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Introducción

    Desde hace algunos años los denominados “Ejercicios Aerobios” gozan de un gran auge y popularidad creciente. En nuestro país esta actividad física forma parte de los planes y programas de la Educación Física. La Gimnasia Musical Aerobia ha ido ganando en aceptación y fundamentalmente en el sector juvenil, demostrándose en la incorporación de un elevado número de practicantes sistemáticos.

    Los festivales, programas de televisión, presentación de actividades masivas y el gran apoyo brindado por la dirección del país han sido aspectos que han estimulado la incorporación de la población a la Gimnasia Musical Aerobia. Conjuntamente se ha trabajado en la superación y capacitación de los profesores, confección de plegables para la divulgación, en la prioridad de los centros internos de enseñanza media y media superior, en estimular la incorporación del sexo masculino, en la divulgación de los centros que realizan la actividad, en realizar investigaciones sobre los motivos e intereses de la juventud para la práctica de la Gimnasia Musical Aerobia, no obstante, el movimiento creado requiere de un perfeccionamiento continuo y cada día acercarlo más a los intereses de los practicantes.

    Como cualquier fenómeno en evolución se mantienen puntos de contactos con formas anteriores y se incorporan nuevas tendencias que lo hacen diferente, con cierta contradicción al hablar de actitud física como objetivo específico, por cuanto, al enfocar el aerobio, la bibliografía dirige su atención solamente al sistema cardiorrespiratorio del ser humano.

    El término de ejercicios aerobios se refiere a una variedad de ejercicios que estimulan la actividad cardiaca y pulmonar por un tiempo suficientemente largo. El motivo es que el organismo necesita un primer período de adaptación durante el cual los pulmones, el corazón y la sangre aumentan su ritmo de trabajo para adaptarse al esfuerzo del ejercicio, llegados a ese punto en que el corazón late mas deprisa, bombea mas sangre y la frecuencia respiratoria es mayor, se inicia un segundo período en el que debemos mantener el ritmo alcanzado ya que a partir de entonces es cuando el cuerpo empieza a beneficiarse del ejercicio. Viendo la Gimnasia Musical Aerobia establecida como deporte (aerobio deportivo) notamos que presenta dificultades en su práctica, pues a pesar de que se realizan espectáculos competitivos, aún su establecimiento como deporte no esta aprobado, provocando que existan deficiencias en su preparación, pues no poseen las exigencias necesarias en cuanto a selección de atletas, planificación, preparación de técnicos, etc. haciéndose necesario estudiar profundamente diferentes cuestiones relacionadas al respecto.

    Nuestra situación problémica está dada por la falta de un material que defina como planificar, organizar, impartir y controlar el entrenamiento del Aerobio Deportivo, por lo que planteamos como problema científico, ¿Cómo orientar a los profesores de Aerobio Deportivo la planificación, organización, impartición y control de entrenamiento de Aerobio Deportivo?

    Por lo que nos propusimos como objetivo:

• Diseñar un programa de preparación de deportista para el Aerobio Deportivo

• Derivándose las siguientes preguntas científicas

  • Qué fundamentos teóricos sustentan la investigación?

  • Cuál es la situación actual del Aerobio Deportivo?

  • Qué elementos deben incluirse en el plan de preparación para el deportista de Aerobio Deportivo?

  • Cuál es el criterio de los especialistas sobre el plan elaborado?

• Declarando como tareas

  • Estudio de los fundamentos teóricos

  • Diagnostico de la situación actual del Aerobio Deportivo

  • Elaboración del plan de preparación

  • Valoración del plan elaborado

Desarrollo

    La Gimnasia Aerobia que es practicada en Cuba tiene dos vertientes importantes y bien establecidas, una de ellas es el aeróbico como clase, donde las personas que lo desean asisten sistemáticamente a clases con un profesor con el objetivo de desarrollar su resistencia y prepararse físicamente sin fines de competencia y otra vertiente que es la que nos ocupará en este tema que es el Aeróbic de competencia o Aeróbic Deportivo, como se conoce mundialmente.

    En Cuba se compite en Aeróbic Deportivo posiblemente antes que lo hubiera hecho otro país, nuestras competencias comenzaron con las tablas de Gimnasia Aerobia o de Aeróbicos de grupos los que han tenido gran acogida en las escuelas y va a ser del aspecto que hablaremos en estas líneas.

    Practicar y competir en grupos numerosas (16 a 20 personas) es una de las mejores oportunidades que poseen los escolares cubanos de coordinar ideas, pensamientos, espacios, tiempos, movimientos y camaradería todo motivado por un trasfondo musical que invita a la creación tanto de profesores como alumnos.

    Una de las características fundamentales del aeróbic de grupos es la espontaneidad, la alegría y la muestra de alumnos sanos y alegres, lo que no quita que para competir desde la escuela hasta niveles superiores existan normas o patrones que rijan el trabajo.

    El trabajo de grupo está normado a desarrollar en un tiempo de 3.30’ a 4 minutos, usando solamente para la entrada 15 segundos.

    La coreografía o rutina debe mostrar equilibrio entre los patrones de movimientos aeróbicos (combinaciones de alto y bajo impacto), estilos y movimientos de dificultad. Debe ser además dinámica, creativa, expresiva y debe poseer transiciones de movimientos fluidos.

    Todos estos términos expresados anteriormente, conformarían lo que es una tabla de Gimnasia aerobia o ejercicios de grupo.

    EL Aerobio Deportivo ha ido ganando popularidad en el movimiento deportivo internacional, en nuestro país aún no se ha aprobado como deporte, no obstante por su belleza y colorido se realizan espectáculos anuales, donde se da la posibilidad a los practicantes de demostrar su expresión corporal y técnica, es este el Aerobio Deportivo, que no es más que la habilidad de ejecutar de forma continua patrones de movimientos complejos de alta intensidad con música y un alto grado de perfección en la ejecución técnica, demostrando creatividad en los movimientos.

    Se compite el solo en ambos sexos, dúos mixtos, tríos y sextetos puros o mixtos.

    En el Aerobio deportivo se conjugan pasos básicos de bajo y alto impacto, elementos de fuerza, flexibilidad, giros, patadas, equilibrio y saltos de manera coherente en una coreografía que posee un tiempo de un minuto y 45 segundo (5 segundos más o menos) para solo, dúos y tríos, un tiempo de 2 minutos para el sexteto y de 2 minutos y 30 segundos hasta 3 minutos para los grupos.

    Para el Aerobio Deportivo se trabajan todas las capacidades pues en el pequeño tiempo de las coreografías deben mostrarse una gran maestría, manteniendo las técnicas de ejecución a la perfección, estas competencias están regidas por el código de la Federación Internacional de Gimnástica.

    En nuestro país se trabaja fuertemente para lograr un alto nivel en la especialidad pero aun no se ha logrado que nacionalmente exista calidad en los practicantes, debido a diferentes cuestiones lógicas, por falta de medios, condiciones y preparación de los profesores ya que no poseen entre otras cosas un documento rector que norme los procedimientos para actuar en la preparación, organización y control del entrenamiento.

    Después de realizar un diagnostico y corroborar todos nuestros planteamientos anteriores, nos dimos a la tarea de analizar diferentes documentos que tuvieran que ver con la preparación del deportista.

    Para darle solución a esta problemática es que nos decidimos a realizar este trabajo y queda conformado de la siguiente forma:

Nº	Contenidos generales del plan
0	Prologo
1	Introducción
2	Objetivos Generales
	- Educativos
	- Instructivos
3	Orientaciones para la aplicación del programa
4	Orientaciones para la aplicación de las normas físicas y técnicas de selección permanencia y continuidad
5	Características sicomotoras por edades
6	Normas de selección para áreas
	- Introducción
	- Criterios de selección
	- Metodología para la evaluación de la estructura corporal
	- Baterías de pruebas para medir las capacidades motrices y técnicas en la selección inicial.      - Normativos de Preparación Física.
	- Normativos de Preparación Técnica.
	- Consideraciones final escala evaluación general
7	Contenido de los Programas
	- Normativos de Preparación Técnica. Criterios para su evaluación
	- Preparación Coreográfica
8	Normativos de Preparación Física y Técnica para la permanencia o continuidad en los diferentes niveles de preparación
	- Introducción
	- Normativos de Preparación Física
	- Metodología de los Normativos de P. F. G.
	- Normativos de Preparación Física Especial
9	Contenido de la Preparación Teórica
10	Contenido de la Preparación Psicológica
11	Contenido para el trabajo Político ideológico y de la formación de valores
12	Características de algunos componentes de la preparación del Deportista
	- Indicaciones para el desarrollo de las diferentes manifestaciones de la fuerza
	- Indicaciones para el desarrollo de la flexibilidad.
	- La unidad de entrenamiento
	- Consideraciones sobre la carga de entrenamiento
13	Orientaciones metodológicas
	- Distribución de tiempo para cada componente de la preparación.
	- Ubicación de las actividades fundamentales del Macro ciclo
	- Documentación del profesor
	- Relación alumno profesor
14	Colectivo de Autores
15	Bibliografía
16	Anexos (Modelos de planillas)

    Como se puede observar el plan elaborado contiene todos los elementos de forma detallada, además dejamos ejemplos claros que sirven de guía al profesor que dirige la actividad.

    Al presentar el documento a los especialistas, todos dieron su afirmación positiva en cuanto a importancia y necesidad de generalización del mismo, pues con su aplicación se lograra un mayor nivel de preparación en el practicante y facilitara el trabajo al profesor.

Conclusiones

• Los documentos analizados nos dieron a conocer los antecedentes de la investigación.

• Actualmente no existe ningún material que norme la planificación, organización y control del entrenamiento en el Aerobio Deportivo.

• El plan elaborado contiene los elementos esenciales a tener en cuenta para el entrenamiento.

• Los especialistas corroboran la importancia y necesidad del documento elaborado.

Recomendaciones

    Que sea valorado este trabajo, para su posible generalización y así lograr una mayor preparación del practicante y calidad y brillantes en los espectáculos.

Bibliografía

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revista digital · Año 14 · N° 138 | Buenos Aires, Noviembre de 2009   © 1997-2009 Derechos reservados