Escuela de fútbol sala (IV). Propuesta de objetivos y contenidos en la etapa de perfeccionamiento (cadetes)
	Licenciado en Educación Física por el INEFC de Barcelona Profesor de Educación Física Profesor de la Escuela Catalana de Entrenadores de Fútbol Sala Preparador físico de Fútbol Sala Coordinador de la Escuela de fútbol sala del F. S. Vilassar de Mar, Barcelona	Xavier Palau Roig xpalau2000@yahoo.es (España)
	Resumen           Este trabajo es la cuarta parte de una serie de cinco que pretenden dar las pautas y herramientas de trabajo para estructurar la programación de una Escuela de fútbol sala en los diversos ciclos y etapas, formulando en cada una ellas los objetivos y los contenidos de trabajo que las deben configurar. En este caso nos centramos en la etapa de perfeccionamiento (14-15 años).           Palabras clave: Escuela de fútbol sala. Objetivos. Contenidos. Perfeccionamiento.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 127 - Diciembre de 2008

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Introducción

    Esta cuarta entrega nos remite a la propuesta de los objetivos y contenidos dirigidos a la franja de edad que comprende los 14 y 15 años y que denominamos etapa de Perfeccionamiento situada en la categoría cadete.

    Abordamos este trabajo siguiendo la misma estructura que en los anteriores ciclos y etapas (Primer ciclo: Iniciación, Segundo ciclo: Formación y Tecnificación), es decir, formulación de objetivos acordes a la edad de los jugadores y en progresión con respecto a la etapa anterior, contenidos de trabajo afines a los objetivos propuestos y unas orientaciones para la enseñanza aprendizaje dirigidas al desarrollo de los contenidos de trabajo. Los objetivos seguirán agrupados en los tres grandes apartados que hemos tratado en los trabajos anteriores: procedimentales (práctica), conceptuales (teóricos) y actitudinales (actitudes, valores y normas).

    Es esta etapa donde ya hemos dado por finalizado el segundo ciclo (Formación y Tecnificación) e iniciamos el Tercer ciclo: Perfeccionamiento y Rendimiento, deberemos tener en cuenta el garantizar el correcto desarrollo de los todos los contenidos de trabajo y aprendizajes para dar paso de forma sólida al último escalón, la etapa juvenil (Rendimiento) y para ello deberemos incrementar el tiempo de los entrenamientos y de las sesiones de trabajo semanales.

    Por lo tanto, a partir de esta categoría entramos de lleno en el entrenamiento sistemático, donde la dinámica de los principios del entrenamiento, las cargas de trabajo de diversa índole, los descansos, recuperaciones, etc. están presentes en todas las sesiones de entrenamiento mediante la programación de microciclos dentro de los mesociclos y de los periodos y sub-periodos concretos de la temporada.

    En esta etapa la táctica colectiva y los sistemas estratégicos se sitúan en un primer plano dentro de las sesiones de entrenamiento, es el contenido principal de trabajo en esta etapa ya que es el momento del inicio óptimo y favorable para el entrenamiento táctico-estratégico y así poder desarrollar y mejorar la capacidad de percepción y decisión en las diversas situaciones reales de juego, por ello, todas las posibilidades y variantes técnicas deben ser fijadas dentro de los contenidos y de los ejercicios tácticos y estratégicos.

Para terminar, decir que el entrenamiento de la preparación física va encaminado al trabajo constante y sistemático en volumen e intensidad según los principios de entrenamiento y los diferentes periodos de la temporada. En esta franja de edad, trabajaremos de forma significativa la fuerza resistencia a base de circuitos, la fuerza explosiva y rápida a base de multisaltos, multilanzamientos…, la resistencia aeróbica a base de carrera continua, fartlek, interval…, los diferentes tipos de velocidad a base de recorridos utilizando contenidos técnicos y la flexibilidad a base de sistemas como el “stretching” o la f.n.p. (facilitación neuromuscular propieceptiva).

Objetivos didácticos

Procedimentales

1. Mantener el nivel de las capacidades coordinativas específicas trabajadas en etapas anteriores.

2. Fijar y dominar las acciones técnicas del fútbol-sala, con y sin balón, de forma individual y colectiva, atendiendo de forma especial las acciones técnicas del portero.

3. Fijar y dominar correctamente todas las acciones tácticas y estratégicas aprendidas anteriormente para dar paso a las nuevas.

4. Utilizar los recorridos y circuitos con elementos técnicos como forma de trabajo habitual para mejorar las capacidades condicionales y/o ciertas acciones colectivas: diagonales, paralelas, repliegues, bloqueos, cambio de oponente...

5. Mejorar el juego de equipo en ataque, en defensa, con y sin oposición, con y sin superioridad numérica, donde intervenga la capacidad de percepción y decisión en situaciones reales de juego a balón parado, faltas, saques de esquina, saque de centro…

6. Mejorar la defensa individual y mixta en diferentes zonas del campo, organizando el contraataque a partir de las anteriores situaciones de juego.

7. Utilizar las rotaciones a partir del sistema 3-1.

8. Iniciar el aprendizaje del sistema de juego 4-0.

9. Mejorar la fuerza, en especial la fuerza explosiva, rápida y la fuerza resistencia, utilizando los sistemas de entrenamiento de la etapa anterior aunque con un incremento en el volumen de trabajo.

10. Mantener el nivel de velocidad de reacción y de velocidad gestual, desarrollando la velocidad de desplazamiento con y sin balón utilizando ejercicios de complejidad creciente.

11. Mejorar la resistencia aeróbica utilizando los sistemas continuos, interválicos y mixtos.

12. Iniciar la resistencia anaeróbica utilizando el sistema de repeticiones.

13. Mantener el grado de flexibilidad utilizando los sistemas de entrenamiento estáticos tipo stretching y f.n.p.

Conceptuales

14. Conocer el entrenamiento invisible y sus beneficios.

15. Fijar los conocimientos sobre el reglamento, en especial las modificaciones y novedades del mismo.

16. Saber aprovecharse del reglamento en ciertas situaciones del juego.

17. Saber diversas estrategias básicas en situaciones concretas de juego: saque de faltas, saque de esquina, saque de centro...

Actitudinales

18. Aplicar correctamente los hábitos deportivos aprendidos en etapas anteriores.

19. Fijar el respeto hacia las decisiones del árbitro, acertadas o no, de los compañeros, del entrenador, de los contrarios...

20. Valorar correctamente las decisiones del monitor y/o entrenador tanto en los entrenamientos como en los partidos.

21. Valorar el trabajo diario y continuo como sistema de superación personal y del equipo.

22. Aceptar la derrota de buen grado como parte de la competición y la victoria como un resultado común de haber realizado un buen trabajo en equipo y no de forma individual.

Contenidos de trabajo

Procedimentales

1. Ejecución de recorridos y circuitos de complejidad creciente dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala, las capacidades condicionales y el juego colectivo.

2. Práctica de ejercicios que incluyan acciones técnicas de fútbol sala con y sin balón, de forma individual, de forma colectiva y las específicas del portero.

3. Aplicación y ejecución de situaciones tácticas y estratégicas reales donde intervengan las capacidades de percepción y decisión.

4. Ejecución de juegos y ejercicios de cooperación-oposición en ataque, en defensa, con y sin oposición, con superioridad, igualdad e inferioridad numérica.

5. Aplicación y ejecución de sistemas defensivos individuales y mixtos en diferentes zonas del campo para presionar y recuperar el balón y a partir de estas situaciones organizar el contraataque.

6. Práctica y ejecución de ejercicios para mejorar los las rotaciones a partir del sistema 3-1.

7. Iniciación y desarrollo del sistema 4-0.

8. Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento correctos a la edad para trabajar las capacidades condicionales: fuerza resistencia, fuerza explosiva, fuerza rápida, resistencia aeróbica, iniciación a la resistencia anaeróbica, velocidad de desplazamiento, velocidad gestual y flexibilidad, integrándolos en sesiones únicas de preparación física y/o conjuntamente con recorridos y/o circuitos dirigidos a la mejora de las capacidades coordinativas específicas del fútbol sala.

Conceptuales

9. Explicación de los beneficios del entrenamiento invisible.

10. Explicación del reglamento y sus modificaciones, novedades del mismo y beneficios estratégicos del mismo en situaciones reales del juego.

11. Explicación y aplicación de la defensa individual y mixta, organización del contraataque, rotaciones en el 3-1 y nociones básicas del sistema 4-0.

12. Estrategias de equipo en situaciones concretas de juego real a partir de tener el balón parado: faltas, saque de esquina...

Actitudinales

13. Aplicación diaria de forma correcta de los hábitos deportivos como forma de vida de un deportista.

14. Valoración y aceptación de la buena educación para todos los elementos y componentes que envuelven el fútbol sala.

15. Valoración y aceptación del trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo por encima de los resultados individuales obtenidos en competición.

Los sistemas tácticos y estratégicos toman las riendas en los entrenamientos de esta etapa.

Orientaciones para la enseñanza-aprendizaje

CONTENIDO Y ACTIVIDAD	OBJETIVOS
Actividades coordinativas y técnicas:	1-2-4
Actividades utilizando los recorridos (ejemplo de un recorrido físico-técnico): 1. Salida con 4 saltos a pies juntos por encima de vallas, bolsas deportivas, balones... Velocidad (sprint). Trote recuperación hasta el cono. 2. Slalom entre palos. Velocidad (sprint). Trote conducción de balón ida y vuelta, vuelta hasta el cono sin balón. 3. Saltos entre aros, 2 veces pata coja derecha, 2 veces pata coja izquierda. Velocidad (sprint). Trote conducción de balón ida y vuelta, vuelta hasta el cono sin balón. 4. Zig-zag a tocar con la mano el cono. Velocidad (sprint). Trote recuperación hasta el último cono.	4-9-10
Actividades táctico-estratégicas: 1. Aplicación dinámica de los sistemas 3-1 y 4-0 a partir del contraataque. 2. Partidos de entrenamiento a la máxima intensidad de 5’ minutos de juego y con recuperación de 2’ para corregir errores. 3. Partidos pre-competitivos de aplicación de los sistemas, entre los propios jugadores/as, otros equipos del la misma escuela, de otras escuelas o clubes, que tengan la misma edad y nivel técnico, pudiendo adaptar el reglamento si es necesario para trabajar sistemas y situaciones reales de juego tanto en ataque como en defensa desarrollados durante los entrenamientos. 4. Partidos de competición (liga regular). 5. Ejercicios a balón parado (ver gráficos siguientes): 1 y 2. Saque de falta. 3. Saque de esquina.	3-5-6-7-8-17
Actividades de fuerza resistencia, explosiva y rápida: 1. Circuito de fuerza resistencia: 2 x 15 ejercicios (estaciones) x 40” de trabajo por estación al 60% de intensidad x 2’- 3’ minutos de recuperación entre circuitos. 2. Multisaltos :3 x 10 saltos x ejercicio: Ejercicio 1: Pata coja derecha. Ejercicio 2: Pata coja izquierda. Ejercicio 3: Saltos verticales a pies juntos por encima de vallas. Posible utilización de gradas para realizar los saltos anteriores, siempre en subida. 3. Multilanzamientos : 3 x 10 lanzamientos x ejercicio: Ejercicio 1. Lanzamiento atrás. Ejercicio 2. Saque de banda. Ejercicio 3. Lanzamiento entre las piernas. Ejercicio 4. Pase de pecho (baloncesto). Oscilar balones de 2 Kg. y 3 Kg. de peso.	9
Actividades de resistencia aeróbica: 1. Interval training. Ejercicio: Conducción de balón al trote alrededor de la pista durante 1 vuelta y media, dejar el balón y realizar 4 diagonales en la pista al 70% de intensidad. Volver a ejecutar lo mismo 10 veces. No superar las 180 p./m.. La recuperación es el trote conduciendo el balón.	11
Actividades de resistencia anaeróbica: 1. Repeticiones: 10 x 30” segundos corriendo en idas y vueltas toda la longitud de pista al 90% recuperación 30” segundos.	12
Actividades de flexibilidad: 1. En el calentamiento, realizar ejercicios de movilidad articular y “stretching”. Durante la fase de pausa/recuperación entre ejercicios, series, repeticiones, etc. realizar ejercicios de stretching específicos a la zona muscular más castigada de trabajo. Al final de la sesión como parte de la vuelta a la calma y para empezar la recuperación de la misma realizar ejercicios de f.n p. por parejas.	13
Actividades conceptuales: 1. Explicación sobre los aspectos más importantes de los hábitos deportivos. Beneficios a largo plazo de los mismos. Aplicación práctica como una forma de vida saludable. Transformación de los hábitos deportivos al entrenamiento invisible. 2. Explicación de nuevas normas, reglas, modificaciones, etc. si se da el caso y el beneficio de las mismas en situaciones reales de juego.	14-15-16-18
Actividades actitudinales: 1. Debates, intercambio de opiniones, diagnóstico, análisis, evaluación, correcciones...antes, durante y después de la competición y del entrenamiento de forma colectiva. 2. Canalizar y corregir actitudes negativas, de mal comportamiento y/o agresivas de forma individual. 3. Utilizar sanciones individuales a nivel de club, si se diera el caso.	19-20-21-22

Bibliografía

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