Unidad didáctica de esquí


	Unidad didáctica de esquí
	Diplomada en Magisterio de Educación Física por el CEU “Cardenal Spínola”, Sevilla Licenciada en Actividad Física y Deporte por la Universidad de Granada	Ana Llamas Narváez fogatylla@hotmail.com (España)
	Resumen En el siguiente artículo se muestra de forma simplificada una unidad didáctica de esquís llevada a cabo en la estación de Sierra Nevada por los alumnos de 3º de la facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deporte de Granada. Palabras clave: Enseñanza. Deportes de invierno. Esquí. Educación Física.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 128 - Enero de 2009

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    El trabajo a desarrollar es una unidad didáctica que se llevara a cabo en la estación de “Sierra Nevada” y estará dirigida a los alumnos del 1º curso de la “Fundamentos de los Deportes de Invierno” de la FCCAFD y será impartida por los alumnos del 3º curso de la asignatura de “Enseñanza de los Deportes de Inviernos.

    Cada monitor tendrá cinco alumnos por grupo, partiendo todos ellos de un nivel de iniciación cero. Esta unidad tendrá una duración de cinco días (sesiones), y cinco horas por sesión, donde se trabajaran los aspectos más importantes de la enseñanza del esquí.

Objetivos generales

Familiarización con la estación de esquí de Sierra Nevada y el material utilizado para dicha práctica.

Conocer las medidas de seguridad que se han de llevar a cabo a la hora de realizar la práctica deportiva, así como saber desenvolverse ante cualquier situación que se les pueda presentar en la nieve.

Aprender y mejorar los aspectos básicos del esquí alpino y su aplicación práctica tanto individual como grupal, para así fomentar entre otras la confianza en sí mismo, en los compañeros y en el monitor/ profesor.

Saber interpretar la información dada por el profesor ya sea verbal, por gestos, etc., y llevarla a la práctica.

Contenidos

Adaptación al medio

Descenso directo

Frenada en cuña

Viraje en cuña

Viraje fundamental

Viraje paralelo básico

Viraje en paralelo

Derrapes

Metodología

Estilo de enseñanza: instrucción directa

Estrategia en la práctica: analítica y global dependiendo del ejercicio.

Recursos didácticos

Esquís, bastones, botas, guantes y gafas.

Cuerdas, conos, pelotas, aros.

Temporalización

    Se llevarán a cabo 5 sesiones de 5 horas cada sesión.

    A continuación les desarrollaremos una de las cinco sesiones, concretamente la de iniciación, la sesión 1.

Práctica Nº 1

Profesor/a: Ana Llamas Narváez

Fecha: 8/01/2007 (Lunes)

Localización: Sierra Nevada

Lugar : Borreguiles

Duración aprox.: 5 horas

Edad: 18-20 años

Alumnos: 5

Nivel: principiantes, nivel 0

Técnica de Enseñanza: Instrucción directa

Recursos didácticos: Explicaciones breves seguidas de demostraciones, hoja de evaluación y mapa de la estacón.

Recursos materiales: bastones, guantes, etc.

Objetivos

Conceptuales

- Conocer la estación, el descenso directo, el frenado en cuña y familiarizarse con el medio.

Procedimentales

- Dominar el descenso directo y frenado en cuña para controlar la velocidad, y aprender a utilizar los medios mecánicos.

Actitudinales

- El respecto al medio que les rodea, al material, a los compañeros y al monitor.

Contenidos

Conceptuales

- Adaptación al medio y al material.

- Los remontes: la alfombra y la cuerda.

Procedimentales

-Realización del descenso directo y de la cuña.

Actitudinales

- Cuidado del material y del medio.

Partes de la sesión

Descripción

Calentamiento

(10:00-10:30)
- Antes de todo, abrochar bien las botas para evitar posibles lesiones.
- Movilidad articular y estiramientos del tren superior e inferior mientras le damos un breve comentario sobre la estación: las pistas, los remontes, las medidas de seguridad, etc.

- Ejercicios para calentar el tronco con ayuda de los bastones para empezar a familiarizarnos con el material.

- Andar por la nieve para acostumbrarnos a las botas.

- El profesor pondrá una salida y meta y se realizara una carrera.

- Los alumnos se dispondrán en circulo y jugaran a “pies quietos”/ “declaro la guerra” (matando con una “bola de nieve”).

Parte principal

(10:30-15:00)

Con descaso de 45 minutos para comer de 13:00 a 13:45
- Daremos una breve introducción sobre el material y enseñaremos como se ponen y quitan los esquís. Cada uno probará varias veces a ponérselo y quitarse para asegurarnos de que todos saben.
- Como transportar de forma correcta y cómoda el material.

- Experimentar con un solo esquí: moverlo hacia delante y hacia atrás, levantar el esquí completo, andar con un esquí puesto, intentar deslizarse sobre un esquí, etc.

- Impulsarse con los bastones en llano y practicar la posición base.

- Hacer una carrera de relevos (dos grupos) con un solo esquí intentando deslizar sobre el.

- Parados en el sitio colocarse los dos esquís y experimentar con ellos: moverlos hacia delante, levantar uno y después el otro, echar el peso sobre uno y después sobre el otro, experimentar con la toma de cantos, intentar rotar y colocarse mirando a otro sitio, etc.

- Indicar la posición base para posteriormente tomar el primer contacto con el deslizamiento en nieve.

- Dos equipos y con un guante, pasarse el guante procurando que no lo coja un miembro del otro equipo. La forma de desplazarse será como cada uno quiera, primero con la ayuda de los bastones y luego sin estos. (Ejercicio de indagación).

- Trabajar de uno en uno el descenso directo y comprobar que tienen una buena colocación, un buen equilibrio, etc. Probar varias veces en una mínima pendiente frenando en una zona llana o contrapendiente.

- Por parejas, sólo uno con los esquís puestos, realizar una carrera tirada por “caballos”. Uno con esquís y agarrado a los bastones de los que tirará el otro compañero.

- Trabajar el descenso directo con los esquís en paralelos. Mínima pendiente y frenando en llano o contrapendiente, realizar el primer deslizamiento por si solos.

- Descenso directo cada vez con un poco más de inclinación, mayor distancia y de diferentes formas: de cuclillas, flexionando y extendiendo piernas, tocándose los tobillos, en posición huevo, por desniveles, etc.

- Hacer carreras desde una línea de salida hasta otra de llegada, ambas marcadas con bastones.

- El ejercicio anterior pero recogiendo guantes que el profesor a colocado a mitad de recorrido.

- En llano, explicación y demostración del frenado en cuña.

- Probar todos a realizar una bajada, en mínima pendiente en cuña y frenar en seco.

- Ir aumentando la intensidad de la pendiente para coger más velocidad y frenar en seco, en cuña.

- El profesor se coloca en un sitio y los alumnos tienen que hacer descenso directo y frenar en cuña junto en ese lugar.

- Descenso directo echando el cuerpo hacia delante.

- Descenso directo echando el cuerpo hacia atrás.

- Descenso directo intercalando los dos movimientos anteriores.

- Descenso directo con un esquí (probar con los dos pies)

- Descenso directo con un esquí y en parejas, tríos, cuartetos, etc.

Vuelta a la calma

Bajada del río todos juntos a las 15:00 o 15:15 y terminar la sesión realizando un pequeño estiramiento en Pradollano mientras comentaremos varias cosas:

- Comentar entre todos como les ha parecido la sesión, que mejorarían, que cambiarían, comentar lo más importante del día.

- Resolver dudas

- Volver a Prado Llano todos juntos en el telecabinas.

Observaciones

- Repartir los planos de la estación para enseñarle a los alumnos las pistas, los puntos de encuentros, etc., lo más importante a saber.

- Al llegar a Prado Llano, cada grupo se reunirá con su monitor, se repartirán los forfaits, se alquilara el material y posteriormente subirá el grupo a las pistas.

- Aprovechas la primera caída de uno de los alumnos para explicar cómo levantarse.

Evaluación

Se llevará a cabo una evaluación continua, donde se evaluarán a los alumnos a través de una escala de programación tanto al inicio de la programación como al final.

La valoración oscilará entre las puntuaciones de 0 y 3, donde 0 corresponderá a actuaciones insuficientes y 3 a ejecuciones óptimas.

Bibliografía

BEGUER BAIGORRI, C. (2008) Organización de una esquiada en Candanchú. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 125. http://www.efdeportes.com/efd125/organizacion-de-una-esquiada-en-candanchu.htm

BONACALZA, I. CEBALLO, M. LEDESMA, A. (2004) Esquí escolar, una deuda pendiente... EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 78. http://www.efdeportes.com/efd78/esqui.htm

BONACALZA, I. CEBALLO, M. LEDESMA, A. GUTERMAN, T. (2007) Esquí escolar, una deuda pendiente. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 106. http://www.efdeportes.com/efd106/esqui-escolar.htm

LEDESMA, A. CEBALLO, M. BONACALZA, I. (2007) Esquí Escolar. Una deuda pendiente.... Proyecto interinstitucional. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 112. http://www.efdeportes.com/efd112/esqui-escolar.htm

LÓPEZ RODRÍGUEZ, P.J. (2008) Evaluación de los contenidos desarrollados en un curso de esquí de 5 días para no iniciados. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 126. http://www.efdeportes.com/efd126/evaluacion-de-los-contenidos-desarrollados-en-un-curso-de-esqui.htm

PAREJA BLANCO, F. HERRADOR SÁNCHEZ, J.A. (2008) Juegos de iniciación al esquí. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 123. http://www.efdeportes.com/efd123/juegos-de-iniciacion-al-esqui.htm

PEREZ GARCIA, G. (2008) Experiencias de intervención en la Educación Física en primaria. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 125. http://www.efdeportes.com/efd125/experiencias-de-intervencion-en-la-educacion-fisica-en-primaria.htm

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Práctica Nº 1
Profesor/a: Ana Llamas Narváez					Fecha: 8/01/2007 (Lunes)
Localización: Sierra Nevada				Lugar : Borreguiles		Duración aprox.: 5 horas
Edad: 18-20 años				Alumnos: 5		Nivel: principiantes, nivel 0
Técnica de Enseñanza: Instrucción directa
Recursos didácticos: Explicaciones breves seguidas de demostraciones, hoja de evaluación y mapa de la estacón.
Recursos materiales: bastones, guantes, etc.
Objetivos	Conceptuales		- Conocer la estación, el descenso directo, el frenado en cuña y familiarizarse con el medio.
	Procedimentales		- Dominar el descenso directo y frenado en cuña para controlar la velocidad, y aprender a utilizar los medios mecánicos.
	Actitudinales		- El respecto al medio que les rodea, al material, a los compañeros y al monitor.
Contenidos	Conceptuales		- Adaptación al medio y al material. - Los remontes: la alfombra y la cuerda.
	Procedimentales		-Realización del descenso directo y de la cuña.
	Actitudinales		- Cuidado del material y del medio.
Partes de la sesión		Descripción
Calentamiento (10:00-10:30)		- Antes de todo, abrochar bien las botas para evitar posibles lesiones. - Movilidad articular y estiramientos del tren superior e inferior mientras le damos un breve comentario sobre la estación: las pistas, los remontes, las medidas de seguridad, etc. - Ejercicios para calentar el tronco con ayuda de los bastones para empezar a familiarizarnos con el material. - Andar por la nieve para acostumbrarnos a las botas. - El profesor pondrá una salida y meta y se realizara una carrera. - Los alumnos se dispondrán en circulo y jugaran a “pies quietos”/ “declaro la guerra” (matando con una “bola de nieve”).
Parte principal (10:30-15:00) Con descaso de 45 minutos para comer de 13:00 a 13:45		- Daremos una breve introducción sobre el material y enseñaremos como se ponen y quitan los esquís. Cada uno probará varias veces a ponérselo y quitarse para asegurarnos de que todos saben. - Como transportar de forma correcta y cómoda el material. - Experimentar con un solo esquí: moverlo hacia delante y hacia atrás, levantar el esquí completo, andar con un esquí puesto, intentar deslizarse sobre un esquí, etc. - Impulsarse con los bastones en llano y practicar la posición base. - Hacer una carrera de relevos (dos grupos) con un solo esquí intentando deslizar sobre el. - Parados en el sitio colocarse los dos esquís y experimentar con ellos: moverlos hacia delante, levantar uno y después el otro, echar el peso sobre uno y después sobre el otro, experimentar con la toma de cantos, intentar rotar y colocarse mirando a otro sitio, etc. - Indicar la posición base para posteriormente tomar el primer contacto con el deslizamiento en nieve. - Dos equipos y con un guante, pasarse el guante procurando que no lo coja un miembro del otro equipo. La forma de desplazarse será como cada uno quiera, primero con la ayuda de los bastones y luego sin estos. (Ejercicio de indagación). - Trabajar de uno en uno el descenso directo y comprobar que tienen una buena colocación, un buen equilibrio, etc. Probar varias veces en una mínima pendiente frenando en una zona llana o contrapendiente. - Por parejas, sólo uno con los esquís puestos, realizar una carrera tirada por “caballos”. Uno con esquís y agarrado a los bastones de los que tirará el otro compañero. - Trabajar el descenso directo con los esquís en paralelos. Mínima pendiente y frenando en llano o contrapendiente, realizar el primer deslizamiento por si solos. - Descenso directo cada vez con un poco más de inclinación, mayor distancia y de diferentes formas: de cuclillas, flexionando y extendiendo piernas, tocándose los tobillos, en posición huevo, por desniveles, etc. - Hacer carreras desde una línea de salida hasta otra de llegada, ambas marcadas con bastones. - El ejercicio anterior pero recogiendo guantes que el profesor a colocado a mitad de recorrido. - En llano, explicación y demostración del frenado en cuña. - Probar todos a realizar una bajada, en mínima pendiente en cuña y frenar en seco. - Ir aumentando la intensidad de la pendiente para coger más velocidad y frenar en seco, en cuña. - El profesor se coloca en un sitio y los alumnos tienen que hacer descenso directo y frenar en cuña junto en ese lugar. - Descenso directo echando el cuerpo hacia delante. - Descenso directo echando el cuerpo hacia atrás. - Descenso directo intercalando los dos movimientos anteriores. - Descenso directo con un esquí (probar con los dos pies) - Descenso directo con un esquí y en parejas, tríos, cuartetos, etc.
Vuelta a la calma		Bajada del río todos juntos a las 15:00 o 15:15 y terminar la sesión realizando un pequeño estiramiento en Pradollano mientras comentaremos varias cosas: - Comentar entre todos como les ha parecido la sesión, que mejorarían, que cambiarían, comentar lo más importante del día. - Resolver dudas - Volver a Prado Llano todos juntos en el telecabinas.
Observaciones
- Repartir los planos de la estación para enseñarle a los alumnos las pistas, los puntos de encuentros, etc., lo más importante a saber. - Al llegar a Prado Llano, cada grupo se reunirá con su monitor, se repartirán los forfaits, se alquilara el material y posteriormente subirá el grupo a las pistas. - Aprovechas la primera caída de uno de los alumnos para explicar cómo levantarse.