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1.     Introdução

    A inatividade física está correlacionada a uma série de fatores como: diminuição da condição cardiovascular, aumento do estresse, aumento da pressão arterial e aumento do perfil lipídico, que em conjunto com uma alimentação inadequada irá levar à pessoa a obesidade, que está ligada a uma série de fatores de risco como hipertensão arterial e o enfarto do miocárdio (camada mediana do coração), doenças da visícula biliar, diabetes miellitus, doenças pulmonares, osteoartrite, gota, câncer dos seios e do endométrio (LIMA ET AL, 2006; MONTEIRO & FILHO, 2004; SIMÃO, 2007).

    Os exercícios físicos com os hábitos saudáveis tentam diminuir a gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa magra, que incluem os ossos, músculos, tecidos e fluídos corporais (SIMÃO, 2007).

    Os exercícios diferentemente de atividades físicas possuem um planejamento com seus objetivos, enquanto que as atividades físicas estão ligas ao lazer e não possuem objetivos, como por exemplo, jogar um futebol de areia nos finais de semana (CHEIK, 2009).

    Portanto este artigo visa a esclarecer e auxiliar para que professores do ensino superior possa discutir com seus graduandos sobre a forte contribuição da capoeira para grupos especiais quanto para o aumento do sistema cardiorrespiratório, tornando-os mais aptos para ministrarem as aulas fora do âmbito escolar.

2.     A capoeira, o sistema cardiorrespiratório e o perfil lipídico

    A Capoeira uma vez sendo aeróbica é possível diminuir ou manter o perfil lipídico de um indivíduo, pois quanto maior o aumento do sistema cardiorrespiratório, que só é possível aumentá-lo se o indivíduo alcançar através do método indireto a intensidade de 55/65% a 90% da freqüência Cardíaca Máxima, ou de 40/50% a 85% da freqüência cardíaca de reserva, ou do método direto utilizando as reservas de oxigênio, também conhecidas como VO²R, maior será sua resistência e consecutivamente maior o gasto de suas quilocalorias (kcal), ajudando na diminuição do perfil lipídico (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    É possível explicar que o Sistema Cardiorrespiratório quando um indivíduo está em estado de repouso para o exercício ou quando está em uma atividade de baixa intensidade para maior intensidade, o organismo aumenta a produção de energia instantaneamente, enquanto que o consumo de oxigênio aumenta progressivamente, até se equilibrar com a demanda energética, entrando no estado de equilíbrio denominado Steady-State (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    É importante mencionar que o consumo de oxigênio produzido não é satisfatório, fazendo com que o corpo retire o oxigênio das reservas de oxigênio, as quais são retiradas das mioglobinas, localizadas no sangue arterial e onde também há a mobilização das fontes energéticas (ATP-CP + metabolismo anaeróbico), criando assim uma dívida que deverá ser paga na fase de restauração denominada de EPOC (EPOC – Consumo de Oxigênio Pós Exercício), sendo que é importante mencionar que quanto mais o indivíduo for treinado menor será sua dívida com o EPOC, ou seja, ficará menos cansado (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Entretanto o que foi abordado acima podemos perceber que nossos graduandos em Educação Física necessitam aprender em suas aulas sobre como ocorre o sistema Cardiorrespiratório para que possam aumentar e ajudar indivíduos no aumento do sistema cardiorrespiratório e na diminuição do perfil lipídico, com a Capoeira e com a estruturação no programa de treinamento de um indivíduo utilizando também o setor aeróbico das academias, entre outros lugares, no auxílio da diminuição do percentual de gordura corporal.

3.     A capoeira e o envelhecimento

    Depois de termos entendido como funciona o sistema Cardiorrespiratório, vamos abordar sobre o envelhecimento, que se encontra a partir de nosso nascimento (período pós natal) até o final de nossas vidas, então podemos perceber que o envelhecimento está intimamente ligado ao ciclo da vida numa curva ascendente e descente onde a reprodução está no ápice, na seguinte ordem: nós nascemos, crescemos, reproduzimos, envelhecemos e morremos (COELHO & FALCÃO, 2009; RIGOLIN, 2006; TANNER, 1962).

    Como podemos perceber, nossa função de acordo com o ciclo da vida é de reproduzir e a partir do momento que nosso corpo começa a delinear nós entramos na linha descendente da curva e algumas características do envelhecimento começa a surgir, como o aumento do percentual de gordura, a perda da massa muscular, a hipertensão arterial, a diabetes miellitus, a hipercolesterolemia (aumento de colesterol), hiperlipidemia (aumento de lipídios), contudo podemos entender que o envelhecimento também colabora de forma positiva com a obesidade e seus derivados (FLECK & KREAMER, 2007; SIMÃO, 2007).

4.     A capoeira para idosos

    É importante mencionar que a Capoeira para idosos não necessita ser de alto rendimento, pois os mesmos procuram qualidade de vida, ou seja, aumento da força, vida não sedentária, diversão, sociabilização e melhor condicionamento físico, obviamente dentro de seus limites e conforme podemos visualizar através do ciclo da vida o corpo do idoso já está delineado e quanto mais o indivíduo for submetido à prática de exercícios físicos mais cedo maiores serão os benefícios, pois irá retardar o declínio da curva descendente, pois o exercício físico ajuda a retardar ou diminuir o aumento do perfil lipídico, tem ganho da força muscular e trará uma diminuição do estresse, além do exercício físico seja Capoeira, basquete, vôlei, handebol, entre outros esportes, poderem aumentar a sociabilização e a comunicação dos alunos (FLECK & KREAMER, 2007; GUYTON & HALL, 2001).

5.     Métodos diretos e indiretos para avaliação do perfil lipídico na capoeira

    Quando abordamos a palavra perfil lipídico é importante mencionar que existem métodos que Professores de Educação Física do Ensino Superior devem ensinar aos Graduandos para que eles aprendam a avaliarem seus futuros alunos, principalmente os de Capoeira.

    É importante mencionar que não existe o melhor equipamento, mas o mais adequado pela ocasião, que é influenciado pelo custo do uso do equipamento e por sua facilidade de aplicação em indivíduos (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Hoje em dia os mais utilizados são: os métodos diretos que envolvem, a pesagem hidrostática (subaquática), a ressonância magnética, a bioimpedância elétrica, além dos métodos indiretos de espessura de dobras cutâneas e o índice de massa corpórea (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Daremos ênfase aos métodos indiretos já que os equipamentos de métodos diretos têm um custo alto além dos seus benefícios também serem maiores e mais precisos. Quando abordamos o termo perfil lipídico devemos lembrar de quantas pessoas deveremos analisar, qual a melhor forma e a mais precisa para estar verificando os indivíduos.

    Quando utilizamos o Índice de Massa Corporal (I.M.C) que é utilizado pela fórmula I.M.C=Peso/Estatura² ele leva em consideração não somente a massa gorda, mais também a massa magra e os ossos, que formam o peso do corpo, em contra partida ele é o método mais fácil de aplicar onde tenha que verificar o percentual de gordura numa grande quantidade de pessoas, através de sua aplicabilidade. O I.M.C ele divide a pessoa em 6 etapas, onde: menor que 18,5, significa que ela está abaixo do peso, de 18,5 a 24,9 onde está em peso normal, de 25,0 a 29,9 onde a pessoa se encontra em sobre peso e a obesidade em graus I,II e III quando respectivamente se encontra de 30 a 34,9, de 35,0 a 39,9 e maior ou igual a 40,0, nesta respectiva ordem (MOREIRA, MELO & ALVES, 2009; POWERS & HOWLLEY, 2005; TRITSCHLER, 2007).

    Porém como havíamos entendido já que o I.M.C leva em consideração o peso da pessoa, fica fácil perceber que se uma pessoa for altamente hipertrofiada (massa muscular) se utilizarmos esta fórmula neste indivíduo, ele seria taxado como obeso.

    Já o método de dobras cutâneas requer tempo, pois analisa de 2 a 3 vezes a mesma dobra cutânea sendo que quanto menor for o número de análise para a dobra tornar-se-á mais imprecisa, contudo podemos ver que a análise de percentual de gordura através de dobra cutânea torna-se impraticável para análise de 200 indivíduos pois matematicamente teria que se fazer 600 dobras e demoraria muito tempo para finalizar este processo, tornando o I.M.C mais praticável.

    Entretanto, o que foi abordado acima podemos entender que os Professores do Ensino Superior necessitam de ensinar métodos como I.M.C e de Dobras Cutâneas, para seus graduandos, para que na prática possam desfrutar desses métodos e tornarem-se profissionais com maior qualidade no mercado de trabalho, podendo se estender na Capoeira, principalmente nas aulas de Personal Trainer com Capoeira, utilizando através da avaliação física e da re-avaliação física para poder comparar e verificar o percentual de gordura, ou seja, se o aluno/cliente perdeu ou não a massa gorda.

6.     Pressão arterial alta e hipertensão

    Então, depois de termos abordado sobre a obesidade iremos conceituar a diferença entre a pressão arterial alta e a hipertensão e consecutivamente dar ênfase na hipertensão arterial, a qual é uma doença que pode matar um indivíduo silenciosamente.

    A pressão arterial alta diferentemente da hipertensão aumenta, mas consecutivamente tem seu valor estabilizado, ou seja, a picos na pressão arterial, já a hipertensão se caracteriza por ter seus valores constantemente elevados, abaixando a pressão arterial com uso farmacológico (GUYTON & HALL, 2001).

    A Hipertensão Arterial é uma patologia derivada não somente de apenas uma deficiência em um sistema, mas de quatro sistemas são elas: A arteriosclerose também chamada de aterosclerose, deficiência da atividade simpática, deficiência no sistema barorreceptor arterial e deficiência no sistema renina-angiotensina-aldosterona (GUYTON & HALL, 2001).

    A arteriosclerose são placas de ateromas de baixa densidade (LDL) ou muito baixa densidade (VLDL) que vagam ambulantemente pela parede das artérias até entupí-las, enrijecendo a parede das artérias e dificultando a passagem sangüínea (GUYTON & HALL, 2001).

    Para sabemos mais sobre o entupimento das placas de ateromas chamamos de obstrução, quando elas entopem a parede das artérias parcialmente, ou seja, quando dificultam a passagem de sangue, mas ainda o sangue consegue passar. Já quando as placas de ateromas impedem totalmente a passagem sangüínea aumentando demasiadamente a pressão arterial, chamamos este processo de oclusão, fazendo com que o sangue rompa a parede das artérias que já esta enrijecida pelas placas de ateromas, conhecido como Acidente Vascular Encefálico (A.V.E) (GUYTON & HALL, 2001).

    A deficiência da atividade simpática faz com que o coração aumente sua atividade simpática, aumentando assim o seu tempo de contração, bombeando de forma mais rápida o sangue para todo o corpo aumentando o gasto cardíaco (GUYTON & HALL, 2001).

    A deficiência do sistema Barorreceptor faz com que quando a pressão arterial aumente, o barorreceptor não avise ao bulbo, de forma que o bulbo não envie sinais de retroação via corrente sangüínea para abaixar a pressão arterial (GUYTON & HALL, 2001).

    E por último a deficiência do Sistema Renina-Angiotensina-Aldosterona (S.R.A.A), que faz a pressão arterial aumentar duplicadamente, pois a renina é liberada nos rins atuando de forma enzimática nos glóbulos justaglomerulares liberando a angiotensina I (leve vasoconstrictor) e então a angiotensina I vai até os pulmões e lá é convertida em angiotensina II a qual é um potente vasoconstrictor que tem a função de fazer a retenção de sódio e de água sendo que ela é convertida nos pulmões pela Enzima Convertidora de Angiotensina (ECA) (CONTRERAS ET AL, 2009; GUYTON & HALL, 2001).

    A Angiotensina faz com que as glândulas supra-renais secretem a Aldosterona que tem a função de aumentar e fazer a reabsorção de sódio e água pelos túbulos renais aumentando assim de forma significativa a osmolaridade, que é a união do sódio com a água, aumentando assim a pressão arterial (GUYTON & HALL, 2001).

    Depois de entendermos sobre as patologias da hipertensão fica claro visualizar as quatro medidas farmacológicas no tratamento da hipertensão arterial como podemos entender abaixo (SIMÃO, 2007).

    Os diuréticos retira o excesso de sais e fluídos, isso é possível entender pois tenta eliminar o excesso de sódio e água, para diminuir a pressão arterial, por esta questão é possível entender porque um hipertenso necessita urinar tanto (SIMÃO, 2007).

    Os betabloqueadores servem para reduzir a freqüência cardíaca, ou seja diminuir a atividade simpática do coração tendo assim a diminuição do gasto cardíaco (SIMÃO, 2007)

    Já os inibidores do sistema nervoso simpático previne a contração das artérias e os vasodilatadores relaxam a parede das artérias provocados pelas placas de ateromas (colesteróis de baixa densidade – LDL ou VLDL) (SIMÃO, 2007).

    Depois de termos entendido o que é a hipertensão daremos ênfase a prescrição de exercícios para hipertensos, sendo que é de suma importância realçar que o professor da disciplina Capoeira nos Cursos de Educação Física deve ministrar aulas, fazer com que seus graduandos elaborem seminários para entenderem sobre a patologia, os benefícios do exercício e a prescrição de exercício para pessoas hipertensas.

7.     A capoeira para pessoas hipertensivas

    Nenhum indivíduo ou alguma pessoa que seja hipertensa não pode realizar um exercício aeróbico sem acompanhamento de um profissional de Educação Física, assim como a Capoeira, pois poderá está correndo risco de mortis, por isso é recomendado que uma pessoa hipertensa não passe dos 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, mas que passe dos 50 por cento da freqüência cardíaca máxima para aumentar seu sistema cardiorrespiratório como visto acima (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Sendo assim, a Fórmula da Freqüência Cardíaca Máxima é dada pela expressão: FCMAX=220-IDADE=Xbpm (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Já a Freqüência Cardíaca de Treinamento é a responsável por dizer quantos por cento de sua Freqüência Cardíaca Máxima o indivíduo se encontra através de seus batimentos por minutos visualizados através de um freqüencímetro, sendo que a fórmula é apresentada por: FCT=(FCMAX - FCREP) X I + FCREP = Xbpm (POWERS & HOWLLEY, 2005)

    Lembrando que primeiro resolve-se os parênteses depois a multiplicação e a soma na ordem da fórmula.Temos também a FCMAX que significa o máximo de batimentos que o coração consegue realizar em um minuto (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Já a FCREP é a Freqüência Cardíaca de Repouso que pode ser contada através de sua pulsação durante um minuto, sendo que a contagem de batimentos em 15 segundos e multiplicar por quatro um indivíduo pode apresentar alguma arritmia, por este motivo é recomendado fazer a contagem de 1 minuto (GUYTON & HALL, 2001; POWERS & HOWLLEY, 2005).

    A I é a Intensidade do Exercício representado em números decimais, por exemplo, 15 por cento em número decimal seria: 0,15 (POWERS & HOWLLEY, 2005).

    Depois de termos entendido como se utiliza a fórmula da Freqüência Cardíaca de Treinamento, daremos ênfase aos benefícios do treinamento para pessoas hipertensas.

    O treinamento quando é orientado de forma correta aumenta os benefícios para pessoas hipertensas respeitando respectivamente seus limites, ou seja, a redução do tônus do coração, a bradicardia de repouso, a diminuição do débito cardíaco, a diminuição da resistência vascular periférica, a melhora da sensibilidade barorreflexa, além de provocar a diminuição significativa na pressão arterial sistólica, diastólica e média (POWERS & HOWLEY, 2005).

    Para isto profissionais de Educação Física do Ensino Superior deve discutir com seus graduandos sobre o que é a hipertensão arterial e qual a diferença entre ela e a pressão arterial alta, assim como ensinar o treinamento de Capoeira para pessoas hipertensas e discutir sobre casos como o Falecimento do jogador Serginho do Clube São Caetano que teve infarto do miocárdio na partida de futebol de campo, promovendo assim apresentações de trabalhos, provas, seminários, e incentivar a participação de congressos, e outros eventos deste nível para seus graduandos (SANTOS, 2007).

8.     Considerações finais

    Este artigo teve como fundamental importância explicar que a Capoeira tem uma enorme contribuição para auxiliar na diminuição ou manutenção do perfil lipídico, além de também explicar a enorme contribuição dela para pessoas de terceira idade e pessoas hipertensivas.

    Esta pesquisa é altamente relevante pois com ela é possível entender que pessoas precisam estar bem preparadas para o mercado de trabalho, por tanto o Curso de Educação Física das universidades deve fazer com que seus graduandos aprendam a fazer avaliação física como o de perfil lipídico (percentual de gordura) assim como o de avaliação cardiorrespiratório para que futuramente possam utilizar a Capoeira como fonte de Personal Trainer e que a Capoeira necessita de mais estudos, principalmente na parte de treinamento e grupos especiais.

Referências bibliográficas

• CHEIK, Nadia et al. Efeitos do Exercício Físico e da atividade física na depressão e ansiedade em indivíduos idosos. Disponível em: http://www.ucb.br/mestradoef/RBCM/11/11%20-%203/c_11_3_7.pdf. Acesso em 26 de Jun. 2009.

• COELHO, Francisco José Figueiredo. FALCÃO, Eliane Brígida Morais. Ensino científico e presentações sociais de morte humana. Disponível em: http://www.rieoei.org/deloslectores/1230Figueiredo.pdf. Acesso em 26 de Jun. 2009.

• CONTRERAS, F. et al. Aspectos funcionales del Sistema Renina Angiotensina Aldosterona y Bloqueantes de los receptores ati de angiotensina II en Hipertensão Arterial. AVFT v.19 n.2, Caracas jul. 2000.

• FLECK, Steven J. KREAMER, William J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 3ED. Porto Alegre: Artmed, 2007.

• GUYTON, Arthur C. HALL, John E. Tratado de Fisiologia Médica. Décima edición. Mc Graw Hill. México: 2000.

• LIMA,Verineida et al. Fatores de risco associados a hipertensão arterial sistêmica em vitimas de acidentes vascular cerebral. RBPS. 2006.

• MONTEIRO,Maria de Fátima. FILHO, Dário C. Sobral. Exercício Físico e o controle da pressão arterial. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2004.

• MOREIRA, Danielle Jorila Diniz. MELO, Maurício Nader de Andrade. ALVES, Rodrigo Waltz. Correlação entre o índice de massa corpórea e o percentual de gordura em homens ativos de 20 a 30 anos. Disponível em: http://jefersonvianna.sites.uol.com.br/artv2n4_04.pdf. Acesso em 26 de Jun. 2009.

• POWERS, Scott K. HOWLLEY, Edward T. Fisiologia do exercício – Teoria e aplicação ao condicionamento físico e ao desempenho. Barueri: Manole. 2005.

• RIGOLIN, Luiz Roberto da Silva. Desempenho esportivo: Treinamento com crianças e adolescentes. São Paulo: 2006.

• SANTOS, Roberto Ferreira dos. Futebol e violência reflexões sobre o falecimento de Serginho (São Caetano) e a punição ao jogador Felipe (Fluminense). Univercidade. Rio de Janeiro: 2007.

• SIMÃO, Roberto. Fisiologia e prescrição de exercícios para grupos especiais. 3ED. São Paulo: Phorte, 2007.

• TANNER, J. M. Crescimento em Adolescentes. Guanabara Koogan. São Paulo: 1962.

• TRITSCHLER, Kathleen. Medida e avaliação em educação física e esporte. Terceira edição. Manole. São Paulo: 2007.

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revista digital · Año 14 · N° 135 | Buenos Aires, Agosto de 2009   © 1997-2009 Derechos reservados