Escuela de fútbol sala (V). Propuesta de objetivos y contenidos en la etapa de rendimiento (juveniles)


	Escuela de fútbol sala (V). Propuesta de objetivos y contenidos en la etapa de rendimiento (juveniles)
	Licenciado en Educación Física por el INEFC de Barcelona Profesor de Educación Física Profesor de la Escuela Catalana de Entrenadores de Fútbol Sala Preparador físico de Fútbol Sala (Equipos Nacional A - Div. de Plata) Coordinador de la Escuela de fútbol sala del F. S. Vilassar de Mar	Xavier Palau Roig xpalau2000@yahoo.es (España)
	Resumen Este trabajo es la quinta y última parte de una serie de artículos donde se han estudiado una serie de etapas, de categorías, de objetivos, de contenidos y de orientaciones para la enseñanza-aprendizaje, que espero, hayan servido de orientación, de guía o de base para muchos entrenadores y entrenadoras en el momento de realizar sus programaciones en las diferentes etapas evolutivas de sus equipos y por supuesto de sus jugadores y/o jugadoras. En este último apartado nos adentramos en la etapa de Rendimiento y en los objetivos y contenidos para los jóvenes jugadores/as de los 16 a los 18 años. Palabras clave: Escuela de fútbol sala. Objetivos y contenidos en la etapa de Rendimiento. Categoría juvenil
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 138 - Noviembre de 2009

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Introducción

   Esta quinta entrega nos remite a la propuesta de los objetivos y contenidos dirigidos a la franja de edad que comprende entre los 16 y 18 años y que denominamos etapa de Rendimiento situada en la categoría juvenil.

    Abordamos este trabajo siguiendo la misma estructura que en los anteriores ciclos y etapas, es decir, formulación de objetivos acordes a la edad de los jugadores y en progresión con respecto a la etapa anterior, contenidos de trabajo afines a los objetivos propuestos y unas orientaciones para la enseñanza aprendizaje dirigidas al desarrollo de los contenidos de trabajo.

    Los objetivos seguirán agrupados en los tres grandes apartados que hemos tratado en los trabajos anteriores: procedimentales (práctica), conceptuales (teóricos) y actitudinales (actitudes, valores y normas).

    En esta última etapa, de Rendimiento, deberemos tener en cuenta el garantizar el correcto desarrollo de los todos los contenidos de trabajo y aprendizajes para dar paso de forma sólida a la etapa de categoría sénior, para ello deberemos incrementar el tiempo de trabajo en los entrenamientos

    y de las sesiones de trabajo semanales, incrementando el trabajo de volumen e intensidad en los diferentes periodos de la temporada, asemejándose mucho en las programaciones para equipos sénior.

    Por lo tanto, continuaremos inmersos en el entrenamiento sistemático, donde la dinámica de los principios del entrenamiento, las cargas de trabajo de diversa índole, los descansos, recuperaciones, etc. estarán presentes en todas las sesiones de entrenamiento mediante la programación de microciclos dentro de los mesociclos y de los periodos y sub-periodos concretos de la temporada conjuntamente con el calendario de partidos.

    En esta etapa la táctica colectiva e individual evoluciona progresivamente hacía un escalón superior con respecto a la anterior etapa, los sistemas estratégicos colectivos y la preparación física integrada o no, también se sitúan en un primer plano dentro de las sesiones para afianzar un rendimiento óptimo durante toda la temporada.

Objetivos didácticos

Procedimientos

Realizar correctamente todas las acciones técnicas del fútbol sala: con y sin balón, individualmente y colectivamente, tanto como jugador de campo como las propias gestoformas del portero.

Utilizar los recorridos y los circuitos con elementos técnicos, como forma de entrenamiento para mejorar las capacidades condicionales y la técnica con balón.

Utilizar diversos ejercicios para fijar y mejorar las acciones colectivas como: defensa en línea de pase, juego entre líneas, presión al balón, conservación, saque de banda, de esquina, de centro, salidas de presión, etc.

Mejorar y mantener el nivel adquirido: en ataque, en defensa, con y sin oposición, con y sin superioridad numérica, con igualdad numérica, etc., priorizando los ejercicios donde intervengan las capacidades de percepción y decisión.

Transferir conceptos estratégicos y tácticos conocidos en etapas anteriores a situaciones reales de juego de forma correcta.

Dominar diferentes sistemas de juego.

Dominar y practicar correctamente el sistema 4-0 y el sistema alternativo 4-0/3-1 con jugadas planificadas para su apertura.

Utilizar las rotaciones como medio de toma de decisiones del jugador.

Mantener un nivel de fuerza general, fuerza explosiva y fuerza resistencia, adquirida en etapas anteriores y mejorarla si es necesario, utilizando sistemas de entrenamiento como: circuitos de fuerza resistencia, musculación en máquinas, halteras…

Desarrollar la fuerza específica en base a ejercicios específicos de fuerza explosiva y rápida a base de multisaltos, multilanzamientos, gomas elásticas, pliometría…

Mantener el nivel de velocidad reacción y gestual, mejorando la velocidad de desplazamiento, con y sin balón, utilizando ejercicios de complejidad creciente y sistemas de entrenamiento como arrastres, cuestas, bajadas...

Mantener el nivel de resistencia aeróbica en base a todos los sistemas de entrenamiento: continuos, variables y mixtos, tanto con balón como sin balón.

Desarrollar y mejorar la resistencia anaeróbica en base a la utilización de los sistemas de entrenamiento denominados repeticiones y ejercicios técnico-tácticos de alta intensidad.

Mantener el grado de flexibilidad en base a los sistemas de entrenamiento, estáticos y estáticos asistidos.

Conceptos

Aplicar como norma habitual el entrenamiento invisible.

Conocer las modificaciones y novedades del reglamento.

Aprovechar el reglamento como una herramienta positiva en ciertas situaciones de juego.

Saber aplicar diversas acciones colectivas y los sistemas de juego tanto en ataque y como en defensa utilizados por el equipo.

Saber aplicar todas las estrategias del equipo en situaciones concretas del juego: saque de esquina, de banda, faltas…

Actitudes

Aplicar correctamente el entrenamiento invisible como una forma de vida sana y beneficiosa para la salud y para el rendimiento deportivo.

Respetar por norma las buenas maneras y las decisiones de todos los que toman parte en los entrenamientos y en especial en los partidos.

Continuar valorando el trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo.

Aceptar la derrota y la victoria como un hecho de todos los componentes del equipo y no de unos cuantos.

Contenidos de trabajo

Procedimientos

Ejecución de recorridos, circuitos y ejercicios específicos de complejidad creciente dirigidos a la mejora o al mantenimiento de las capacidades específicas de fútbol sala: técnicas, tácticas, estratégicas, físicas y psicológicas, como jugador de campo, como portero, como con y sin balón y de forma individual o colectiva.

Aplicación y ejecución de ejercicios simulados para mejorar diversas situaciones y acciones colectivas.

Aplicación y ejecución de acciones y situaciones de juego real, tanto tácticas como estratégicas donde intervengan las capacidades de percepción y decisión.

Aplicación de la máxima intensidad de juego colectivo en todos los ejercicios propuestos, tanto en ataque, en defensa, con superioridad, en inferioridad, en igualdad y con y sin oposición.

Práctica de conceptos estratégicos y tácticos aprendidos en etapas anteriores para transferirlos correctamente a situaciones reales de juego.

Ejecución y dominio correcto de los sistemas 4-0 y de los sistemas alternativos 4-0/3-1, con jugadas planificadas, utilizando las rotaciones como herramienta en la toma de decisiones del jugador.

Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas dirigidas a la edad de los jugadores, en especial la fuerza explosiva, resistencia anaeróbica y velocidad de desplazamiento, integrándolas como sesiones únicas o físico-técnicas, físico-tácticas o totalmente integradas.

Conceptos

Control del entrenamiento invisible, antes, durante y después del entrenamiento y del partido.

Reglamento, novedades y modificaciones. Aprovechamiento de ciertas situaciones reglamentarias.

Sistema 4-0 y alternativo 4-0/3-1.

Jugadas planificadas: saques de banda, corner, saque de centro, faltas, salidas de presión, saques del portero...

Actitudes

Aplicación y control del entrenamiento invisible, antes, durante y después de los entrenamientos y de los partidos.

Valoración, aceptación y aplicación de las buenas maneras, respeto y educación durante las decisiones de todos los integrantes que envuelven el fútbol sala: compañeros, adversarios, árbitros, público...

Orientaciones para la enseñanza-aprendizaje

Contenido y actividad

Objetivos

1. Recorrido físico-técnico

1. Saltar una valla. 2. “Slalom” entre conos hacia atrás.

3. Ejercicio abdominal 30 rep. 4. Conducción de balón entre conos.

5. Chutes a portería de 10 m. diferentes ángulos. 6. Saltar una valla. 7. Pase de balón a un compañero y recepción del mismo. 8. Balón corre por debajo de las vallas mientras el jugador salta las vallas a pies juntos. 9. Conducción de balón haciendo un “ocho”, pase a nuestro compañero. 10. Plantados delante de nuestro compañero con piernas abiertas, el balón pasa por debajo de las piernas, giro y chute a portería.

Realizar de 5 a 7 veces el recorrido a la máxima velocidad e intensidad posible. Recuperación 1’-1’30” entre repeticiones realizando ejercicios de stretching.

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1. Salida de presión con bloqueo a 1ª línea de presión cerrada. Trabajo a la máxima velocidad.

-Observando que tenemos la primera línea de presión del adversario muy cerrada en el centro y tapando una posible línea de pase a pívot, podemos ganar unos metros realizando un bloqueo del jugador A, mientras el jugador B baja a la línea de pase. Con este movimiento tenemos varias opciones, 1x1 del jugador B, 2x1 o 2x2 con la continuación del bloqueo del jugador A. El jugador C es el encargado de realizar el balance defensivo oportuno en previsión de un posible robo de balón.

Variante:

En este movimiento se puede incluir otro bloqueo, el jugador D bloquea sobre defensor del jugador C, esta acción nos servirá para que el jugador C gane la espalda y así tener la opción del pase a la carrera del jugador C, bien por medio del saque directo del portero o bien a pase del jugador B tras haber recibido.

2. Conservación balón en media pista, a la señal (silbato), finalización con chute directo a portería el jugador que posea el balón. Tiempo de conservación 45”-60” al 100% de intensidad con recup. de 15”.

Variantes:

-Cambiar el tipo de conservación: menos toques, pasar a jugadores diferentes cada vez, por pérdida de balón un punto para los contrarios, etc.

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1. Ejercicio técnico-táctico:

Fase 1: Todo el campo, dos equipos, inicio de la rotación en ataque 3-1 y 4-0 sin oposición. Duración 5’ minutos a baja intensidad. Transcurrido el tiempo, se cambian los papeles.

Fase 2: Se incluye finalización por parejas al sonido del silbato, según situación del juego. Duración 3’ minutos a baja intensidad.

Transcurrido el tiempo, se cambian los papeles.

Fase 3: Utilización de las rotaciones en ataque 3-1 y 4-0 alternativamente por equipo sin una oposición férrea. Duración 10’ minutos a baja intensidad.

Fase 4: Utilización de las rotaciones en ataque 3-1 y 4-0 alternativamente por equipo con oposición a ritmo competición. Duración 3’-10’ minutos a alta intensidad.

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Actividades de fuerza

1. Multisaltos subiendo gradas o escaleras.

3 x 10 x ejercicio.

Ejercicios: 1. Pata coja derecha 2. Pata coja izquierda

3. Pies juntos 4. Pies juntos con flexión y extensión completa de piernas (“ranas”) 5. Saltos pies juntos verticales, sin apenas flexión de piernas.

2. Circuito de fuerza resistencia con sobrecarga ligera

(20-30%), utilizando, barras (10-12 kilogramos) y halteras (10 kilogramos), halteras libres (5 kilogramos), mancuernas (3 kilogramos por brazo), máquinas de musculación, sacos lastrados (10 kilogramos), mochilas lastradas (10 kilogramos), chalecos lastrados (10% del peso corporal), lastres en tobillos, cinturones lastrados (6-8 kilogramos), etc. 3 x 10 ejercicios x 30” segundos de trabajo a una intensidad del 50-60%.

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Actividades de velocidad

1. Subidas: 10 x 20 m. al 100% recuperación 30”. La subida no debe ser excesivamente inclinada 2-3%, máximo un 5%.

2. Bajadas: 10 x 30 m. al 100% recuperación 30”. La bajada no debe ser excesivamente inclinada 2-3%, máximo un 5%.

3. Recorridos : 5-7 repeticiones x recorrido y variantes.

-Por parejas, uno con balón, pasa a otro que está de espaldas a un cono, éste vuelve a pasar, el primero repite la acción y se desplaza en diagonal hacia segundo palo. El jugador que posee el balón controla con la pierna derecha y gira hacia su izquierda conduciendo el balón con la derecha, cambia a la izquierda para superar el segundo cono, conduce hasta el fondo y pasa atrás para que el jugador que inicia todo el ejercicio chute a portería.

-Variantes: Se intercambian los papeles cada vez o se repite de forma continua. Se intercambian los lados. Se cambia de pierna de recepción de balón para girar al contrario. Se introduce un cono más para hacer más slalom. Se establece no hacer chute directo y provocar un 1x1 al portero.

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Actividades de resistencia aeróbica

1. Juego por grupos: 2 equipos, un portero de cada equipo dentro de un círculo de al menos 3 metros de diámetro. Inicia el juego un portero pasando el balón a un compañero, éste deberá pasar con el pie el balón más allá del medio campo, sea él mismo o a base de pases. Una vez traspasado el medio campo, a base de pases con el pie, se debe volver al campo del portero del mismo equipo para realizar un pase hacia él y éste pararlo dentro del círculo. Cada vez que esto ocurre es un punto para el equipo, sirve el balón el portero del equipo contrario. El otro equipo debe interceptar el balón, cuando lo posee debe pasar más allá de su medio campo para empezar de nuevo el ataque hacia su portero, en caso de poseerlo en el campo del equipo contrario, el ataque es directo.

Se puede hacer el juego hasta 10 puntos, hasta 10’-15 minutos de juego. Es importante no parar.

Variantes: hacer un máximo de toques, se penaliza la conducción de balón, el portero solamente puede parar el balón con las manos, etc.

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Actividades de resistencia anaeróbica

1. Ejercicio por parejas, cada pareja con un balón. Mientras el jugador A corre 10 m. lo más rápidamente posible y llega a la señal, el jugador B pasa el balón con el pie para que A reciba el balón y lo devuelva con la mano a B. El jugador A corre lo más rápidamente posible hacia el inicio (salida) pisa la señal de salida y corre lo más rápidamente posible hasta la señal de 20 m. y se repiten las acciones, luego a 30 m. y 40 m. Al terminar se intercambian los papeles. Cada recorrido tiene 200 metros sin pausa de trabajo. Recuperación, mientras el compañero realiza el ejercicio.

Cada jugador puede realizar el ejercicio entre 3 y 5 veces.

2. Ritmo competición 1: Partidos de entrenamiento a la máxima intensidad en toda la pista con una duración de 2’ minutos de juego y una recuperación de 30”seg. para corregir errores.

3. Ritmo competición 2: Se pueden organizar 4 equipos, dos equipos en media pista y los otros dos en la restante media pista, con 4 porterías, contando goles y realizando cambios de equipos, ganadores con ganadores, ganador contra perdedor, etc. Trabajo a la máxima intensidad 2’ minutos de juego, recuperación 30”seg. para cambiar de campo, corregir errores...etc.

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Actividades de flexibilidad

1. En el calentamiento, realizar ejercicios de movilidad articular y “stretching”. Durante la fase de pausa/recuperación entre ejercicios, series, repeticiones, etc. realizar ejercicios de stretching específicos a la zona muscular más castigada de trabajo. Al final de la sesión como parte de la vuelta a la calma y para empezar la recuperación de la misma realizar ejercicios de f.n.p. por parejas.

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Actividades conceptuales

1. Control de los hábitos deportivos: nutrición, aporte vitamínico, higiene personal, horas de sueño, lesiones, productos tóxicos, prohibidos (tabaco, alcohol, drogas...), etc.

2. Explicación de nuevas normas, reglas, modificaciones, etc. si se da el caso y el beneficio y aprovechamiento de las mismas en situaciones reales de juego.

3. Explicación de la aplicación práctica de diversas acciones colectivas y los sistemas de juego tanto en ataque como en defensa utilizados por el equipo (videos, dvd, charlas, pizarra, ordenador en pista..).

4. Explicación de la aplicación práctica de diversas estrategias del equipo en situaciones concretas del juego: saque de esquina, de banda, faltas…(videos, dvd, charlas, pizarra, ordenador en pista...).

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Actividades actitudinales

1. Control del entrenamiento invisible por parte del entrenador, (ficha individual de cada jugador).

2. Debates, intercambio de opiniones, diagnóstico, análisis, evaluación, correcciones...antes, durante y después de la competición y del entrenamiento de forma individual y colectiva.

3. Canalizar y corregir actitudes negativas, de mal comportamiento y/o agresivas de forma individual y colectiva.

4. Utilizar sanciones individuales a nivel de equipo, de club, si fuera necesario.

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Bibliografía

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Palau, X. Programación para el fútbol sala: propuesta de objetivos y contenidos en las primeras etapas, de pre-benjamines a infantiles. Revista Alto Rendimiento, ciencia deportiva, entrenamiento y fitness. Volumen 3 nº 36, Abril de 2007. Alcoy (Alicante).

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