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1.     Introducción

    La Educación Física debe incorporar contenidos que desarrollen la sensibilidad del alumnado con respecto al medio natural, fomente su conocimiento y respeto y favorezcan su disfrute.

    Se hace pues, necesario conocer normas, medidas y reglamento para la realización de actividades en la naturaleza. El estudio de las características del medio natural a través del aprendizaje de técnicas de orientación, topografía y de reconocimiento de formas y elementos del paisaje, harán posible su adaptación al medio.

    Al tratarse de un entorno no habitual se requiere un conocimiento de las normas específicas de seguridad, protección y precauciones que se tendrán en cuenta en la utilización y disfrute del medio natural. Deberá informarse sobre lugares, zonas, instalaciones de permanencia, parques, reservas naturales, donde se podrán realizar actividades de este tipo.

    Todo lo anteriormente expuesto, lo hemos querido adaptar y llevarlo a la práctica en nuestro centro escolar sin necesidad de salir de este, a través de 4 sesiones que recogen contenidos pertenecientes al bloque de: “La Actividad Física en el Medio Natural”. Las propuestas prácticas que presentamos van dirigidas al alumnado de 4º ESO del IES “Sierra de Segura”, pertenecen a la unidad didáctica que tiene como centro de interés: “Aventura en la Sierra de Segura”.

    Tanto la escalada como la BTT, pertenecen a los denominados deportes de aventura, que en la actualidad han experimentado un auge ofreciendo una alternativa de ocio a quienes desean vivir experiencias nuevas en contacto directo con la naturaleza. Las cuales son difíciles de vivenciar en muchos de los deportes denominados convencionales y de masas como pueden ser por ejemplo el fútbol o el baloncesto.

2.     Desarrollo de las sesiones

Sesión 1. Iniciación a la escalada sin material

• Curso: 4 º ESO UD: Aventura en la Sierra de Segura

• Sesión: 1 de 4 Nº Alumnos: 26

• Descripción de los Elementos Curriculares

Objetivos de la sesión

1. Conocer el material básico de escalada.

2. Practicar la escalada.

3. Valorar el compañerismo en la realización de las actividades.

Contenidos de la sesión

• Conceptuales

  • Conocimiento del material básico de escalada.

• Procedimentales

  • Vivenciar la escalada en el desarrollo de las actividades.

• Actitudinales

  • Ayuda a los demás y responsabilidad en la realización de las actividades.

Metodología

• Técnicas de Enseñanza y estilos:

  • ID: Modificación Mando Directo.

  • I-B: Descubrimiento Guiado

• Estrategias en la práctica: Global y analítica.

• Organización de los alumnos: Individual, parejas y masiva.

  • PI: Masiva.

  • PP: Individual y parejas.

  • VC: Masiva.

Recursos didácticos

• Material Convencional de EF: Espalderas, bancos suecos, colchonetas, picas y aros.

• Material no Convencional de EF: Bloques de espuma atados y pañuelos.

• Otros documentos/material de apoyo de la sesión: 26 fichas con los conceptos, terminología e imágenes del material de escalada.

• Instalaciones Deportivas: Pabellón deportivo.

 

	Tarea y desarrollo	Representación gráfica
PI	Generalidades sobre el material del escalada: Conceptos y terminología: Arnés, cuerda, mosquetones, etc.
PP	Travesías normales y con giros: Recorridos horizontales por la parte baja, media y alta de las espalderas. Progresar normalmente con giros sobre el eje longitudinal del cuerpo.
	Trepas de velocidad: Trepar en diagonal subiendo y bajando para tocar con el pie los puntos señalados por el profesor. Se cronometra para ver quien lo puede hacer a mayor velocidad. Proteger la zona de caída con colchonetas.
	Trepas de mancos y cojos: Trepas y recorridos por las espalderas en todas las direcciones empleando solo los dos pies y una mano. Trepas a pata coja (con las dos manos). Subidas y bajadas de “paralíticos” (empleando únicamente la fuerza de los brazos y tronco), o sea, con las piernas colgando o arrastras. Avances en travesía suspendidos por los brazos. Permanecer suspendidos de los barrotes más altos, el mayor tiempo posible.
	Recorridos de obstáculos: Los obstáculos los podemos crear con bancos suecos apoyados en los travesaños, con picas, aros, bloques de espuma atados, etc. La disposición de los obstáculos debe obligar a encogerse y estirarse al máximo, a buscar posturas de traspasos inusuales y comprometidas, y sobre todo, a controlar la posición de todos los segmentos corporales para conseguir flanquear las dificultades sin tocarlas.
PF	Combates de monos: Subidos a las espalderas, luchas de uno contra uno o todos contra todos para arrebatar el pañuelo que se lleva sujeto a la cintura. Si alguien involuntariamente cae al suelo llevando todavía el pañuelo enganchado, puede reincorporarse a la lucha. Base de las espalderas protegidas con colchonetas.

Sesión 2. Iniciación a la escalada con material

• Curso: 4 ESO UD: Aventura en la Sierra de Segura

• Sesión: 2 de 4 Nº Alumnos: 26

• Descripción de los Elementos Curriculares

Objetivos de la sesión

1. Conocer la técnica básica de la escalada con material propio.

2. Practicar la escalada con material propio del deporte.

3. Valorar el compañerismo en la realización de las actividades.

Contenidos de la sesión

• Conceptuales

  • Conocimiento de la técnica básica de la escalada con material propio.

• Procedimentales

  • Realización de escalada con material propio.

• Actitudinales

  • Ayuda y respeto a los compañeros.

Metodología

• Técnicas de Enseñanza y estilos

  • ID:

  • I-B: Descubrimiento Guiado.

• Estrategias en la práctica: Global y analítica polarizando la atención.

• Organización de los alumnos: Individual y parejas.

  • PI : Parejas

  • PP: Individual y parejas.

  • VC: Individual.

Recursos didácticos

• Material Convencional de EF: Cuerdas, espalderas, colchonetas, arneses de seguridad y mosquetones.

• Material no Convencional de EF:

• Otros documentos/material de apoyo de la sesión:

• Instalaciones Deportivas: Pabellón deportivo y rocódromo.

 

	Tarea y desarrollo	Representación gráfica
PI	Preparación de anclajes: montaje con las combas o cintas de escalada, de anclajes simples y en triángulo, instalados en los últimos barrotes de las espalderas.
PP	Trepas aseguradas: Práctica y preparación de seguros (aseguramiento de trepa de compañero mediante un ocho) y los anclajes preparados en la actividad anterior), rappeles (excelente medio para empezar a habituarse a esta técnica sin salir del centro) y pasamanos. Por último, independientemente del medio en el que estemos practicando, es conveniente probar diferentes posiciones de progresión; incluso las que provocan caída. Por ejemplo; intentar escalar con dos puntos de apoyo en los cambios de presa, subir sólo con fuerza de brazos, pegarse totalmente a la pared…, y comprobar personalmente lo que sucede.
	Escalada ciega: Trepar y escalar sobre escalas, espalderas o rocas con los ojos vendados y, por supuesto convenientemente asegurados por el profesorado. Sin la ayuda de la vista hará falta sacar el máximo partido de los demás sentidos, incluido el oído para atender las indicaciones del profesor.
	Escalada en travesía: Escaladas horizontales con arnés de seguridad (en travesía) sobre muros de piedra o una pared de roca, y a media altura. Un compañero sigue desde abajo las evoluciones de su pareja para así ayudarle en su progresión.
	Escalada en triángulo o en círculo: Enganchados a un arnés los alumnos harán ejercicios de escalada a poca altura en triángulo o en círculo. Para que se den cuenta de la dificultad del camino de bajada y no se aventuren por su cuenta en zonas demasiado arriesgadas para ellos, conviene hacer ejercicios de descenso por el mismo camino de subida, descensos en triángulo y en círculo.
PF	Pasamanos en zig-zag: El escalador lleva dos mosquetones enganchados al arnés de pecho. Se avanza por la pared o por la cuerda (según el tipo de pasamanos) y al llegar a cada fraccionamiento de la cuerda que sirve de seguro, suelta un mosquetón y lo asegura en el siguiente tramo; a continuación ya puede soltar el segundo mosquetón y engancharlo de igual forma. Procediendo con esta secuencia, el alumno o alumna siempre se encuentra asegurado por uno o por dos mosquetones. Cuanto más horizontal se tiende una cuerda en un pasamanos o tirolina menos tensión soporta, por lo que los anclajes deberán efectuarse con toda meticulosidad, no permitiendo que avance más de una vez una persona por la cuerda.

Sesión 3. Manejo los desarrollos, freno y derrapo con mi BTT

• Curso: 4º ESO UD: Aventura en la Sierra de Segura

• Sesión: 3 de 4 Nº Alumnos: 26

• Descripción de los Elementos Curriculares

Objetivos de la sesión

1. Conocer los diferentes tipos desarrollos, formas frenado y saltos.

2. Experimentar el manejo de desarrollos, frenado y saltos con la BTT.

3. Recrearse con la práctica de la BTT.

Contenidos de la sesión

• Conceptuales

  • Conocimiento de los diferentes desarrollos y formas de frenado.

• Procedimentales

  • Experimentación con los desarrollos y las diferentes formas de frenado y saltos con la BTT.

• Actitudinales

  • Gusto por la práctica de la bicicleta de montaña.

  • Respeto de las normas básicas de clase, así como a los compañeros.

  • Fomentar el respeto al medio ambiente desde la práctica del BTT en su entorno próximo.

Metodología

• Técnicas de Enseñanza y estilos

  • ID: Modificación Mando Directo.

  • I-B: Descubrimiento Guiado.

• Estrategias en la práctica: Global.

• Organización de los alumnos: Individual, grupos de 4 y masiva.

  • PI: Masiva.

  • PP: Individual y grupos de 4.

  • VC: Masiva.

Recursos didácticos

• Material Convencional de EF: Bicicletas, cascos, guantes, balones, picas, cuerdas, aros y silbato.

• Material no Convencional de EF: Tablones y mochilillas,

• Otros documentos/material de apoyo de la sesión:

• Instalaciones Deportivas: Pistas polideportivas.

 

	Tarea y desarrollo	Representación gráfica
PI	Los desarrollos: Los alumnos de forma individual, primero en línea recta y después en línea curva deberán de ir cambiando los desarrollos al sonido del silbato. (1 toque subir desarrollo, 2 toques bajar desarrollo).
PP	Los desarrollos 2: Se realizará por la zona un circuito que los alumnos deberán de recorrer cambiando las velocidades de la bicicleta en función del obstáculo que se encuentren.
	Carreras en zig-zag: En las que la velocidad cuenta menos que la habilidad, ya que habrá que ir y volver sin saltarse ni atropellar ninguna de las referencias (mochilillas, árboles, piedras…). También resultan animadas en forma de relevo. La separación entre los obstáculos puede variar para compaginar tramos lentos y rápidos.
	Concurso de saltos: Participación libre. Durante una parada o descanso en una salida de BTT, proponemos un concurso de saltos. Necesitamos algunas rampas adecuadas limpiando de piedras la zona de caída tras el salto
	Relevo en la pista polideportiva: El relevo empieza en un extremo de la pista, para lo cual señalizamos varios recorridos paralelos en forma de zig-zag. Los hitos los colocamos bastante cerca unos de otros para obligar a frenar e impedir que las bicicletas se embalen. Al llegar al otro extremo de la pista, desmontan y vuelen al lugar de salida empujando su máquina, dando el relevo al siguiente participante.
	Práctica de derrapes: Aprenderemos y ejercitaremos los derrapes sobre caminos de tierra; para hacerlos se sitúan las bielas horizontales, con el pedal que da al interior de la curva atrás; se bloquea la rueda trasera con el freno y se gira hacia el interior de la curva dejando caer un poco el peso hacia ese lado. Las protecciones de codos y rodillas, además del casco, nos librarán de algún otro rasguño.
PF	Subir y bajar: Subir y bajar bordillos, piedras, escalones o cualquier otro pequeño obstáculo que requiera dominar la técnica de levantar la rueda delantera; justo en el momento que está pasando la dificultad, el peso del cuerpo se desplaza hacia delante para descargar la rueda trasera. En las bajadas pronunciadas recordarles que deben de echar el cuerpo lo más atrás posible y tratar con suavidad el freno delantero.

Sesión 4. Mantengo el equilibrio con mi BTT

• Curso: 4º ESO UD: Aventura en la Sierra de Segura

• Sesión: 4 de 4 Nº Alumnos: 26

• Descripción de los Elementos Curriculares

Objetivos de la sesión

1. Conocer los diferentes tipos de equilibrio.

2. Desarrollar el equilibrio estático y dinámico en la BTT.

3. Recrearse mediante la práctica de la BTT.

Contenidos de la sesión

• Conceptuales

  • Conocimiento de los diferentes tipos de equilibrio.

• Procedimentales

  • Práctica del equilibrio dinámico y estático con la BTT.

• Actitudinales

  • Gusto por la práctica de la bicicleta de montaña.

  • Respeto de las normas básicas de clase, así como a los compañeros.

  • Fomentar el respeto al medio ambiente desde la práctica del BTT en su entorno próximo.

Metodología

• Técnicas de Enseñanza y estilos

  • ID: Modificación del Mando Directo y Asignación de Tareas.

  • I-B: Descubrimiento Guiado.

• Estrategias en la práctica: Global.

• Organización de los alumnos: Individual, pequeños grupos, equipos de 12 y masiva.

  • PI: Masiva.

  • PP: Individual, pequeños grupos, equipos de 12 y masiva.

  • VC: Individual.

Recursos didácticos

• Material Convencional de EF: Bicicletas, cascos, guantes, pelotas, picas, aros, cuerdas y balancines.

• Material no Convencional de EF: Tiras de papel, anillas, saco relleno de esponjas, tablones y pañuelos.

• Otros documentos/material de apoyo de la sesión:

• Instalaciones Deportivas: Pistas polideportivas.

	Tarea y desarrollo	Representación gráfica
PI	Carreras lentas: Gana el último o la última en recorrer una distancia dada. Quién pone el pie en tierra debe de retirarse de la prueba. Los alumnos pueden usar los frenos y cruzar la rueda delantera El profesor se encarga de vigilar la “honestidad” de los corredores.
PP	La encerrona: Los alumnos deberán circular sin caerse tratando de dificultar la marcha de los demás con el objeto de que echen el pie al suelo, sin empujar con la manos ni pies.
	Torneo de caballeros: De una rama o de una cuerda tendida entre los árboles colgamos con tiras de papel, varias anillas de plástico o alambre. En este juego los caballeros, a lomo de sus monturas, deben de intentar ensartar las anillas con un palo a modo de lanza. Se participa en tandas de cinco; las anillas están a mitad de camino entre la línea de salida y llegada, de manera que cada pasada, sin detenerse, intentan enganchar una. Lo consigan o no continúan hasta la línea de fondo y vuelve por los laterales para intentar una nueva pasada. Acaba el juego cuando todas las anillas han sido ensartadas, o bien, el tiempo acordado haya transcurrido. A continuación otros cinco caballeros disputan una nueva partida.
	Torneo de lanzamientos y fuga: Los valerosos y valerosas participantes deben conducir sus bicicletas, de en uno en uno, hasta la zona de lanzamiento; sin detenerse ni poner pie en tierra lanzan su pelota intentando pasarla por alguno de los aros que han colgado como dianas. Quien consigue atinar gana cinco o diez puntos según haya sido en aro grande o pequeño. Acierten o no, tras el lanzamiento deben darse a la fuga siguiendo el ritmo establecido y evitando que les golpee el defensor, con un saco relleno de esponja que cuelga de una cuerda. Como no puede bajarse de la bicicleta ni parar, sólo la habilidad, la velocidad y el manejo oportuno de los frenos podrán salvar a los ciclistas. Las personas tocadas pierden cinco puntos si los tienen.
	Ciclo-fútbol: Para los aficionados al fútbol organizamos un partidillo en el que todos los jugadores montados en sus bicicletas intentan marcar gol en la portería contraria y pueden actuar como porteros para evitar que les metan un gol. Está permitido poner los pies en tierra pero no bajarse de la bicicleta o chocar deliberadamente contra alguien. Jugamos con un balón de fútbol o de mayor tamaño. Advertiremos que tengan cuidado de no meter los pies entre los radios de alguna rueda.
PF	Circuito de habilidad: Incluye tramos en zig-zag, pasos estrechos, giros completos alrededor de un árbol, escalones, curvas muy cerradas, saltos, subidas y bajadas pronunciadas, pasos en equilibrio sobre tablones, cruces por charcos, pasos de una elástica tensada en dos árboles, etc… Veamos quien consigue completarlo lo más hábilmente posible. Si queremos organizar una competición, puntuamos los mejores tiempos, penalizando en cinco segundos cada vez que se pone el pie al suelo y con quince el obstáculo no superado.

Bibliografía

• Pinos Quílez, M. (1997). Actividades físico deportivas en la naturaleza. Madrid: Editorial Gymnos.

• Pinos Quílez, M. (1997). Actividades y juegos de Educación Física en la naturaleza. Editorial Gymnos.

• Pinos Quílez, M. (1997). Guía práctica de la iniciación a los deportes en la naturaleza. Editorial Gymnos.

• Zabala, M., Som, A., Sánchez, C. & Cabeza de Vaca, S. (2007). La escuela de ciclismo. Pautas básicas y propuestas para su funcionamiento. Federación Andaluza de Ciclismo.

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revista digital · Año 13 · N° 126 | Buenos Aires, Noviembre de 2008   © 1997-2008 Derechos reservados