efdeportes.com

Sistema de recomendaciones para la preparación 

psicológica de los/as deportistas de perspectiva inmediata

 

Centro Provincial de Medicina del Deporte (CEPROMEDE)

Granma

(Cuba)

MSc. América Santoya Arévalo

Lic. Madelín González Figueredo

mgf_36@hotmail.com

 

 

 

Resumen

          El trabajo consiste en un sistema de recomendaciones para la preparación psicológica de los/as deportistas de perspectiva inmediata de la provincia, propuesto por las investigadoras como parte de una metodología para el estudio, evaluación y recomendaciones de este grupo priorizado, obtenida como resultado de un proyecto de investigación del Ministerio de Ciencia Tecnología y Medioambiente realizado entre los años 2000-2003.

          Estas recomendaciones perfeccionan el servicio de atención psicológica a los deportistas y están dirigidas al trabajo con las particularidades del nivel de inteligencia, el desarrollo del área motivacional, enfatizando en el procedimiento de establecimiento de metas, la particularización según las características de estabilidad/ inestabilidad, extraversión /introversión y de los diferentes tipos de temperamento.

          Se realizan sugerencias para contribuir al desarrollo de la personalidad del deportista y la formación de valores, en la cual se incluye el manejo de las características personológicas de los entrenadores.

          El sistema de recomendaciones propuesto puede resultar de interés para los deportistas y profesionales que trabajan en potenciación y logro de mejores de los resultados deportivos.

          Palabras clave: Nivel de inteligencia. Área motivacional. Establecimiento de metas. Estabilidad/inestabilidad. Extraversión/introversión. Tipos de temperamento. Personalidad deportiva

  
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 133 - Junio de 2009

1 / 1

Introducción

    Como resultados del proyecto de investigación: “Metodología para el estudio del deportista de perspectiva inmediata granmense”, desarrollado en el Departamento de Psicología del CEPROMEDE, Granma, con financiamiento Ministerio de Ciencia Tecnología y Medioambiente, durante tres años de trabajo y en especial por los años de experiencia alcanzados en el trabajo con deportistas infanto juveniles, las autoras prepararon un sistema de recomendaciones válidas para el trabajo con los entrenadores/as y deportistas. El mismo constituye una de las salidas del proyecto de investigación y estas recomendaciones están dirigidas al perfeccionamiento del servicio de atención psicológica que se le brinda a este grupo priorizado.

    Con este artículo, ponemos a consideración de ustedes, deportistas, entrenadores y entrenadoras el material elaborado con la esperanza de que les sea útil en el difícil empeño de lograr ser mejores deportistas y mejores seres humanos.

Sistema de recomendaciones

  • Es necesario destacar los diferentes niveles de inteligencia que caracterizan a los deportistas y constituye una de las particularidades de gran significación, por ello recomendamos:

    • El deporte es habilidad e inteligencia, pero si la segunda es baja, no se puede abandonar a los deportistas y negarles su desarrollo humano y deportivo.

    • Tener en cuenta este aspecto en la selección deportiva, en los deportes que lo requieran, así como para el trabajo con posiciones y tareas correspondientes.

    • Considerar las particularidades individuales de inteligencia en el entrenamiento deportivo y adaptarlo de acuerdo a éste.

    • Evitar referencias ofensivas a los deportistas por su nivel intelectual.

    • Repetir de modo verbal y ejecutivo las indicaciones de ejercicios y acciones y pedirles posteriormente que lo repitan ellos para valorar la asimilación.

    • Utilizar los medios audiovisuales existentes en los centros de entrenamiento: TV, Videos, pizarrón y otros en la explicación de los aspectos teóricos y prácticos.

    • Elevar el nivel de información y conocimientos sobre el deporte, sus reglas, competiciones, contrarios, no presuponer que saben, especialmente los más jóvenes los cuales justamente se están formando como tal.

    • Velar por el aprovechamiento docente y el cumplimiento del mismo como medio de desarrollo intelectual.

  • Para potenciar el desarrollo del área motivacional, tan importante en la práctica deportiva, y tan complejo de lograr en las etapas iniciales, proponemos:

    • El profesor jugará su rol: informará al alumno, animará la tarea, en lugar ser fuente permanente de crítica y contingencias negativas.

    • Usar refuerzos cuando ejecute bien la tarea o alcance los objetivos establecidos.

    • Variar y dinamizar los entrenamientos utilizando diferentes recursos, juegos predeportivos, simulación, y modelación de competencias etc.

    • Entrenar con alegría, entusiasmo, divertirse entrenando y jugando es la clave del éxito, utilizar el juego y la diversión como base del entrenamiento

    • Crear un entorno estimulante, rico, distintos espacios, colores, vestuarios etc.

    • Plantear varias tareas sobre un mismo patrón motor ejemplos, saltos, lanzamientos, etc.

    • Desarrollar el ideal deportivo. ¿A qué figura quiero parecerme y por qué?

    • Establecer emulaciones internas entre ellos de modo que los mejores atletas se sientan reconocidos, para ello se pueden utilizar murales, cuadros de honor etc. y otros recursos de acuerdo a la edad.

    • Lectura de biografías, proyección de películas de grandes del deporte, análisis de las mismas para que les sirvan de impulso y ejemplo.

    • Graduar el nivel de dificultad de las tareas para evitar la desmotivación, que el deportista sienta que puede conseguirlas.

    • El incremento de la motivación depende, de forma directamente proporcional, de la combinación de: atracción por la dificultad y obtención del éxito.

    • Recompensar tanto las jugadas correctas como el esfuerzo realizado por los jugadores, animar y, sobre todo, proporcionar instrucciones técnicas apropiadas cuando los jugadores cometan un error.

    • Transmitir las instrucciones técnicas de forma positiva y utilizar lo menos posible tanto el castigo como las instrucciones técnicas punitivas.

    • Centrar la actividad físico-deportiva en la orientación de la tarea y el gusto por la ejecución.

    • Planificar y orientar el deporte como juego y disfrute.

    • Reducir a los justos términos la competitividad entre los deportistas infantiles.

    • Planificar los entrenamientos potenciando las conductas de colaboración y cooperación entre los miembros del equipo.

    • Aceptar el error como parte integrante del proceso de entrenamiento y, por tanto, estimular al jugador hacia la búsqueda de nuevas alternativas cuando las situaciones de entrenamiento sean abiertas (de elección).

  • El deporte como actividad es también el logro de metas, por ello consideramos especialmente importante, dentro del área motivacional realizar un parte con el Área de Planteamiento de metas:

    • Utilizar los procedimientos del establecimiento de metas, con objetivos personalizados, entrelazados entre sí.

    • Estas metas pueden ser referidas al entrenamiento deportivo, cualidades físicas, psicológicas, control del peso corporal, problemas escolares, familiares, de relaciones personales etc., recordar que el deporte es el logro constante de metas.

    • Fijarles metas significativas a largo plazo, ¿cuál es tu sueño como atleta?, metas intermedias realistas, pero desafiantes y excitantes y metas diarias a corto plazo: El éxito que se percibe es el pilar de la automotivación, el éxito esta garantizado cada día cuando las metas fijadas son correctas.

    • Escribir sus metas y fíjese una fecha en la cual deban realizarlas, si no las escribe, es poco probable que las logre.

    • En grupo el atleta se comprometerá a cumplirlas, se firmará un compromiso, y se chequearán de modo individual y grupal, esto debe llevar siempre una estimulación moral y material.

  • Un elemento importante en la preparación psicológica es el desarrollo de las habilidades mentales que contribuyan a que los deportistas se acerquen cada vez más al perfil del campeón, por ello, recomendamos:

    • Aumentar el autoconocimiento de los deportistas, reconocimiento de cualidades y actitudes positivas y negativas como atleta en los diferentes momentos del entrenamiento deportivo, haga una lista de ellas y determine como lo perjudica lo negativo para poder superarse.

    • Entrenamiento en relajación muscular: relajación y tensión de grupos musculares.

    • Crear situaciones de presión durante el entrenamiento: Esta es una de las estrategias más efectivas para asegurar habilidades de relajación, calma y control durante el juego.

    • Control del pensamiento negativo, establecer fórmulas de estimulación positivas individualizadas. Diga “basta”, cada vez que le venga una idea negativa al pensamiento y reemplácela por una positiva.

    • Empezar a sentirse bien con usted mismo como atleta: más autodisciplina, mejor uso del tiempo, relaciones personales más sanas etc., sentirse como un deportista exitoso y actuar como tal.

    • Concentrarse en los entrenamientos: Trabajar incansablemente para sostener una concentración continua en aspectos importantes y anular lo que no es.

    • Realizar ejercicios de concentración específicos del deporte que realiza así como de la posición que ocupa en el juego, para ello puede servir también la modelación de situaciones competitivas.

    • Trabajo con la ideomotricidad, de la imagen mental correcta, de la importancia de las demostraciones correctas para evitar la fijación de los errores.

    • Practicar visualizar e imaginar con los cinco sentidos, creando cuadros mentales, vívidos de lugares, eventos, personas, debe hacerse de 3 a 4 minutos por día. Use fotografías, espejos, películas.

    • Control de las emociones negativas: miedo, enojo, frustración, envidia, resentimiento y rabia, que llevan a inconsistencia, excesiva tensión muscular, concentración pobre.

    • Estar calmado, relajado, concentrado en saber mantener la energía negativa al mínimo, es lograr la habilidad de percibir situaciones difíciles como desafíos en vez de amenaza o problema frustrante.

    • Desarrollar una actitud de victoria, superación constante, y a su vez de disfrute de la actividad para poder obtener realmente le excelencia deportiva

  • El entrenamiento deportivo acorde a las características temperamentales es uno de los retos del deporte contemporáneo y a su vez una necesidad desde las edades más tempranas por ello proponemos:

    • Teniendo en cuenta que entrenan deportistas tanto estables como inestables:

      • Observar y controlar los estados de ansiedad y perturbación de los deportistas inestables durante el entrenamiento y competencia.

      • Pueden manifestar cuadros de ansiedad que requieren del uso de técnicas de autocontrol y relajación.

      • El deportista estable asimilará mejor situaciones competitivas y de entrenamiento.

      • Para resolver situaciones de tensión y decisión competitiva, situar a deportistas estables.

      • Los deportistas con responsabilidades en el equipo, capitanes y líderes positivos, deben ser estables para poder ser eficaces y cumplir con las tareas de juego.

      •

    • Para el trabajo con las características de Introversión/extraversión.

      • Los extravertidos son más adecuados para la práctica de los deportes de equipo por su sociabilidad, comunicación, activismo.

      • Manejar con acierto la impulsividad del extravertido, que puede ser favorable en los momentos de toma de decisión pero negativa en otras situaciones que requieren de reflexión y calma, pudiendo llevar a conductas erráticas.

      • Los introvertidos son más adecuados en deportes de resistencia, atletismo, levantamiento de pesas donde se requiere personas tranquilas, introspectivas, reservadas.

      • Los introvertidos tienden a planificar por adelantado, por lo que pueden ser utilizados para análisis tácticos, reflexión sobre situaciones competitivas, entrenamiento ideomotor y planificación del entrenamiento en sentido general.

      • Al introvertido no le gusta la excitación y la competencia es estresante por sí misma por lo que deben de ser activados previo a la competencia de forma planificada y observar y controlar estados de apatía.

      • El introvertido puede ser utilizado en el análisis y mantenimiento de las reglas, y en la transmisión de valores morales en el equipo

    • Con los diferentes tipos de temperamento sugerimos:

      • No hay temperamentos buenos ni malos para el deporte, lo que sí es válido es el entrenamiento deportivo y el responder a las situaciones competitivas independientemente de las características temperamentales.

      • Reconocer las características de los atletas para el tratamiento individualizado y la exigencia de acuerdo a ellas.

      • Para la selección del capitán de equipo y otros líderes en el juego y la competencia, seleccionar jugadores estables y comunicativos.

Colérico: puede ser muy efectivo en deportes de combate y fuerza rápida si se autocontrola su energía negativa. Se adapta con facilidad a situaciones nuevas por lo que puede ser positivo en deportes con juegos con pelota, es recomendable utilizarlo en acciones de ritmo rápido donde la táctica esté determinada, presenta cambios cíclicos de la actividad, va de una intensa a la brusca disminución de ésta, decae su interés o se agotan las fuerzas psíquicas. Descontroles de la conducta, tendencia a actitud agresiva hacia el rival bajo la influencia de los fracasos. Manifiesta fuerza de voluntad en la lucha y arrastrar a los equipos tras sí.

Melancólico: inadecuado en la toma de decisiones importantes así como en deportes que compitan por intentos, inadecuados en juegos con pelotas, utilizarse en situaciones tranquilas de juego, debe ser observado y mantenido bajo control en situaciones precompetitivas.

Flemático: Utilizarlo en los análisis tácticos, puede ejecutar y mantener acciones de juego según programa, son de gran valor en situaciones de estrés competitivo, manifiesta persistencia y paciencia. Es autocontrolado pero con poca iniciativa. Después de un largo tiempo de entrenamiento puede trabajar con empeño en busca del éxito. Logran el éxito en deportes que requieren estabilidad en las emociones, constancia en los hábitos (tiro, remo, fondo) y afrontan una serie de deportes que requieren rapidez en el cambio de la atención al variar la situación.

Sanguíneo: Se adapta rápido y sin mucho esfuerzo a situaciones nuevas de competencia y entrenamiento, ante situaciones estresantes de juego, encuentra rápidamente la seguridad necesaria, influye positivamente sobre sus compañeros y levanta su estado de ánimo son muy necesarios en deportes por equipo donde con mucha frecuencia son el alma del equipo.

  • Es preciso el trabajo educativo y de formación de valores con el objetivo del desarrollo de la personalidad de los deportistas infanto juveniles, para ello proponemos:

    • Utilizar el valor de la información que el especialista les ofrece, trabajar con ella, darla a conocer a los deportistas y a los equipos.

    • Tener presente el rol del entrenador como educador y su responsabilidad ética y del ejemplo ante el grupo de alumnos

    • Trabajar para que el deporte esté situado en los primeros lugares de la jerarquía motivacional con las recomedaciones ofrecidas para el desarrollo de la motivación y el planteamiento de metas, de no lograrse éstos, el trabajo con el deportista será inútil por cuanto la motivación es la verdadera fuerza inductora y ejecutora de la conducta

    • Ante la presencia de conflictos, el entrenador realizará un trabajo individualizado con la información que se le ofrece y de ser necesario, se interconsultará con Psicología.

    • Valorar la necesaria interacción con la familia y la escolaridad de los deportistas y de ser necesario, realizar trabajo conjunto con ellos y la presencia del psicólogo del deporte.

    • Desarrollar el nivel de información y cultura general integral de los deportistas como arma de superación político ideológica por cuanto estos motivos no son referidos prioritariamente por ellos en sus respuestas

    • Ofrecer en todo momento el nivel de información adecuado y necesario, recordar que en los atletas jóvenes, esto es muy necesario, el valor de la información en los diferentes tipos de preparaciones que desarrolles con ellos.

    • Importancia del mantenimiento del juego, así como de la recreación, la desconexión, el disfrute, incluida programación televisiva y de video.

    • Adecuar el nivel de aspiraciones a sus posibilidades reales, en función de su potencial físico (consecuencia del grado de madurez biológica individual), de su capacidad técnico-táctica o nivel de habilidad motriz, así como del grado de madurez psicológica.

    • Fomentar la confianza en sus propias posibilidades, la competitividad no debe orientarse hacia la comparación con los demás sino, sobre todo, hacia uno mismo; lo que resulta verdaderamente útil es el propio progreso, el ser más hábil, más fuerte, es decir, dominar la tarea cada vez mejor.

    • Fomentar las motivaciones intrínsecas centradas en una mejora de la ejecución de la tarea restando cierta importancia a la victoria o derrota.

    • Respetar el principio de individualidad aceptando la idea de que un equipo está compuesto por diferentes individuos con sus propias particularidades y necesidades específicas.

    • Asumir tareas en las que el beneficio común prime sobre los intereses personales.

    • Orientar a los jugadores para que aprendan a comprender el verdadero valor de la competición y, por tanto, de la victoria o la derrota.

    • El entrenador no debe anteponer sus propias aspiraciones profesionales (prestigio y reconocimiento social, quedar en buen lugar) al adecuado y progresivo aprendizaje.

    • Evitar los "sermones" largos, un deportista en esta etapa, no tiene capacidad de retención ni de atención suficiente para entender procesos complejos.

    • Ser selectivo a fin de que las instrucciones sean significativas.

    • Al establecer sanciones, es mejor privar al deportista de algo que sea valioso para él, no utilizar actividades físicas como castigos, pues pueden volverse aversivas, de igual forma, no debemos castigar al deportista sin la práctica de actividad física, ya que ese es realmente nuestro objetivo. 

Conclusiones

    Consideramos que la utilización de este sistema de recomendaciones, avalados por la práctica y la investigación, constituirá un valioso instrumento para las personas implicadas en el desarrollo científico-practico del entrenamiento deportivo: entrenadores, médicos, deportistas, psicólogos, estudiantes de cultura física y otros.

Bibliografía

  • Arnold A.: Enseñando a conquistar el miedo. Publicación USA Gymnastics 1999; 5 (1): 1-5.

  • Alekseev AV: ¡A superarse! Moscú: Vneshtorgizdat; 1991

  • Clauss G., Hiebsch H.: Psicología Infantil. La Habana: Ed.Universitaria; 1986

  • Colectivo de autores:. Psicología del deporte de altas marcas. URSS: Por pedido especial de Ediciones Cubanas para la Ed. Científico- técnica; 1990:182

  • García Ucha F. Psicología del Deporte. La Habana: Instituto de Medicina del Deporte. Material mimeografiado 1988. p 125

  • _____ El papel de las emociones en el deporte. La Habana. IMD; 1996: material digitalizado .

  • ­­____ Establecimiento de metas: un procedimiento para incrementar los resultados deportivos. La Habana: Instituto de Medicina del Deporte; 1996. Material digitalizado.

  • _____ Preparación mental del deportista. Curso precongreso. V Congreso de Medicina; Psicología y Trauma del Deporte y I Congreso Iberoamericano de Actividad física y salud. Centro de Eventos ORTOP. Hospital “Frank País” La Habana; 1998.

  • ______ Entrenamiento Psicológico del deportista. Rev Medicina del deporte Congreso XXX Aniversario del IMD, La Habana: 1996:12-6.

  • _____ González Carballido LG. Algunas tareas de terreno de un psicólogo de atletismo. Revista cubana de Medicina del deporte. Congreso XXX Aniversario IMD 1996.

  • González Carballido LG: Resultados del control psicológico del entrenamiento en saltadores de alto rendimiento. IMD. Cuba, 2001.

  • _____ Enfrentamiento al stress competitivo en atletas de Alto rendimiento. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 32, feb 2001. http://www.efdeportes.com/efd32/stress.htm

  • _____ Importancia del stress como objeto de estudio en psicología del deporte. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 36 mayo de 2001. http://www.efdeportes.com/efd36/stress.htm

  • Orientaciones Metodológicas para el trabajo psicológico con los diferentes grupos de deportes. Colectivo de autores. Material digitalizado. IMD 2002.

  • Gordillo A. Orientaciones psicológicas en la iniciación deportiva. Revista Psicología del Deporte. Federación Española de Asociaciones de Psicología del deporte. Universidad de las Islas Baleares mayo de 1992; 1 : 27-36.

  • Pérez Villar J.: Etapas del desarrollo y trastornos emocionales en el niño. La Habana: Ed. Pueblo y Educación; 1982: 83- 113.

  • Petrovski. A. Psicología evolutiva y pedagógica. 2nd ed. Ed. Progreso, Moscú, 1985

  • Puni A. Z.: La preparación Psicológica para las Competiciones Deportivas. Boletín Cientifico- técnico, Talleres Gráficos del INDER, La Habana;1969

  • Trepode F. N: Abandono del deporte en los jóvenes. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 7, Nº 40, septiembre, 2001. http://www.efdeportes.com/efd40/aband.htm

  • Rudik. P. A. y colaboradores. Psicología: Libro de texto.: Ed. Planeta, URSS, 1990

  • Sands W, Herdersoan H. La trampa del enojo. Publicación USA Gymnastics;1999: 5 (1): 8-11

  • Santoya Arévalo A, González Figueredo M: Psicología del deporte para entrenadores. Libro. Material digitalizado. CEPROMEDE Granma. 2002.

  • _________. Psicología de las edades y entrenamiento deportivo. Conferencia impartida en el I Congreso Internacional Medicina del Deporte y la Cultura Física. Meta. Colombia. 2000.

  • ______ Técnicas participativas utilizadas en el trabajo educativo en las escuelas y academias de deportes Granma. Material digitalizada. CEPROMEDE, Granma. 2003.

  • ______: Técnicas de intervención psicológicas para niños y adolescentes deportistas. Material digitalizada. CEPROMEDE, Granma, 1998.

  • ______: Estrategia de Evaluación e Intervención psicológica para ajedrecistas de la EIDE. Artículo científico, 1999.

  • ______: La preparación mental del gimnasta. Conferencia impartida en el I Congreso Internacional Medicina del Deporte y la Cultura Física. Meta. Colombia. 2000.

  • ______: Técnicas participativas utilizadas en el trabajo educativo en las escuelas y academias de deportes Granma. 2003.

  • Volko V M Filin VP. Selección Deportiva. URSS: 1989.

  • Valdés Casal H, Estevez Cullell M, Arroyo Mendoza M. Introducción a la Investigación científica aplicada a la educación física y el deporte. La Habana: Ed. Pueblo y Educación; 1987

Otros artículos sobre Psicología del Deporte

  www.efdeportes.com/

revista digital · Año 14 · N° 133 | Buenos Aires, Junio de 2009  
© 1997-2009 Derechos reservados