Melhoria da qualidade de vida e nível  de atividade física dos idosos
	* Especialista em Fisiologia do Exercício *Professora Prefeitura Municipal de Patos de Minas – MG ** Doutorando em Ciências Nutricionais UNESP- Araraquara-SP ** Docente da UNIFRAN- Franca-SP e UNIPAM- Patos de Minas-MG *** Doutorando em Ciências Nutricionais UNESP- Araraquara-SP *** Docente da UNIFRAN- Franca-SP e UNIPAM- Patos de Minas-MG **** Docente da FC UNESP-Bauru-SP ****Professor credenciado no Programa de Mestrado em Promoção de Saúde – UNIFRAN	Bruna Pereira Nascimento* David Michel de Oliveira** davidef@unifran.br Daniel dos Santos*** dsantos.ef@unifran.br Cassiano Merussi Neiva**** (Brasil)
	Resumo           O ser humano está em constantes processos de modificações, tanto físicas quanto psicológicas e sociais. Dessa forma, existem alternativas para que o processo de envelhecimento se torne algo natural aos nossos olhos e de quem nos rodeia. O exercício físico, quando praticado de forma regular, torna-se um importante aliado na busca pela qualidade de vida e bem-estar dos indivíduos. O objetivo deste estudo foi comprovar a melhoria da qualidade de vida dos idosos através da prática regular de exercício físico e verificar o nível de atividade física da população da amostra. Como instrumentos para coleta de dados, foram aplicados dois questionários sendo um deles denominado Questionário de Identificação e Atividades Realizadas, composto de nove perguntas objetivas e o IPAQ (versão 6 adaptada – curto), composto de seis pergunta abertas. A amostra foi composta por 48 idosos do Programa Agita Patos, de ambos os sexos e que praticam exercícios físicos regulares há, no mínimo, três meses. O presente artigo nos permite concluir que grande parcela da população avaliada é suficiente ativa e conhece os benefícios da prática regular de exercícios físicos.           Unitermos: Exercício físico. Idosos. Qualidade de vida.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 131 - Abril de 2009

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Introdução

    Com os avanços tecnológicos e o aumento da expectativa de vida, a população mundial está se tornando cada vez mais idosa.

    Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) é considerado idoso aquele indivíduo com idade igual ou superior a 65 anos, nos países desenvolvidos, e 60 anos ou mais, nos países em desenvolvimento, já que, nessas regiões, a expectativa de vida ainda é baixa quando comparado aos países desenvolvidos. No Brasil, o Estatuto do Idoso, Lei no 10.741, de 1º de outubro de 2003, destina-se a regular os direitos assegurados às pessoas com idade igual ou superior a 60 (sessenta) anos.

    Atualmente, no Brasil, a população idosa segundo os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 25 de julho de 2002, representa um contingente de aproximadamente 15 milhões com faixa etária de 60 anos ou mais, isto é, 8,6% da população total. Há uma estimativa de que, nos próximos 20 anos, a população de idosos no Brasil irá duplicar, chegando a 30 milhões de pessoas, ou seja, quase 13% da população.

    “O envelhecimento é um fenômeno biopsicosocial sendo uma dimensão existencial como todas as situações humanas.” BEAUVOIR, 1990 (apud SILVA, 1998).

    Porém, ser idoso não significa estar caminhando para o fim do ciclo vital.

    O “idoso” existe por causa de uma classificação cronológica e pela necessidade de identificação ou descrever com uma palavra o ser humano nas diferentes fases da vida. (MATSUDO, 2001).

    Hoje temos muitos recursos que contribuem fundamentalmente para o aumento da longevidade e qualidade de vida dos idosos. Assim, torna-se necessária a atenção para esses grupos que vêm se fortalecendo e multiplicando de forma bastante rápida.

    O aumento da expectativa de vida dá-se a alguns fatores que hoje estão sob controle devido aos avanços farmacológicos e mudanças no estilo de vida da população.

    Além do controle das doenças infecto-contagiosas, uma das principais razões para explicar o aumento da expectativa de vida na população é, pelo menos em países desenvolvidos, a diminuição, nas últimas duas décadas, da incidência de enfermidades cardiovasculares, em particular enfermidades coronarianas e acidentes vasculares cerebrais, que são as maiores causas de morbi-mortalidade do mundo. (MATSUDO, 2001, p. 15)

    A prática de atividade física na terceira idade está sendo a cada dia mais aceita como estratégia para melhoria da qualidade de vida e bem estar da população. Sua importância é incontestável já que apresenta benefícios a curto, médio e longo prazo.

    Atividades da vida diária são importantes para a prevenção da atrofia de músculos e articulações, além de fazerem bem para a mente, principalmente dos idosos. Lavar o carro, cuidar do jardim, passear com o cachorro, ir à feira a pé, limpar a casa, subir e descer escadas são atividades cotidianas e simples que devem fazer parte da rotina dessas pessoas.

    As melhorias vão desde a facilitação na execução de tarefas diárias até o aumento da atividade psicosomática.

    [...] propor a iniciar, a continuar ou a potencializar uma atividade física, o idoso poderá experimentar uma mudança substancial em sua vida interior, a qual lhe ajudará a aumentar o seu equilíbrio pessoal, a melhorar seu estado de ânimo e sua saúde, a estimular seus reflexos, estimulando-lhe uma agilidade que poderia estar estagnada ou diminuída e melhorando sua qualidade de vida.” (GEIS, 2003, p. 7).

    No entanto, chega o momento em que tais atividades não são suficientes para manter a capacidade funcional dos idosos, sendo necessário que haja o aumento progressivo de cargas de trabalho com o objetivo de não haver adaptação e diminuição de resultados.

    Tendo em vista que, na contemporaneidade, a diminuição na taxa de mortalidade e fecundidade é crescente, o perfil demográfico mundial está se tornando velho.

    Dessa forma, o presente estudo tem por objetivo analisar o nível de atividade física e satisfação do público alvo nos programas de atividades físicas específicas da cidade de Patos de Minas, Minas Gerais.

Material e métodos

    O presente estudo foi realizado com os participantes do Programa Agita Patos¹ nos meses de novembro e dezembro de 2008. O Programa hoje atende 12 locais de nossa cidade e oferece exercícios físicos gratuitamente à população com idade igual ou superior a 40 (quarenta) anos e conta com a presença de aproximadamente 1300 alunos cadastrados.

    As atividades oferecidas acontecem duas vezes por semana em cada local nos horários de 7:15h, 8:30h ou 16:30h, com duração de 45 minutos. São desenvolvidas com os alunos atividades de alongamento, consciência corporal, fortalecimento muscular, flexibilidade, atenção, coordenação motora, equilíbrio e ludicidade. O controle da freqüência dos alunos é feito ao final de cada aula, através da lista de chamada obtida no cadastro realizado anualmente.

    Como forma de obtenção de dados para a elaboração deste artigo, foram aplicados dois questionários (Questionário de Identificação e Atividades Realizadas e Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) versão 6, adaptado – ver anexos) aos alunos efetivos do Programa Agita Patos com a finalidade de verificar a qualidade de vida e o nível de atividade física dos mesmos.

    A amostra constitui-se de 48 alunos do Programa Agita Patos com idade igual ou superior a 60 anos, de ambos os sexos, que participam ativamente das atividades há, no mínimo, 3 (três) meses.

O Questionário de Identificação e Atividades Realizadas (anexo 1) é composto por perguntas objetivas voltadas ao tipo de exercício, duração, freqüência, objetivos e melhorias das atividades realizadas por cada participante diariamente.

    O IPAQ (anexo 2) tem como objetivo avaliar o nível de atividade física da população com referência na semana anterior ao preenchimento do questionário. Como forma de obtenção de dados foi utilizado o escore de pontuação (anexo 2) do IPAQ utilizado, classificando os indivíduos em três classes: insuficiente ativo, suficiente ativo e muito ativo.

Resultados e discussões

    Os gráficos de 1 a 9 abaixo descritos, representam a análise feita a partir da obtenção dos dados do Questionário de Identificação e Atividades Realizadas (anexo 1).

    De acordo com o exposto no gráfico 1, dos participantes entrevistados, 20,8% estão na faixa etária de 60 a 65 anos, enquanto 12,5% de 66 a 70 anos, 41,7% de 71 a 75 anos e 25% com idade superior a 75. E ainda, o maior percentual dos participantes da pesquisa está nos grupos com idade acima de 71 anos, ou seja, 66,7%.

    Um estudo feito em julho de 2002 compartilha resultados similares aos obtidos neste presente trabalho. A pesquisa realizada no Programa Agita São Paulo traz resultados do nível de atividade física de homens e mulheres do Estado de São Paulo de acordo com a idade cronológica, analisada em quatro faixas etárias, dos 15 anos de idade aos maiores de 70 anos. A porcentagem de mulheres regularmente ativas atingiu 44,5% no grupo de 15-29 anos e 46% nas maiores de 70 anos, sendo que na faixa etária de 30 a 69 anos a porcentagem de mulheres ativas superou 50%.

    Dessa forma, conclui-se que a procura pela prática de exercícios físicos pelas pessoas idosas é crescente.

Gráfico 1. Representa a faixa etária dos participantes da pesquisa

    O gráfico 2 nos mostra que 75% dos participantes são do sexo feminino, enquanto apenas 25% são do sexo masculino. Assim, fica evidente que as mulheres são mais preocupadas com a saúde tanto do corpo quanto da mente.

    Embasando-se ainda no Programa Agita São Paulo podemos observar que os dados obtidos em relação ao gênero dos participantes estão em sintonia com os deste estudo. A porcentagem de sujeitos que conseguem atingir a recomendação de atividade física para a saúde no Estado de São Paulo foi de, aproximadamente, 42,5% no sexo masculino e 48,6% no feminino, em 2002. Apesar da diferença na porcentagem ser pequena, as mulheres aderem mais aos programas de exercícios físicos como Agita São Paulo e Agita Patos.

Gráfico 2. Representa o gênero dos participantes

    Dos participantes entrevistados, 4,1% praticam exercícios físicos apenas uma vez por semana, enquanto 41,7% praticam de duas a três vezes por semana, 41,7% de quatro a cinco vezes e, 12,5% o fazem diariamente, como mostra o gráfico 3. Lembrando que, esses exercícios englobam apenas as atividades sistematizadas e não incluem tarefas da vida diária. Já o gráfico 4 expressa a duração dos exercícios praticados sem intervalo. A grande maioria, 83, 3% pratica exercícios com duração de trinta a quarenta e cinco minutos/dia e 16,7% pratica mais de uma hora de exercícios. Não houve respostas no questionário (anexo 1) para exercícios com duração inferior a 30 minutos.

    Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) e a Associação Americana de Cardiologia (AHA) há um consenso para que os indivíduos acumulem no mínimo 30 minutos de atividade física moderada, preferencialmente, todos os dias da semana para melhoria da saúde. (Macfarlane et al, 2008)

Gráfico 3. Representa a freqüência semanal dos exercícios praticados	Gráfico 4. Representa a duração sem intervalos dos exercícios praticados diariamente