Caminada de 400 metros como instrumento da determinação de consumo máximo de oxigenio dos homens de terceira idade
	*Graduado em Educação Física pelo UnC, Brasil Especializado em Fisiologia do Esforço pela UnC, Brasil ** Mestre em Fisiologia do Esforço pela UFSM, Brasil Mestre em Ciências do Esporte pelo IESCFS, Rússia Graduada em Educação Física pelo IESCFS, Rússia *** Doutor em Ciências Pedagógicas pelo UEPK, Rússia Livre Docente em Educação Física pelo UTAK, Rússia Graduado em Educação Física pelo UEPK, Rússia	Diego Elias Jacoboski* Galina Kalinina** Iouri Kalinine*** iourikalinine215@gmail.com
	Resumo           O consumo máximo de oxigênio é um dos índices mais confiáveis de saúde somática do ser humano. Para ser mais saudável, é necessário desenvolver a potência aeróbica por ser humano, principalmente na velhice. Para treinar essa capacidade é preciso saber o consumo máximo de oxigênio inicial. Existem vários métodos de determinação do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx), mas a maioria exige o esforço máximo. Grande parte dos homens de terceira idade têm a saúde frágil e, por isso, estes métodos de determinação do VO2 máx podem danificar a sua saúde. Um dos métodos de determinação de VO2 máx das mulheres que não danifica a saúde destas é Caminhada de 400 metros de Kalinina. Mas será que este método pode ser utilizado para sujeitos de sexo masculino de terceira idade? Considerando o que está escrito acima se decidiu pesquisar o seguinte problema: O Teste de Caminhada de 400 metros de Kalinina utilizado para determinação do VO2 máx dos sujeitos de sexo masculino de terceira idade tem mesma precisão como Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros)?. A amostra foi composta de 18 sujeitos do sexo masculino entre 45 a 56 anos de idade, da cidade de Severiano de Almeida. Foram realizados os testes de: Teste de Caminhada de 400 metros e Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros). Os resultados mostram que Teste de Caminhada de 400m tem a mesma precisão de predição VO2 máx como a predição VO2 máx determinado pelo Teste de Caminhada de 1609 m, além de não provocar esforço máximo no testado.           Palavras chave: Consumo máximo de oxigênio. Terceira idade. Caminhada.
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Introdução

    O assunto geral da pesquisa é preocupação com a saúde somática dos sujeitos de sexo masculino da terceira idade. Segundo Classificação Gerontológica – OMS, a terceira idade é Idade de Mudança ou Média ou Involução ou Envelhecimento - 46 à 60 anos. (OMS apud Saúde em Movimento.com.br, 2009).

    O envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de sessenta anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de trinta anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável. (MATSUDO, 2001).

    Com o passar dos anos, a partir de trinta anos, vai-se perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. Há uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja a nível antropométrico, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas que sofrem efeitos deletérios, além do declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico.

    O exercício físico é, com certeza, um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, principalmente os idosos devem se manter ativos visando principalmente o aumento da autonomia e sensação de bem-estar, aumento da força muscular, manutenção ou melhora da flexibilidade, maior coordenação motora e equilíbrio, maior sociabilidade, melhora do condicionamento cárdio-respiratório, controle do peso corporal, diminuição da ansiedade e depressão, maior independência pessoal, ajuda no tratamento e prevenção de doenças, entre outros. (ACSM, 2003; AMOCOV, 1984; MATSUDO, 2001; NEIMAN, 1999; POLLOCK; WILMORE, 1993; SHARKEY, 1998).

    Há situações em que a prática de atividade física é mais uma imposição do que uma decisão em favor de uma vida saudável uma vez que, desde os primórdios da vida humana na face da terra, a atividade física acompanha as outras atividades humanas. Ela sempre teve importância vital para a sobrevivência, comunicação, expressão religiosa e artística. No entanto, como modo de produção, ela sempre foi relegada às classes sociais "inferiores" como os escravos e pessoas destituídas de poder econômico.     

    É preciso, portanto, escolher o futuro modificando, de maneira eficaz, o atual modelo de envelhecimento; caso contrário, o ser humano estará condenado a viver em meio a uma grande comunidade de idosos dependentes e mal assistidos.

    O consumo máximo de oxigênio é um dos índices mais confiáveis de saúde somática do ser humano. (KALININE; KALININA; PORTELA, 2004; LEITE, 1996; McARDLE; KATCH & KATCH, 1992). Por isso, para ser mais saudável, é necessário desenvolver a potencia aeróbica por ser humano, principalmente na velhice.

    Para treinar essa capacidade é preciso saber o consumo máximo de oxigênio inicial. Pois falha na sua determinação pode, não só diminuir o efeito do treinamento, mas danificar a saúde do treinado.

    Existem vários métodos de determinação do consumo máximo de oxigênio (VO₂máx), mas a maioria dos métodos é complicada e exige o esforço máximo. A maioria dos homens de terceira idade têm a saúde frágil e, por isso, estes métodos de determinação do VO₂ máx podem danificar ainda mais a saúde deles. Segundo ACSM (2003) um dos métodos mais simples da determinação de VO₂ máx dos sujeitos idosos é Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros). A precisão da predição de VO₂ max pelo este Teste dos sujeitos de ambos os sexos não ultrapassa de s = 5,0 ml/kg/min. Porem, a pesquisa de Kalinina; Kalinine; Portela (2004) mostrou que este Teste exige esforço físico elevado para sujeitos de sexo feminino de idade de 30 a 53 anos com nível de VO₂ max médio e muito elevado para sujeitos com nível de VO₂ max. baixo. As pessoas com nível de VO₂ max. alto e muito alto realizam este teste com prazer e estão prontos repeti-lo, se necessário. Os sujeitos com nível de VO₂ max médio para baixo não querem repeti-lo e alguns relatam danos à saúde.

    Por isso, para predição de VO₂ max das mulheres idade de 30 a 53 anos foi elaborado e validado o Teste Caminhada de 400 metros de Kalinina que, segundo Kalinine; Kalinina; Portela (2004), tem a mesma precisão da predição de VO₂ max como o Teste de Rockport.

    Mas será que Teste Caminhada de 400 metros de Kalinina também pode ser utilizado para determinação de VO₂ max dos sujeitos de sexo masculino de terceira idade?

    Objetivo da pesquisa foi verificar se o Teste de Caminhada de 400 metros de Kalinina utilizado para determinação do VO₂ max dos sujeitos de sexo masculino de terceira idade tem mesma precisão como Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros).

Metodologia

    A amostra da pesquisa foi composta de 15 sujeitos do sexo masculino entre 46 a 55 anos de idade, da cidade de Severiano de Almeida, SC através da participação voluntária dos interessados.

    Na primeira fase da pesquisa foi realizada a reunião com as sujeitos de amostra, onde eles foram informados e orientados, de forma clara e detalhada a respeito dos objetivos, justificativa e metodologia da pesquisa. No final da reunião todos que concordaram a participar na pesquisa assinaram o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido.

    Na segunda fase da pesquisa foram determinados os indicadores antropométricos dos sujeitos da amostra pesquisada e realizada anamnese pessoal.

    Na terceira fase da pesquisa os sujeitos da amostra fizeram simultaneamente o Teste de Caminhada de 400 metros de Kalinina, (KALININE; KALININA; PORTELA, 2004), e o Teste de Rockport (KLINE et. al., 1987).

    Os testes foram realizados nos meses de maio e junho na pista de atletismo do modulo Esportivo Recreativo, Severiano de Almeida, Brasil. Os testes foram realizados sempre às 10 horas de manhã.

Procedimento da realização do teste.

    Instrução para o sujeito testado: Caminhar quatro voltas pela pista de atletismo com “a velocidade mais rápida que puder”. Não se afastar mais do que 0,5 metros da borda inferior da pista de atletismo. Caminhar com a velocidade igual, em toda distância. Ao terminar o teste, continuar a caminhar por mais 20 metros com a mesma velocidade.

    Iniciar o teste de caminhada com as palavras: Entendeu! Pronto! Vá!

    Ligar o relógio de pulso junto com a palavra: Vá!

    Nos últimos 20 metros de caminhada do teste o professor acompanha o sujeito pesquisado, segurando-o pelo braço, com a finalidade de parar o relógio.

    Durante a realização desta parte da pesquisa foram registrados os dados seguintes:

• Tempo de caminhada dos primeiros 400 m em minutos e segundos (T1);

• Tempo de caminhada de 1609 metros em minutos e segundos (T2);

• Freqüência Cardíaca no final de caminhadas dos primeiros 400 metros em bpm, determinada durante últimos 10 segundos de caminhada (FC1);

• Freqüência Cardíaca no final de caminhada de 1609 metros em bpm, determinada durante últimos 30 segundos de caminhada (FC2);

    Na quarta fase da pesquisa foi determinado o consumo máximo de oxigênio (VO₂ max.) dos sujeitos da amostra pela equação do Teste de Rockport para sujeitos de sexo masculino.

VO₂ max1609 m = 132,9 – 0,169•P – 0,388•Id.– 3,27•T2 – 0,157•FC2 + 6,315

Onde: VO₂ max 1609 m – consumo máximo de oxigênio em ml×kg^-1×min^-1 determinado através da caminhada de 1609 metros.

P - peso em Kg.

Id. – idade em anos.

T2 – tempo total da caminhada de 1609 metros em minutos.

FC2 - freqüência cardíaca, medida nos últimos 30 segundos de caminhada de 1609 metros em bpm.

    Na quinta fase da pesquisa, na base de equação do Teste de Rockport foi proposta a seguinte equação de regressão múltipla para o VO₂ max determinado pelo Teste de Caminhada de 400 metros:

VO₂ max (400 m) = 132,9 – 0,169 • P – 0,388 • Id.– A • T1 – B • FC1 + 6,315

Onde: VO₂ max (400 m) – consumo máximo de oxigênio em ml×kg^-1×min^-1 determinado através da caminhada de 400 metros.

P - peso em Kg.

Id. – idade em anos.

T1 – tempo total de caminhada de 400 metros em minutos.

FC1 - freqüência cardíaca, medida nos últimos 10 segundos da caminhada de 400 metros em bpm.

    Os coeficientes A e B da regressão múltipla proposta foram calculados através da utilização da equação: VO₂ max (1609 m) = VO₂ max (400 m) e a sua transformação nas equações seguintes:

A = 3,27 • T2/ T1

B = 0,157 • FC2/ FC1

    Na sexta fase da pesquisa, foi determinado o consumo máximo de oxigênio (VO₂ max) dos sujeitos da amostra pela equação:

VO₂ max (400 m) = 132,9 – 0,169 • P – 0,388 • Id.– A • T1 – B • FC1 6,315

Onde: VO₂ max (400 m) – consumo máximo de oxigênio em ml×kg^-1×min^-1 determinado através da caminhada de 400 metros.

    Na sétima fase da pesquisa, foi realizada a análise comparativa entre o VO₂ max determinado pelo Teste de Caminhada de 400m e o VO₂ max determinado pelo Teste de Caminhada de 1609m.

    Na realização da pesquisa foram utilizados os seguintes instrumentos: Ficha de anamnese; Transmissor Polar; Relógio ACCOREX PLUS; INTERRACE PLUS; MC PENTIUM; Balança de alavanca FilizolaTM com precisão de ±50g; Estadiômetro de madeira com precisão de ±0,5cm; Teste de Caminhada de 400 metros de Kalinina; Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros).

    O tratamento estatístico dos resultados adquiridos foi realizado através dos métodos da estatística descritiva (média, desvio padrão, percentagem) e da estatística analítica (teste “t” de Student para amostras independentes).

Resultados

Tabela 1. Os dados antropométricos dos sujeitos de amostra pesquisada e resultados de seus anamnese pessoal

Sujeitos	Idade	Peso (P)	Estatura (E)	IMC = P/(E)2
	[anos]	[kg]	[m]
Média	50,5	78,3	1,73	26,2
DP	3,0	9,5	0,07	2,3
Max	55	93	1,85	30,4
Min	46	62	1,64	22,0

    O IMC da amostra pesquisada, em média, é de 26,2 e, segundo recomendações de OMS apud Nahas (2001), classificada como “Sobrepeso”.

    De quinze sujeitos pesquisados cinco tem peso de Faixa Recomendável, nove têm peso classificado como Sobrepeso e um tem peso classificado como Obesidade I.

    Os dados apresentados na tabela 2 mostram que, em média, o nível de desenvolvimento de VO₂max dos sujeitos de amostra é de 38,8 ml/kg/min e, segundo recomendações do Instituto de Cooper de Pesquisas Aeróbicas (1997) apud NAHAS (2001), classificada como “Recomendável”.

    Entre 15 sujeitos pesquisados 14 têm nível do desenvolvimento de VO₂max classificado como Recomendável e um têm nível do desenvolvimento de VO₂max classificado como Condição de Risco.

Tabela 2. Determinação do consumo máximo de oxigênio dos sujeitos de amostra pela equação: 

VO₂max (1609 m) = 132,9 – 0,169•P – 0,388•Id.– 3,27•T2 – 0,157•FC2 + 6,315

Sujeitos	Idade	Peso	T2	FC2	VO2 max	Classificação*
	[anos]	[kg]	[min]	[bpm]	ml/kg/min
Sujeito 1	54	93	15,38	95	37,3	Recomendável
Sujeito 2	52	70	16,18	102	38,3	Recomendável
Sujeito 3	53	83	17,35	105	30,5	Condição de risco
Sujeito 4	47	62	15,56	95	44,7	Recomendável
Sujeito 5	49	65	15,71	123	38,5	Recomendável
Sujeito 6	54	82	14,75	117	37,8	Recomendável
Sujeito 7	48	73	14,45	114	43,1	Recomendável
Sujeito 8	55	81	14,96	112	37,7	Recomendável
Sujeito 9	50	88	15,9	109	35,8	Recomendável
Sujeito 10	47	78	14,21	116	43,1	Recomendável
Sujeito 11	54	71	14,75	117	39,7	Recomendável
Sujeito 12	48	84	13,6	151	38,2	Recomendável
Sujeito 13	49	91	15,8	99	37,7	Recomendável
Sujeito 14	46	69	15,75	96	43,1	Recomendável
Sujeito 15	51	84	15,2	126	36,3	Recomendável
Média	50,5	78,3	15,3	112	38,8
DP	3,0	9,5	0,91	14,8	3,6

Obs.: *Dados do Instituto de Cooper de Pesquisas Aeróbicas (1997) apud NAHAS (2001).

 

 Tabela 3. Determinação dos coeficientes A e B de regressão proposta:

VO₂ max. (400 m.) = 132,9 – 0,169 • P – 0,388 • Id.– A • T1 – B • FC1 + 6,315

Sujeitos	T1	FC1	T2	FC2	A = 3,27·T2/ T1	B=0,157•FC2/ FC1
	min	bpm	min	bpm
Sujeito 1	3,71	92	15,38	95	13,6	0,162
Sujeito 2	4,05	99	16,18	102	13,0	0,162
Sujeito 3	4,46	105	17,35	111	12,7	0,166
Sujeito 4	3,93	96	15,56	95	12,9	0,155
Sujeito 5	3,83	126	15,71	123	13,4	0,154
Sujeito 6	3,28	117	14,75	117	14,7	0,157
Sujeito 7	3,5	109	14,45	114	13,5	0,165
Sujeito 8	3,7	100	14,96	112	13,2	0,176
Sujeito 9	4,03	104	15,9	109	12,9	0,165
Sujeito 10	3,45	111	14,21	116	13,5	0,165
Sujeito 11	3,4	126	14,75	127	14,2	0,159
Sujeito 12	3,33	130	13,6	151	13,3	0,182
Sujeito 13	3,86	95	15,8	99	13,4	0,164
Sujeito 14	3,86	99	15,75	99	13,3	0,159
Sujeito 15	3,81	123	15,2	126	12,9	0,16
Média	3,75	109	15,3	113	13,4	0,163
DP	0,32	12,7	0,91	14,9	0,52	0,007

    As grandezas dos coeficientes A e B são: A = 13,4; B = 0,163

Tabela 4. Os dados da determinação de consumo máximo de oxigênio (VO₂max.) dos sujeitos de amostra através da Caminhada de 400 metros e pela equação:

VO₂ max. 400m = 132,9 – 0,169•P – 0,388•Id – 13,4•T1 – 0,163•FC1 + 6,315

Sujeitos	Idade	Peso (P)	T1	FC1	VO2 max
	[anos]	[kg]	[ min ]	[ bpm ]	ml·kg-1·min-1
Sujeito 1	54	93	3,71	92	41,9
Sujeito 2	52	70	4,05	99	37,6
Sujeito 3	53	83	4,46	105	28,6
Sujeito 4	47	62	3,93	96	42,9
Sujeito 5	49	65	3,83	126	38,0
Sujeito 6	54	82	3,28	115	42,2
Sujeito 7	48	73	3,5	109	44,2
Sujeito 8	55	81	3,7	100	36
Sujeito 9	50	88	4,03	104	34,7
Sujeito 10	47	78	3,45	111	44,0
Sujeito 11	54	71	3,4	126	40,7
Sujeito 12	48	84	3,33	130	41,0
Sujeito 13	49	91	3,86	95	38,3
Sujeito 14	46	69	3,86	99	42,5
Sujeito 15	51	84	3,81	123	34,8
Média	50,5	78,3	3,75	108,7	38,5
DP	3,0	9,5	0,32	12,6	4,3

 

Tabela 5. Os dados do analise comparativa entre o VO₂ max determinado pelo 

Teste de Caminhada de 400m e o VO₂ max determinado pelo Teste de Caminhada de 1609m.

Sujeitos	VO2 max 400	VO2 max 1609	ΔVO2 = VO2 max 400- VO2 max 1609
	ml·kg-1·min-1	ml·kg-1·min-1	ml·kg-1·min-1	%
Sujeito 1	41,9	37,3	4,6	11%
Sujeito 2	37,6	38,3	-0,7	-1,9%
Sujeito 3	28,6	30,5	-1,9	-6,6%
Sujeito 4	42,9	44,7	-1,8	-4,2%
Sujeito 5	38,0	38,5	-0,5	-1,3%
Sujeito 6	42,2	37,8	4,4	10,4%
Sujeito 7	44,2	43,1	1,1	2,5%
Sujeito 8	36	37,7	-1, 7	-4,7%
Sujeito 9	34,7	35,8	-1,1	-3,2%
Sujeito 10	44,0	43,1	0,9	2,0%
Sujeito 11	40,7	39,7	1	2,5%
Sujeito 12	41,0	38,2	2,8	6,8%
Sujeito 13	38,3	37,7	0,6	1,6%
Sujeito 14	42,5	43,1	-0,6	-1,4%
Sujeito 15	34,8	36,3	-1,5	-4,3%
Média	39,2	38,8	0,37	0,9%
DP	4,3	3,6	2,1	5,4%
DP de média	1,1	0,9	0,5	1,4%

    Os dados apresentados na tabela 5 mostram que não há diferença significativa entre VO₂ max dos sujeitos de amostra pesquisada determinado pelo Teste de Caminhada de 400m e o VO₂ max determinado pelo Teste de Caminhada de 1609m.

Discussão

    O teste de Rockport (Caminhada de 1609m) é considerado como um dos melhores e mais simples métodos da determinação de VO₂ max dos sujeitos sedentários de ambos os sexos (Kline et al., 1987; Sharkey, 1998; ACSM, 2003), pois ele não exige o equipamento sofisticado, não exige o esforço máximo do testado e pode ser realizado sem exame médico prévio (Sharkey, 1998). Mas os resultados da pesquisa de Kalinina (2002) com mulheres de idade de 30 a 53 anos mostram que esta consideração é verdadeira somente se for controlada a intensidade da caminhada durante a realização deste Teste. A realização do Teste de Rockport no modo proposto por ele: “Caminhar mais rápido que puder”, pode provocar o esforço máximo do testado. Por isso para predição de VO₂ max das mulheres idade de 30 a 53 anos foi elaborado e validado o Teste Caminhada de 400 metros de Kalinina, que segundo, Kalinine; Kalinina; Portela (2004) tem a mesma precisão da predição de VO₂ max como o Teste de Rockport.

    O Teste Caminhada de 400 metros de Kalinina é mais simples do que Teste de Rockport e pode ser realizado com maior vontade pelos testados, mas foi validado somente para mulheres de idade de 30 a 53 anos. Por isso nos decidimos a verificar se o Teste de Caminhada de 400 metros de Kalinina pode ser utilizado para predição do VO₂max dos sujeitos de sexo masculino de terceira idade com a mesma precisão como Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros).

    Os resultados apresentados na Tabela 5 mostram que o VO₂max dos sujeitos de sexo masculino de idade de 46 a 55 anos, determinados pelo Teste de Caminhada de 400m tem a mesma precisão de predição como VO₂max determinado pelo Teste de Rockport (Caminhada de 1609m), pois a diferença entre médias da determinação de VO₂max dos sujeitos de amostra pelos dois testes utilizados consiste de 0,37 ml/kg/min com desvio padrão de média de 0,5 ml/kg/min. A precisão de predição de VO₂max pelo Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros) consiste, segundo ACSM (2003), de s = 5,0 ml/kg/min.

    Considerando isso, para predição de VO₂max dos sujeitos de sexo masculino de idade de 45 a 56 anos, o Teste de Rockport (Caminhada de 1609 metros), pode ser substituído por Teste de Caminhada de 400 metros com a utilização da equação:

VO₂max 400m = 132,9 – 0,169•P – 0,388•Id – 13,4•T1 – 0,163•FC1 + 6,315

    O proposto Teste de Caminhada de 400 metros para sujeitos de sexo masculino não provoca o esforço máximo no testado, tem o mesmo nível de precisão da determinação de VO₂max do sujeito testado como o Teste de Rockport e consiste de s=5,0 ml/kg/min.

Conclusão

    Baseado nas considerações expostas acima, pode fazer as seguintes conclusões:

1. O VO₂max em homens de 46 a 55 anos de idade, determinado pelo Teste de Caminhada de 400m, tem a mesma precisão de predição do VO2 max determinado pelo Teste de Rockport (Caminhada de 1609m).

2. O Teste do Rockport (Caminhada de 1609 m) para sujeitos de sexo masculino de idade de 46 a 55 anos pode ser substituído pelo Teste de Caminhada de 400 metros proposto, com a utilização da equação: VO₂max (400m) = 132,9 – 0,169•P – 0,388•Id – 13,4•T1 – 0163•FC1, que têm o mesmo nível de precisão da determinação de VO₂ max do sujeito testado, como o Teste de Rockport (s = 5,0 ml/kg/min) e não provoca nem esforço máximo no testado, nem males à sua saúde.

Referências

• AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforço e sua Prescrição. 6. Ed. Rio de Janeiro: Editora GUANABARA KOOGAN S.A. 2003.

• AMOCOV, N.M. & BENDET, Y.A. Atividade Física e Coração. Saúde. Kiev, 1984. (Tradução nossa).

• KALININA, G. VO₂max & Saúde Somática. Metodologia simplificada da determinação. Dissertação (Mestrado em Ciências de Movimento Humano) – Universidade Federal de Santa Maria, Santa Maria, 2002.

• KALININE, I. ; KALININA, G. ; PORTELA, L. O. C. Consumo máximo de oxigênio & Saúde somática: metodologia simplificada da determinação. Lecturas Educacion Fisica y Deportes, Revista Digital. n° 68, 2004. Online. Disponível em http://www.efdeportes.com/efd68/oxigenio.htm. Acesso em 2 jul. 2008.

• KLINE, G.M. et. al. Estimation of VO₂máx. from a one-mile track walk, gender, age, and body weight. Medicine and Science in Sports and Exercise, v.19, p.235-259, 1987.

• LEITE P. F. Exercício, Envelhecimento e Promoção de Saúde. Health. Belo Horizonte, 1996.

• MATSUDO, SANDRA MARCELA MAHECHA. Envelhecimento & Atividade Física, 2001.

• McARDLE, W. D., KATCH, F. I., KATCH, V. L. Fisiologia do Exercício: energia, nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1992.

• NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. Londrina: Miograf, 2001.

• NEIMAN, D. C. Exercício e saúde. Tradução: Dr. Marcos Ikeda. São Paulo: Manole Ltda, 1999.

• POLLOCK, M.L.; WILMORE, J.H. Exercícios na Saúde e na Doença: avaliação e prescrição para prevenção e reabilitação. 2a Edição. Rio de Janeiro: Medsi,1993.

• SHARKEY, BRIAN J. Condicionamento Físico e Saúde., 4.ed. Porto Alegre: ArtMed, 1998.

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