1 / 1

Introdução

    A população brasileira seguindo uma tendência mundial tem sofrido um processo de envelhecimento. Ou seja, a proporção de idosos tem aumentado com o passar dos anos. O relatório de Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) de 2003 divulgado pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) mostra que a esperança de vida do brasileiro ao nascer, aumentou de 59,5 anos para 67,8 anos em apenas duas décadas e meia. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) no Censo Demográfico de 2000 a população era de 14.536.029 idosos no país, indicando um crescente aumento da população mais idosa. Tais mudanças na estrutura etária brasileira, cria para o país, novos desafios gerados pelo envelhecimento de sua população (CARVALHO & WONG, 1999). Estes desafios estão diretamente relacionados com a saúde e o bem-estar dessa faixa etária da população. Envelhecer com saúde, sem dúvida deve ser uma meta a ser alcançada por todos os brasileiros e uma preocupação para as autoridades governamentais. Objetivo: deste estudo bibliográfico é evidenciar os benefícios que a atividade física (AtF) pode promover na qualidade de vida de seus praticantes, principalmente ao publico mais idoso, onde pode haver uma melhora significativa da saúde e da qualidade de vida. Metodologia: estudo foi baseado na técnica da revisão bibliográfica. Os artigos foram localizados na base de dados do portal da Capes, em língua portuguesa, considerando o limite no ano de publicação a partir de 2000, em sites de instituições governamentais e de ensino e em alguns livros que tratam de questões afins. Uma vez que apesar da população estar vivendo mais, podemos questionar a qualidade de vida destes anos adicionais, pois muitas pessoas ainda associam saúde apenas a ausência de doenças ou enfermidades. A Organização Mundial de Saúde (WHO, 1997) define saúde como um estado de bem estar, físico, mental e social, e não a função de ausência de doenças ou enfermidades. Além disso, atualmente a noção de saúde integra o conceito de qualidade de vida. E vários estudiosos afirmam que a atividade física contribui positivamente com a qualidade de vida.

Resultado e discussão

    O envelhecimento é um processo implacável aos seres vivos. Marcado por um decréscimo da aptidão física, capacidade de executar atividades diárias com vigor (BARBANTI, 1990). Ou seja, redução das capacidades motoras, força, flexibilidade, velocidade e agilidade, dificultando a realização das atividades diárias e a manutenção de um estilo de vida saudável. A diminuição dessas valências promove uma serie de transformações no organismo em reação ao seu funcionamento e estados de condicionamento, que se tornam visíveis na saúde e também na questão da qualidade de vida. O sistema endócrino perde a sua habilidade de alterar as concentrações de repouso dos hormônios anabólicos (FLECK & KRAEMER, 1999), acompanhado por uma redução da massa muscular e aumento da gordura corporal (ARAUJO, 2002). Esse declínio da força muscular relacionado com o envelhecimento produz conseqüências significativas sobre a capacidade funcional (MAZZEO et al. 1998). O avanço da idade e baixos níveis de atividade, a força muscular é um componente crítico na habilidade de caminhada (MAZZEO et al. 1998). Weineck (1999), afirma que 70% dos casos de acidentes de pessoas idosas podem ser atribuídos a uma redução de sua capacidade de coordenação e à redução de atividades como, andar correr e saltar. Outros fatores também podem contribuem para a perda de força muscular e da potência com a idade (FLECK & KRAEMER, 1999), como o acúmulo de doenças crônicas, medicamentos necessários para o tratamento, atrofia por desuso e outras complicações devido ao mau funcionamento do organismo.

    De acordo com a Organização Mundial da Saúde (WHO, 1997), a idade de 50 anos é um marco para se beneficiar com a prática regular da AtF reconhecida por seus efeitos saudáveis nos praticantes (ACSM, 1998; MOREIRA, 2001) e, atualmente, é consenso que o estilo de vida fisicamente ativa é inversamente associado a uma variedade de enfermidades e morbidades (PITANGA, 2005). A AtF está associada também com uma melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento (MANIDI E MICHEL, 2001; MATSUDO, 2006), exerce efeito positivo na preservação da saúde, parecendo ser muito benéfica tanto na prevenção quanto no tratamento de doença como aterosclerótica coronariana, hipertensão arterial sistêmica, acidente vascular encefálico, doença vascular periférica, obesidade, diabetes melito tipo II, osteoporose e osteoartrose, câncer de cólon, mama, próstata e pulmão, ansiedade e depressão (BARBANTI, 1990; CARVALHO,1996; MANIDI E MICHEL, 2001; SANTIS, 2004; PITANGA,2005; MATSUDO, 2006). A sarcopenia é outra doença que também pode ser consideravelmente minimizada e talvez revertida por um treinamento físico que inclua exercícios de fortalecimento muscular (ARAÚJO, 2002). Isto é a prática de exercício físico, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso, capacidades funcionais, como andar ou agachar, por exemplo, ajudando assim na manutenção da saúde. Basicamente, pode-se dizer que o estilo de vida das pessoas é um fator determinante sobre varias doenças.

    Os benefícios da prática de AtF para os idosos, vão além do fisiológico, também refletem -se psicologicamente e sociamente, isto é, estão relacionados com o aumento da auto-estima e socialização dos indivíduos como idade mais avançada contribuindo para minimizar os sintomas de solidão e depressão ocasionados pela pouca valorização, garantindo aos idosos uma melhor saúde mental (VIEIRA, 2002). A AtF orientada (exercícios) segundo Benedetti (2003) em termos gerais melhora o humor devido à liberação de endorfina, hormônio que causa sensação de bem estar, isso é, relaxa o sistema músculo-esquelético, reduz a ansiedade e o estresse, aumentam a funcionalidade do sistema imunológico acarretando benefícios cardiovasculares e facilitam o controle da obesidade. Para Nóbrega e cols.(1999) a treinabilidade do idoso, isso é, capacidade de adaptação fisiológica ao exercício, não difere da de indivíduos mais jovens. Portanto, a prática regular de exercícios e ou atividades desportivas é um excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial em indivíduos acima de 50 anos. Pois, proporcionam uma melhora considerável das valências físicas como força, resistência, agilidade e a flexibilidade. A prática regular de exercícios físicos pelos idosos diminui a incidência de quedas, o risco de fraturas (ARAÚJO, 2002). Particularmente os exercícios nos quais se sustenta o próprio peso e exercícios de força que promove maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose. Uma prática regula de exercícios reduz a mortalidade em portadores de doença de Parkinson, e de outras doenças neurológicas, como esclerose múltipla e doença de Alzheimer (NÓBREGA E COLS, 1999). A melhoria do bem estar psicológico, orgânico e físico para idosos, pode ser adquirida com a prática constante e adequada de atividades físicas melhorando a autonomia e a independência, o que irá se refletir em melhor auto-imagem e auto-estimados idosos. (VIEIRA, 2002; BENEDETTI, 2003). Nos estudos de Truccolo (2002) mostram que um programa regular de atividade física com exercícios mais específicos para os idosos, promoveu uma melhora considerável da agilidade e da flexibilidade dos idosos. Porém a realização de forma inadequada de exercícios físicos pode ocasionar sérios problemas para os praticantes (DANTAS, 2000), mas quando prescrito de forma adequada, o exercício pode melhorar a aptidão física, prevenir e auxiliar no tratamento de diversas doenças (NAHAS, 2001), trazendo diversos benefícios a curto e longo prazo. Um programa de exercício físico para pessoas com idade avançada tem resultados positivos (MOREIRA, 2001; BENEDETTI, 2003), sendo possível realizar um trabalho físico mesmo com pessoas debilitadas, melhorando a sua condição física, imagem corporal e auto-estima.

Considerações finais

    Ao final dessa jornada, com base nos estudos analisados, torna se cada vez mais evidente que a prática de atividades físicas influencia não só no bem estar e a qualidade de vida dos idosos praticantes, mas também age na preservação e reabilitação da saúde, contribuindo para o equilíbrio do metabolismo e, portanto reduz os riscos de desenvolvimento de diversas doenças crônicas degenerativa. É importante ressaltar que a atividade física além de amenizar o declíneo das capacidades físicas age na prevenção, mostrando se uma importante ferramenta de manutenção da saúde.

    E com o aumento da expectativa de vida, se faz necessário que se amplie a preocupação entre profissionais da saúde na busca de melhor qualidade de vida. A promoção da saúde através da atividade física preveni a dependência, sendo um estímulo para o bem-estar dos idosos, provendo uma melhor qualidade de vida.

    Propomos o desenvolvidos de programas regular de atividade física para pessoas com idade mais avançada, tornando a atividade física um habito continuo na vida dos mesmos. É de fundamental importância que os idosos aliem ao seu estilo de vida a atividade física, hábitos saudáveis e informações úteis e favoráveis para a conservação e prevenção de sua saúde. É importante que os profissionais da saúde principalmente os professores de educação física alertem e oriente seus alunos e pacientes sobre os benefícios que a atividade física pode trazer a eles na velhice propiciando uma melhor qualidade de vida.

Referências

• ACSM (American College of Sports Medicine). Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Baltimore: Williams & Wilkins. 1998.

• ARAÚJO, C. G. S. Biologia do envelhecimento e exercício físico: algumas considerações. In – www.google.com.br.: 04/05/2002.

• BARBANTI, U.S. Aptidão física: um convite à saúde. São Paulo: Manole, 1990.

• BRASIL. Censo Demográfico de 2000, disponível em: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE): http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/censo2000/default populacao.shtm, acessado em: 09/jun de 07.

• BRASIL. Relatório do Índice Desenvolvimento Humano 2003, disponível em: Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD): http://www.pnud.org.br/rdh/, acessado em: 09/jun de 07.

• BENEDETTI, T. B.; PETROSKI, É. L.; GONÇALVES, L. T. Exercícios físicos, auto-imagem e auto-estima em idosos asilados Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. V. 5, Nº 2, p. 69 - 74, 2003

• CARVALHO, T; et al. Posição oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: atividade física e saúde. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 2, Nº 4 Out/Dez, 1996

• CARVALHO, Sam; Wong, L. Demographic and Socioeconomic implications of the rapid fertilit decline in Brazil a Window of oportunity In: Reprodutive change in India and Brazil (G. Martine, M. Gupta e L. Chen. Ed) pp. 208-239 Oxford: Oxsford Univer, 1999.

• DANTAS, E.M.H; PINTO, J.R. & FERNANDES, J. Aptidão: Qual? Para que? Revista Brasileira de Cineantropometria & Desenvolvimento Humano. V.2, nº1, p. 80-88, 2000.

• FLECK, S. J.; KRAEMER, W.J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. 2ª ed. Porto Alegre: Artmed, 1999.

• MANIDI, M-J: Michel, J.P. Atividade Física Para Adultos com mais de 55 anos. Barueri – SP. Editora Manole Ltda, pp.199, 2001.

• MATSUDO, S. M. Atividade física na promoção da saúde e qualidade de vida no envelhecimento. In: XI Congresso Ciências do Desporto e Educação Física dos países de língua portuguesa. Revista Brasileira Educação Física. Espírito Santo - SP, v.20, p.135-37, set. 2006. Suplemento n.5.

• MAZZEO ET AL. Exercise and Fhysical Activity for Older adults. Posicionamento oficial do ACSM. Traduzido por: Matsudo, S.; e Raso, V. Exercício e Atividade Física para pessoas idosas. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde. v.03, n.-1, p.48-78, 1998.

• MOREIRA, C.A. Atividade Física na Maturidade. Rio de Janeiro, Editora Shape. 2001.

• NAHAS, M. V. et al. O Pentáculo do Bem-Estar. Base conceitual para avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista Brasileira Atividade Física e Saúde, V.5, Nº. 2, p. 48-58. 2000.

• NAHAS, M. V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida. Conceitos e Sugestões para um Estilo de Vida Ativo. Londrina, Midiograf, p.238, 2001.

• NÓBREGA, A. C. L.; ET AL. Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia: Atividade Física e Saúde no Idoso. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 5, Nº 6 – Nov/Dez, 1999.

• PITANGA, F.S.G. Testes Medidas e Avaliação em Educação Física e Esportes. 4a Ed – São Paulo. Phorte, 2005.

• SANTIS, C. D. Mecanismos potenciais pelos quais a prática de exercícios físicos pode prevenir ou tratar o câncer de mama. Revista Brasileira de Ciências da Saúde, ano II, Nº 4, jul. / dez. 2004.

• TRUCCOLO, A.B.; GONÇALVES, A.K.; BARAHONA, R.A.; ARGENTA, R. Influência da Atividade Física na Flexibilidade e Agilidade de Idosos Ativos e Asilados. In: IV Congresso Sul-Brasileiro de Medicina do Esporte, Blumenau, SC – 2002. Revista Brasileira de Medicina do Esporte _ Vol. 8, Nº 5 – Set/Out, 2002

• VIEIRA, Z.M.; VIDIGAL, D.U. Influências da Atividade Física como Minimizadora da Depressão na Terceira Idade. In: V Congresso Paulista de Medicina do Esporte, V Jornada Internacional de Medicina do Esporte III Simpósio Dante Pazzanese de Cardiologia do Esporte e, II Simpósio de Traumatologia do Esporte. São Paulo, SP 2002. Revista Brasileira de Medicina do Esporte _ Vol. 8, Nº 5 – Set/Out, 2002.

• WEINECK, J. Treinamento Ideal: instruções técnicas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas de treinamento infantil e juvenil, 9ª Ed., São Paulo: Manole, 1999.

• WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). The Heildeberg guidelines for promoting physical activity among older persons. Journal of Ageing and Physical Activity, Champaign, v.5, p.2-8, 1997.

Outros artigos em Portugués

revista digital · Año 14 · N° 134 | Buenos Aires, Julio de 2009   © 1997-2009 Derechos reservados