes de disparos con bala.
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En
ocasiones se pasa de una etapa a otra, no se varían los ejercicios y los
utilizados en ocasiones no son los más idóneos para el logro de
determinado objetivo.
Disponible
en: http://www.guntests.com, Accesado el 9/2/2007.
Itkis,
M.A. (1982). La preparación especial del tirador deportivo. Moscú,
Editorial DOSAAF.
Korj,
A.Y. (1987). Tiro Deportivo. Moscú, Instituto Superior de Cultura
Física.
Kudriaschov,
I.G. (1973). Táctica y Preparación Táctica. En Tiro con bala (Parte II,
Capitulo IX), Moscú, Editorial Cultura Física y Deportes, págs. 172 –
182.
Programa
de preparación del deportista (2007). Tiro Deportivo.
