La preparación física en la formación de los deportistas de baloncesto en la categoría 13-14 años del Municipio de Moa
	Instituto Superior Minero Metalúrgico de Moa (Cuba)	Dr. Danilo Charchabal Pérez Lic. Maikel Rodríguez Blanco MSc. José Negrón Segura dcharchabal@yahoo.com
	Resumen           Cuando nos proponemos profundizar sobre un tema, es importante definir con claridad el campo y los límites del tema abordado, precisando, si es necesario, el sentido personal que atribuimos al concepto. Para algunos la preparación física se ha transformado en un conjunto de actividades para el bienestar físico y de diversión a las cuales, por costumbre, hay que someterse antes de empezar el período de entrenamiento propiamente dicho. Dentro del marco conceptual del entrenamiento, distinguimos la preparación física por que el entrenamiento se centra en los parámetros más generales y transferibles susceptibles de influir en el éxito deportivo. ¡Así, la preparación física se ocupa casi exclusivamente del desarrollo de los factores condicionales y coordinativos físicos de la performance!           El objeto de estudio: de nuestra investigación parte del proceso de enseñanza aprendizaje del entrenamiento deportivo en el equipo de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa. El cual precisa El campo de acción: que se define como La preparación física en el equipo de baloncesto de la categoría 13 – 14 del Municipio de Moa.           Palabras clave: Preparación física. Entrenamiento deportivo. Tests físicos. Programa de entrenamiento.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N° 125 - Octubre de 2008

1 / 1

Introducción

    Como podemos observar, en el baloncesto de alto rendimiento, la preparación física aplicada, sin ser un aspecto determinante en el juego, define la calidad de muchos jugadores, a la vez que supone un complemento con el trabajo técnico y táctico desarrollado, hasta tal punto de ser un condicionante en un jugador de elite. Debemos recordar el elevado número de competiciones que un jugador profesional realiza a lo largo de la temporada. De la misma forma, prácticamente sin descansos, se incorpora a los entrenamientos de su selección, una vez finalizada la temporada con su club.  

    El baloncesto de alta competición como cualquier otra disciplina deportiva requiere la máxima expresión del rendimiento, en la cual todos   los componentes  son necesarios realizarlos a la máxima dificultad.  Esta simple reflexión nos  obliga a tener en cuenta que la preparación física es determinante en la formación del deportista, si su objetivo es llegar a jugar a las cotas más altas de rendimiento deportivo. Numerosos factores  deben ser analizados en los jugadores de nuestro país, que anualmente representan las diferentes selecciones en diversas categorías.

    Por un lado, (aquellos jugadores como Ruperto Herrera o Leonardo Pérez), no son representativos y nacen por generación espontánea) Además características desde el punto de vista anatómico como son la envergadura de miembros y longitud de las palancas, tan importante en nuestro deporte no son especialmente significativas en la población cubana.

    Analizando los modelos utilizados en otros países en disciplinas de equipo, observamos diferencias clarividentes con respecto a la filosofía  utilizada por los clubes en el estado. Dichas diferencias se contemplan en dos elementos claramente definidos. 

    En Cuba un jugador de categorías de formación desarrolla un volumen de trabajo orientado al desarrollo de la condición física, de la técnica y táctica individual medio de 3-8 horas semanales (Infantil, Cadetes o Júnior). Un deportista que participe en los programas de la federación de baloncesto que tiene en los centros de formación puede llegar a un volumen de 12-14 horas de trabajo semanales. Aún lejos del volumen que realiza un jugador cadete de la antigua ex Yugoslavia, durante el proceso de formación, en la que es capaz  de trabajar cerca de las 6 horas diarias de entrenamiento. 

    Por otro lado, los jugadores que inician la práctica deportiva en el nuestro país, llegan al baloncesto a partir de los 12-13 años, habiendo perdido una edad de oro en el desarrollo de cualidades determinantes en el baloncesto. Con especial mención a el espacio temporal delimitado entre los 8-9 años. A todo ello hay que añadir la inexistencia de un programa de multideporte adecuado previo a la práctica de cualquier disciplina de equipo. 

    Posiblemente una de las diferencias entre los deportistas con otros modelos de formación radique en la calidad de trabajo realizado en edades cadetes y júnior orientado al desarrollo de capacidades ligadas al sistema neuromuscular. A pesar ser un aspecto tratado, desarrollado y al cual los entrenadores disponen la manera de obtener la información, en muy pocos provincias se desarrolla un plan de formación coherente y correctamente estructurado en el cual se desarrollen al máximo las capacidades de aplicación relacionadas con el sistema nervioso con rigor científico. (Contenidos de coordinación, técnica de desplazamiento, técnica individual específica, manifestaciones de velocidad, etc.)

    Desde otra vertiente, históricamente nuestro país ha sufrido crisis en diferentes ámbitos que nos han hecho pensar en que los deportistas hayan tenido que ser auténticos supervivientes en el deporte para salir adelante debido al terrible bloqueo que hemos sido sometidos por los Estados Unidos. El entorno social y la situación precaria de algunos países del Este, de donde siguen saliendo jugadores más preparados para este deporte, nos hace reflexionar en los límites extremos a los que han tenido que llegar (comer caliente a diario) para poder ser deportistas de elite. De la misma forma el espíritu del joven deportista cubano se dirige al sacrificio de un deporte por representar dignamente a su país a pesar de las limitaciones antes mencionadas, en una sociedad cada vez más modernizada en donde el ordenador y los vídeos juegos ocupan gran parte del tiempo de los niños.

    Existen determinados condicionantes sobre los que no podemos intervenir (Situación geográfica, entorno social), aunque en un alto porcentaje del trabajo desarrollado debemos ser capaces de organizar con mejor criterio la formación del deportista en aspectos como: El entrenamiento, los contenidos a desarrollar en etapas, los procesos de selección, los planes de captación de jugadores en colegios, escuelas deportivas, Pero lo mas importante es hacerlo realidad en la practica y en el trabajo sistemático con nuestros deportistas. A partir de aquí nos planteamos el siguiente:

Problema científico

    La necesidad de preparar físicamente a los Atletas de baloncesto en la categoría 13 – 14 años a través de nuevos métodos y procedimientos en el entrenamiento deportivo, que tributen directamente a su modo de actuación en este deporte.

Fundamentación del problema

    Cuando nos proponemos profundizar sobre un tema, es importante definir con claridad el campo y los límites del tema abordado, precisando, si es necesario, el sentido personal que atribuimos al concepto. Para algunos la preparación física se ha transformado en un conjunto de actividades para el bienestar físico y de diversión a las cuales, por costumbre, hay que someterse antes de empezar el período de entrenamiento propiamente dicho.

     Dentro del marco conceptual del entrenamiento, distinguimos la preparación física por que el entrenamiento se centra en los parámetros más generales y transferibles susceptibles de influir en el éxito deportivo. ¡Así, la preparación física se ocupa casi exclusivamente del desarrollo de los factores condicionales y coordinativos físicos de la performance!

    El objeto de estudio de nuestra investigación parte del proceso de enseñanza aprendizaje del entrenamiento deportivo en el equipo de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa. El cual precisa el campo de acción: que se define como La preparación física en el equipo de baloncesto de la categoría 13 – 14 del Municipio de Moa.

Objetivo

    Diseño de un Programa de Preparación Física para los deportistas de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa, que contribuya a la formación de la condición física a partir de los contenidos en el proceso de enseñanza-aprendizaje del entrenamiento deportivo.

Idea a defender

    El proceso de formación física en los deportistas de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa se consolidará, si hay una adecuada instrumentación en la enseñanza del entrenamiento deportivo de los contenidos, mediante el diseño de un Programa de Preparación Física acorde a su modo de actuación en este deporte.

Tareas

1. Elaboración del Marco Teórico

2. Análisis de la pertinencia del Plan de Preparación Física del año 2005 – 2006, Física para los deportistas de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa.

3. Determinación de las exigencias físicas de los deportistas de la categoría 13 – 14 años de baloncesto del Municipio de Moa.

4. Aplicación de tests físicos que permitan comprobar el estado inicial y final de la aplicación del Programa de Preparación Física para los deportistas de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa.

    El aporte teórico fundamental consiste en brindar un Diseño de un Programa de Preparación Física para los deportistas de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa, que contribuya a la formación de la condición física a partir de los contenidos en el proceso de enseñanza-aprendizaje de entrenamiento deportivo para la determinación del sistema de problemas, objetivos y contenidos de la condición física, basada en los modos de actuación del deportista, lo cual permite la sistematización de la preparación del atleta,.

    La significación práctica de la investigación está en la elaboración del programa de Preparación Física para los deportistas de baloncesto de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa y su puesta en práctica

Definición teórica de la investigación

Definición

    La preparación física (PF) es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista. La preparación física tiene que estar presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo y ponerse al servicio de los aspectos técnico-táctico prioritario de la actividad practicada.

    A partir de conceptualización hemos observados las deficiencias que presentan los jugadores de baloncesto de la categoría 13- 14 años de baloncesto del Municipio de Moa, basado fundamentalmente en una deficiente planificación de la preparación física dentro del macrociclo anual del deportista, además no se utilizo la metodología adecuada para llevar adelante este proceso que permite hacer una correcta dosificación de las cargas físicas en cada uno de los periodos del entrenamiento deportivo

Desarrollo

Referencia bibliográfica

    La referencia bibliográfica consultada en nuestra investigación constituye un elemento importante en los resultados alcanzado ya que como consecuencia de todo lo anterior los autores consultados nos llevan a que es necesario recurrir a un modelo integral de la planificación. La capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólo depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física, sino que se amplía con otros ámbitos como las capacidades tácticas, técnicas, psicológicas y sociales. En su mayoría los autores definen el entrenamiento integrado como la preparación integral física-técnica-táctica consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que intervienen en competición. Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico, en sus parámetros de volumen e intensidad: el factor psicológico, el factor técnico y el factor táctico, con sus ajustes espacio-temporales a compañeros y adversarios.

    En otro orden de información se reflejan aspectos tan importantes como La flexibilidad consiste en la capacidad de movilización de una articulación o conjunto articular, así como la posibilidad de cierre abertura para el trabajo cinergético. La flexibilidad se manifiesta en forma externa en la amplitud del cierre abertura articular admitida por la estructura articular. La misma se mide por la amplitud máxima de Los movimientos. En el caso de la fuerza que es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/ o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

    Las referencias bibliográficas utilizadas nos permitieron alcanzar y cumplir los objetivos propuestos en nuestra investigación

Metodología de investigación científica

Selección del sujeto

Descripción de la muestra

    Los sujetos seleccionados para cooperar con esta investigación son alumnos del área dispuestos a colaborar con el trabajo, las razones de decidir por este muestreo están dadas por ser los atletas que inician en la categoría. La muestra estará compuesta por (12) atletas de la categoría sub.13 - 14 años del deporte baloncesto del Municipio de Moa.

Métodos y procedimientos

Los métodos empíricos utilizados en nuestra investigación son: observación, entrevista.

La observación científica: Se empleó para

• Elaborar una guía para la observación que posibilitara comprobar el comportamiento de los atletas durante el trabajo de preparación física en los entrenamientos.

• llevar un registro de todo lo observado.

• También para observaciones fueras del entrenamiento en todas las actividades de carácter deportivo que participaba el equipo.

La entrevista

    Se aplicó para la búsqueda de información a colectivos menores de 50 personas, o para validar una encuesta, aplicándola a un número reducido de los encuestados.

    Se elaborará un cuestionario de preguntas y se aplicará con el propósito de conocer opiniones de los entrevistados acerca de los Métodos y procedimientos en la aplicación de la preparación física en los jugadores de baloncesto en edades de 13 – 14 años a:

• Entrenadores de experiencias.

• Jugadores jóvenes y de nivel avanzado.

• Especialistas en entrenamiento deportivo.

Métodos teóricos

    El análisis y la crítica de fuentes: Nos permitió analizar los documentos para la caracterización del objeto de investigación:

• Plan de Preparación física del entrenamiento del curso anterior.

• Plan de entrenamiento general del año recibido en el curso anterior.

• Historia del baloncesto en Moa y sus principales resultados

    El método comparativo se empleó para comparar los resultados del test físico aplicado en el trabajo de la preparación física en los jugadores de baloncesto del equipo 13 – 14 años del Municipio de Moa.

    Métodos estadísticos: cálculo porcentual. Se utilizo para conocer los resultados comparativos sobre el test físico aplicado para mejorar la preparación física de los jugadores de la categoría 13 – 14 años de baloncesto del Municipio de Moa.El diseño de la investigación se resume en el esquema siguiente:

1. Elaboración del Marco Teórico

2. Análisis de la pertinencia del Plan de Preparación Física del año 2005 – 2006, Física para los deportistas de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa.

3. Determinación de las exigencias físicas de los deportistas de la categoría 13 – 14 años de baloncesto del Municipio de Moa.

4. Aplicación de test físicos que permitan comprobar el estado inicial y final de la aplicación del Programa de Preparación Física para los deportistas de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa

Diseño de la investigación.

    Para iniciar este aspecto podemos comentar que realmente la planificación de la Preparación Física del año 2005 – 2006, Física para los deportistas de la categoría 13 – 14 años del Municipio de Moa, Tabla 1,2, fue deficiente, si observamos que los resultados alcanzados en los tests físicos inicial y final, demuestran que este renglón evaluativo no alcanzó resultados significativos. Análisis de la pertinencia del Plan de Preparación Física del año 2005 – 2006 para los deportistas

Tabla 1. Tests físicos aplicados al equipo de 13 – 14 años del equipo de baloncesto del Municipio Moa en año 2005-2006.

Deportistas	Planchas 30 seg.		Abdominales 30 seg.		60m seg.		30m seg.
	Inicial	Final	Inicial	Final	Inicial	Final	Inicial	Final
1	21	23	11	13	9.4	9.3	5.3	5.1
2	18	20	13	16	10.2	10.0	5.6	5.3
3	19	22	15	17	11.2	11.1	6.3	6.1
4	17	20	12	14	9.6	9.4	5.2	5.0
5	20	24	16	18	9.4	9.2	5.3	5.1
6	15	18	14	17	9.5	9.3	4.8	4.5
7	19	21	17	19	9.4	9.1	5.3	5.1
8	16	19	13	15	10.2	10.0	5,6	5.3
9	18	20	11	13	11.2	11.1	6.3	6.2
10	21	24	12	16	9.6	9.4	5.2	5.0
11	20	22	16	18	9.8	9.6	5.6	5.4
12	17	21	14	17	9.5	9.4	5.4	5.2
Prom.	18.42	21.2	13.7	16.1	9.92	9.74	5.5	5.3

 

Deportistas	S LS C (m)		SLCI (m)		LPB (m)		S de A (m)		1000 (m)
	Inc.	final	Inc.	final	Inc.	final	Inc.	final	Inc.	final
1	1.80	1.83	4.22	4.23	20	23	20	30	3.28	3.24
2	1.83	1.90	4.05	4.08	15	18	38	47	3.33	3.30
3	1.78	1.83	3.95	4.10	12	15	30	40	3.38	3.34
4	1.74	1.82	3.90	4.11	8	11	36	42	3.43	3.39
5	1.70	1.75	3.73	3.90	6	8	42	51	3.47	3.46
6	1.83	1.86	4.22	3.95	19	22	50	60	3.28	3.25
7	1.80	1.88	4.05	4.24	15	18	33	36	3.33	3.29
8	1.78	1.85	3.95	4.11	13	16	32	40	3.38	3.36
9	1.74	1.77	3.90	4.22	10	13	44	48	3.43	3.40
10	1.75	1.76	3.73	4.10	14	16	43	50	3.48	3.45
11	1.84	1.89	4.22	4.55	21	24	50	58	3.29	3.27
12	1.80	1.95	4.05	4.60	15	17	40	47	3.34	3.31
Prom.	1.78	1.84	4.0	4.2	14	16.75	37.3	45.75	3.37	3.34

Análisis e interpretación de los resultados

    Esta investigación surge de una necesidad declarada por los entrenadores de baloncesto del equipo 13 – 14 años, acerca de la problemática existente en la preparación física a partir de la importancia que se le confiere a este aspecto en el entrenamiento deportivo en ella pueden delimitarse tres fases que engloban una serie de acciones y estudios que permitieron conformar el resultado principal dando respuesta al problema definido. Estas son: Algunas consideraciones teóricas relacionadas con la planificación y organización de la preparación física de los deportistas de baloncesto de la categoría 13-14 años.

Fases a tener en cuenta para la elaboración del programa de preparación física

Primera Fase: Precisión del problema

    Una vez declarada la situación problémica por los entrenadores de baloncesto, se profundiza en el estudio de la documentación docente acerca de la preparación física, su planificación y organización del año anterior y en los criterios de destacados especialistas de este deporte, en consultas y entrevistas; esto permitió realizar él diagnostico del programa de preparación física vigente y delimitar el problema científico.

Segunda Fase: Fundamentación y elaboración de la propuesta del programa de preparación física para los deportistas de baloncesto de la categoría 13-14 años

    La revisión bibliográfica (sobre la preparación física en el entrenamiento deportivo, los medios de la cultura física, entre otros), los estudios realizados acerca de la planificación, organización y control y con las necesidades físicas y funcionales de los deportistas de la categoría 13 – 14 años de baloncesto del Municipio de Moa, sobre la capacidad de trabajo, la determinación de las principales capacidades físicas, contribuyeron a la definición del programa ideal, lo que nos permitió elaborar el programa de preparación física con los requerimientos necesarios para dar solución a la problemática presentada..

Tercera Fase: Perfeccionamiento del programa de Preparación física para el equipo 13-14 años de baloncesto en el Municipio de Moa

    Imbricada con la anterior, en esta fase se perfeccionó el programa de preparación física con un nuevo enfoque de esta, como parte integrante de la formación del deportista durante toda la preparación del macrociclo. Al mismo tiempo, atendiendo a la inclusión de la preparación física con un nuevo enfoque, se crea el nuevo programa de preparación física, que contribuye al desarrollo de las capacidades físicas como elemento esencial dentro del proceso de entrenamiento deportivo para los deportistas de baloncesto de la categoría 13 -14 años del Municipio de Moa.Además aparecen unas series de aspectos que pudimos comprobar, en la revisión de los documentos de planificación y dosificación de los entrenadores, así como la metodología que se debe aplicar para confeccionar el plan de preparación física que no obedecían a la realidad de un equipo que se prepara con vista a una competencia en el alto rendimiento entre los que se destacan los siguientes:

Características esenciales del deporte en cuestión

    En este aspecto no se tuvieron en cuenta los siguientes elementos:

• Tipo de deporte o modalidad deportiva.

• Características de los principales movimientos competitivos.

• Sistema energético predominante en la actividad.

• Substrato energético por excelencia.

• Tiempo total aproximado de duración de la competencia en general.

• Tiempo total aproximado de duración diaria de la competencia.

• Rango aproximado de la frecuencia cardiaca en competencia.

• Rango de las concentraciones del lactato en sangre durante las competencias.

• Composición muscular necesaria.

• Cualidades físicas más importantes.

• Cualidades psicológicas más necesarias.

• Habilidades más necesarias.

• Capacidades cognitivas.

    Antes de empezar, si consideramos necesarios tener en cuenta algunas cuestiones o conceptos que van a determinar claramente el desarrollo del la investigación:

• La planificación general en el baloncesto está basada principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la técnica, táctica, estrategia motriz y general

• Cada equipo es diferente (está formado por personas diferentes, competiciones diferentes...), lo cual hace muy difícil generalizar

• Planificar, por tanto, es de una gran complejidad por la dificultad en el establecimiento de los objetivos de rendimiento, por el número y características de los jugadores, de los técnicos relacionados con la competición, y de la variedad de factores implicados. Por todo ello, la planificación tiene que ser FLEXIBLE para poder adaptarnos a las diferentes situaciones y reorientar el programa. Al mismo tiempo debe ser UNICA, es decir, debe contemplar de forma homogénea e integral todo el conjunto de factores de rendimiento que influyen; y, además, ajustándose de una manera PERSONALIZADA a las características adaptativas de cada jugador, acordes con sus funciones en el juego y su estado de desarrollo.

Resultados de los test físicos aplicados en el curso 2007, a los deportistas del equipo de baloncesto 13 – 14 años a través del esfuerzo máximo

Deportistas	Planch (30s)		Abdom (30s)		60 (m) pla		30 (m) pla
	inicial	final	inicial	final	inicial	final	inicial	final
1	22	36	14	27	9.5	8.1	4.8	3.7
2	21	34	11	25	9.4	8.0	5.2	3.9
3	18	32	13	28	10.2	8.4	5.6	4.0
4	15	36	16	32	11.2	9.6	6.3	4.2
5	17	33	12	24	9.6	8.2	5.3	3.8
6	16	31	15	32	9.4	8.3	5.1	4.0
7	23	39	20	36	9.7	8.6	4.8	3.8
8	14	27	19	34	9.5	8.4	5.4	3.9
9	22	35	14	30	10.0	8.9	5.7	4.1
10	13	26	18	29	9.9	8.7	6.3	4.3
11	19	34	24	37	9.6	8.3	5.3	3.7
12	18	34	22	35	9.8	8.8	5.5	4.0
Prom.	18.2	32.42	16.53	30.75	9.8	8.6	5.4	3.9

(Continuación) Tabla de test físico aplicados al equipo de 13 – 14 años del equipo de baloncesto del Municipio Moa en el año 2007.

Deportistas	SLSI (m)		S de long con carrera (m)		Lanzamiento de la pelota de balc. (m)		SAC un paso (m)		1600 m (seg.)
	inicial	final	inicial	final	inicial	final	inicial	final	inicial	final
1	2.02	2.20	4.22	5.05	20	42	30	40	8.11	8.00
2	2.10	2.30	4.05	4.90	14	36	48	57	7.46	7.15
3	2.05	2.25	3.95	4.70	12	34	40	50	9.16	8.45
4	2.16	2.34	3.90	4.65	9	29	36	42	10.50	10.0
5	2.10	2.28	3.73	4.55	7	25	42	51	9.50	9.10
6	2.15	2.37	4.23	5.09	19	40	50	60	7.00	6.45
7	1.80	2.00	4.15	5.00	15	38	33	36	7.50	7.20
8	1.90	2.10	3.95	4.68	12	32	32	40	7.30	7.10
9	2.20	2.40	3.89	4.60	8	27	44	48	9.10	8.50
10	2.18	2.35	3.72	4.55	6	21	43	50	8.20	8.10
11	2.25	2.50	4.22	5.10	18	39	50	58	9.00	8.20
12	2.23	2.45	4.05	5.00	15	35	40	48	8.10	7.40
Prom.	2.09	2.29	4.00	4.82	12.9	33.2	40.6	48.6	8.42	7.97

    En el deporte moderno todos los medios, Métodos, procedimientos que utilizamos son importante para lograr el resultado deportivo que queremos, muchos entrenadores no le dan la importancia que tienen los test físico en la preparación anual y mayormente en las categorías inferiores, estos muchas veces no se aplican, para iniciar esta investigación tomamos en cuenta la aplicación de los test físicos aplicados al equipo de baloncesto categoría 13 – 14 años de baloncesto de Moa del curso 2005 - 2006, el cual nos sirvió de patrón para poder aplicar el propuesto por nosotros.

    Como se observa en el anexo 3,4 la comparación de los Test Inicial y Final se logró el avance significativo de un año a otro lo que demuestra la eficacia del programa aplicado. Así por ejemplo tenemos:

    La media de planchas inicial fue de 18.2, y la media final fue de 32.42, en las abdominales la media inicial fue de 16.5 y la media final 30,75, en 60 metros plano la media inicial fue de 9,8 y la media final fue de 8,6, en los 30 metros planos la media inicial fue de 5,4 y la media final fue de 3,9, en el salto de longitud sin carrera de impulso la media fue de 2,08 y la media final fue de 2,29, en el salto de longitud con carrera de impulso la media inicial fue de 4,0 y la media final fue de 4,82, en el lanzamiento con pelotas de baloncesto la media inicial fue de 12, 9 y la media final fue de 33,2, en el salto de altura con una pierna la media inicial fue de 40,6 y la media final fue de 48, 3, en la carrera de 600 metros la media inicial fue de 8,41 y la media final es de 7,97.

Propuesta metodológica del programa de enseñanza para la formación del baloncestista

    A continuación hacemos una propuesta de programa de entrenamiento que contempla la planificación de nueve meses de los elementos técnicos más importantes en el proceso de enseñanza-aprendizaje del baloncesto, esto a su vez posibilita que a partir de la aplicación de este programa los profesores siguiendo la metodología orientada puedan planificar con la experiencia adquirida el programa del próximo año para estas categorías y para cada año que trabaja el entrenador.

    Como elemento importante aparece el plan grafico técnico-táctico, el plan de preparación física, test físico para el baloncestista y las 120 clases planificadas correspondientes a los nueve meses de trabajo días por días con el orden lógico de la aplicación de los diferentes contenidos a impartir, así como un grupo de ejercicios que ayudaran a complementar todo lo anteriormente escrito.

    Con respecto a la preparación física se realiza el plan de entrenamiento físico para los 120 días, donde aparecen los ejercicios, el tiempo, las repeticiones y los medios a utilizar para su desarrollo y aplicación, es importante que el entrenador puede optar por otros ejercicios siempre y cuando estén acorde a las características y edades que se esta trabajando, este programa de entrenamiento es muy beneficioso fundamentalmente para escuelas deportivas o clubes que tengan una preparación sistemática y puedan cumplir con los parámetros establecidos dentro de la programación que se propone.

    En las clases de entrenamiento aparecen todos los aspectos que se deben atender para un buen entrenamiento: tipo de clase, el numero de la clase, los objetivos, los diferentes elementos técnicos-tácticos, la preparación física, el tiempo de duración de los entrenamientos, los test físicos, los meses de trabajo, el volumen e intensidad de la cargas físicas a aplicar, los métodos, el calentamiento general y especial, los procedimientos organizativos etc.

    A continuación veremos un ejemplo de periodización de formación básica del baloncestista con los porcentajes de preparación física general y técnica – táctica por edades. Dicho ejemplo estarán relacionado con la edad de 13 y 14 años, donde se observa un 40% de preparación física y un 60 % de preparación técnico táctica, basado en 90 minutos de entrenamientos con tres frecuencias de clases de entrenamiento a la semana. Este trabajo como hemos explicado anteriormente es una guía metodológica para los entrenadores de baloncesto, fundamentalmente para aquellos que se inician en esta profesión.

    Como se observa en todo el proceso de planificación iniciamos con la dosificación de la preparación física y los elementos técnicos tácticos a trabajar durante el año, luego los desglosamos por meses, microciclos y por último llegamos a nuestra propuesta de planificación de cada una de las clases de entrenamientos con sus objetivos, técnicos, biológico y educativo, los ejercicios basado en la orientación que nos da el programa de formación básica del baloncestista.

    Este documento constituye una herramienta de trabajo de constante perfeccionamiento. Las deficiencias que encuentres en él y las sugerencias que ayuden a su enriquecimiento, serán consideradas para la elaboración futura de otras versiones.

    El contenido de este programa es patrimonio de los profesores y entrenadores cubanos que aparecen como autores y colaboradores, de manera que los aportes, consejos e ideas que viertas, con el fin de su perfeccionamiento, enriquecerán su contenido y serán utilizados en mejorar el nivel de desarrollo en la base de la pirámide del alto rendimiento en nuestro país.

    Entre todos podemos lograr su perfeccionamiento constante y un documento de gran utilidad para todos los especialistas que se ocupan en nuestro país, de la gran tarea que es formar los futuros campeones, que es más que instruir, porque es educar.

Las clases de entrenamiento

    Las clases de entrenamiento propuesta en nuestro programa no constituyen un patrón obligatorio a seguir toda la vida, es el inicio de cómo aprender a llevar una planificación y dosificación del contenido con un seguimiento lógico del contenido que permita que el deportista asimile los elementos técnicos correctamente. Los primeros cuatro meses el entrenador se puede llevar por esta planificación, pero para la segunda etapa el puede según las característica de su grupo y las condiciones de trabajo adaptar el programa en general, así como seleccionar otros ejercicios pero siempre siguiendo la metodología orientada.

Estructura del plan anual

    Teniendo en cuenta que en los deportistas para las categorías hasta 12 años, el objetivo fundamental no es competir para ganar a toda costa, donde se valoran con anterioridad un compendio de indicadores que propician un soporte adecuado para la formación inicial y multilateral de estos atletas con una duración de 42 semanas, resaltándose, que el niño debe adquirir una experiencia de movimiento lo más amplia posible, la cual le facilitará después en gran medida el aprendizaje específico, por lo que se recomienda sea tratado de la siguiente manera:

Simbología

• P. I: Prueba Inicial (Aplicar todas las pruebas)

• P. 1: Prueba Intermedia (Aplicar pruebas físicas)

• P. 2: Prueba Intermedia (Aplicar pruebas técnicas)

• P. T: Pruebas Técnicas

• C.F: Competencia fundamental evaluación técnica.

• C.P: Competencia Preparatoria

• C. I: Competencias Internas

Estructura del Plan Anual

Etapas

I

II

III

IV

Adaptabilidad funcional

Formación multilateral de las técnicas y desarrollo de las capacidades naturales

Consolidación y profundización del fondo de Hábitos Motores naturales de los baloncestistas

Transición de los hábitos motores desarrollados en los baloncestistas.

Sub-etapas

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Cantidad de semanas

18 % 8 sem.

35 % 14 sem.

35 % 16 sem.

10 % 3 SEM.

Ciclaje

2:1                 1:1

3:1

2:1                   1:1

Pruebas

P. I

P.1

P.2

PT

Competencias

CP

CP CP CP CF

CI

Tendencia de las etapas del programa

Adaptación funcional

    Se familiariza al atleta con el proceso de iniciación, se le aplica un grupo de controles que le aportarán al profesor y/ entrenador elementos sustanciosos para el desarrollo del programa, así como el inicio del trabajo multilateral.

Formación multilateral

    En este momento es donde se profundiza en cada uno de los indicadores, donde obtendrán su acento con el fin de tributar elementos muy importantes para las próximas actividades a desarrollar. Enfatizando en el trabajo de capacidades motoras y la técnica.

Consolidación del fondo de habilidades y hábitos

    En esta tendencia se valoran los índices alcanzados durante el proceso desarrollado, culminando con la competencia fundamental, poniéndose de manifiesto el conocimiento de las habilidades técnicas desarrollada por los practicantes durante el proceso.

Profundización de los hábitos

    Partiendo de que la culminación de este proceso tomamos como punto de partida las dificultades presentadas por los atletas tanto en la parte física como en la técnica, se realizará una profundización de estas imprecisiones, además de desarrollar varias competiciones (de 3 a 4), las que se realizarán internamente, recomendando la utilización de elementos físico- técnico combinados que motiven al atleta en su dedicación por el deporte.

Periodización del programa de formación básica del baloncestista porcentajes de preparación física (condicional-coordinativa) general y técnico-táctica por edades

EDAD	7-8	9-10	13 - 14
P.FIS.	70%	40%	25%%
PTT-TA.	30%	60%	75%
S.S. SE	3.00 hrs.	4.30 hrs.	4.30 hrs.
PPF. Míos	126mtos (micro)	108 míos. (micro)	2735 mtos.(anual)
PTT. Mtos	54 mtos (micro)	162 mtos (micro)	8555 mtos (anual)
N° FREC.	2-3	3 a 4 (micro)	3 a 4
DUR. Sesión	1 hr 30’	1 hr 30’	1hr.30 hrs.
LUNES		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
MIERC.		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
JUEVES	PF:63’ PTT:27’
VIERNES		PF: 36’ PTT: 54’	PF: 65’ PTT: 205’
SABADO	PF: 63’ PTT:27’		JUEGO

 

Distribución de los objetivos del programa de entrenamiento en el macrociclo anual

• Ejemplo sintético: Edad: 13 a 14 años

• Frecuencia semanal de entrenamiento: 3 días

Cuadro de frecuencia semanal de entrenamiento por capacidad y técnico táctico

	MACROCICLO
MESOCICLO	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
DURACIÓN 40 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM	4 SEM
FUERZA 980	70	70	90	110	95	100	120	105	95	125
RAPIDEZ 565	75	80	40	40	80	60	20	45	100	25
RESISTENCIA 910	70	80	95	75	60	75	110	105	95	145
TÉCNICO 6390	715	750	795	780	680	815	670	370	435	380
TÁCTICO 1425	----	----	----	35	135	----	140	445	325	345
JUEGO 1800	180	180	180	180	180	180	180	180	180	180

Macrociclo de entrenamiento distribución de los microciclo de un mesociclo del (1-4) – frecuencia diaria 3 días entrenamiento un día de competencia. Categoría 13 – 14 anos

	Objetivo	Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15 60   15	15 60   15	20 59   15	20 55   15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15     60   15	15     60   15	20     60   15	20     55   15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20   60   15	15   65   15	20   55   15	20   55   15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (5-8) para 3 días entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 5	Semana 6	Semana 7	Semana 8
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20 55   15	20 55   15	20 55   15	20 55   15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15     60   15	20     55   15	15     60   15	20     55   15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20   55   15	20   55   15	20   55   15	20   55   15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (9-12) para 3 días entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 9	Semana 10	Semana 11	Semana 12
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20 55   15	20     55   15	15     60   15	15     60   15
Martes	Descanso
Miércoles.	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     55   15	20   55   15	20   55   15	20     55   15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20 55   15	15 60   15	20 55   15	20 55   15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (13-16) para 3 días entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 13	Semana 14	Semana 15	Semana 16
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15     60   15	15     60   15	20     55   15	20     43 15 15
Martes
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20   55   15	20   55   15	20     55   15	20 48 10 15
Jueves
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15 55   15	20 55   15	20 55   15	20     48 10 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (17-20) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 17	Semana 18	Semana 19	Semana 20
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     57 15 15	20   60 10 15	20   45 15 15	20   65 5 15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20 56 15 15	20 60 10 15	20 45 15 15	20     65 5 15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15     56 15 15	20     60 10 15	20     45 15 15	20   65 5 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – distribuido en microciclos del (21-24) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 21	Semana 22	Semana 23	Semana 24
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	15 72   15	20 70   15	20 70   15	20 60   15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     71   15	20     70   15	20     70   15	20     60   15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20   71   15	20     70   15	20   70   15	20   60   15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (25-28) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 25	Semana 26	Semana 27	Semana 28
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25 72   15	20 70   15	20   54 15 15	20     29 32 15
Martes
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     71   15	20     70   15	25 53 15 15	20 28 31 15
Jueves
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     71   15	20 70   15	20     53 15 15	20     28 31 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (29-32) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 29	Semana 30	Semana 31	Semana 32
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25   32 35 5	20   35 35 15	20     29 39 15	20 28 40 15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25 31 35 15	20 35 35 15	20 28 38 15	20 29 40 15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     31 35 15	20     35 35 15	20     28 38 15	25     28 40 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (33-36) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 33	Semana 34	Semana 35	Semana 36
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20     29 30 15	25     42 24 15	25   39 27 15	25   37 29 15
Martes	Descanso
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25   28 30 15	25 41 23 15	25 38 26 15	25 36 28 15
Jueves	Descanso
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	20 28 30 15	25     41 23 15	25     38 26 15	25   36 28 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

Mesociclo – Distribuido en microciclos del (36-40) para 3 días de entrenamiento y un día de competencia. Categoría 13 – 14 años

	Objetivo	Semana 37	Semana 38	Semana 39	Semana 40
Lunes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25 35 27 15	25 32 30 15	25 31 30 15	20 55 ----- 15
Martes
Miércoles	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25     35 26 15	25     31 30 15	25     32 30 15	25     55 ---- 15
Jueves
Viernes	fuerza rapidez resistencia técnica táctica juego	25   35 26 15	25     31 30 15	25 31 30 15	25 55 ----- 15
Sábado	Competencia	90’	90’	90’	90’
Tiempo total		405 minutos	405 minutos	405 minutos	405 minutos

 

Matric: Sexo: M Unidad; Técnica Dep: Baloncesto Clase: 13		OBJETIVO: HABILIDAD: Realizar amagos con cambio de dirección y paradas por salto recibiendo pase de pecho con dos manos. CAPACIDAD: Correr de forma continua para el desarrollo de la resistencia de larga duración. EDUCATIVO: Educar en los estudiantes el amor por el entrenamiento
P	HABILIDADES		T	PROCEDIMIENTO - FORMA ORG.
INICIAL	Formación del grupo y presentación e información de los objetivos y actividades de la clase de entrenamiento Ejercicios de calentamiento, lubricación de las articulac. Cuello, brazos, extrem superiores, tronco y extrem. Infer. Estiramientos: Brazos y cintura escap. Piernas y cint. Pél		5´     5´	Calentamiento Especial: juego predeportivo Arruinar cuadros. Participan: 20 alumnos Distribuir a los grupos en 4 espacios cuadrados. El juego consiste en "matar" mediante lanzamientos efectuados con la pelota desde el cuadrado propio a los jugadores que se encuentran en un cuadrado distinto. El "muerto" se incorpora al cuadrado desde que le han matado. El juego finaliza cuando todos están en el mismo cuadrado. Funcionabilidad: Lanzamiento. Velocidad de reacción.
PRINCIPAL	Técnica Ofensiva: Técnica de los desplazamientos Amagos: · Cambio de dirección y parada (ejercicio 1) Pases y sus variantes y Recepción: · Con dos manos en movimiento (ejercicicio 2) Tiro: · Ejercicio técnico de tiro en bandeja Drible: · Con control visual Técnica Defensiva: (ejercicio 5 y 6) · Postura · Ejercicios defensivos aplicando estabilidad del cuerpo, y luego con desplazamientos laterales. Juego de Baloncesto 3 vs. 3 medio terreno Preparación Física Objetivo: Resistencia aeróbicas Este ejercicio se realiza carrera alterna, caminando rápido, carrera lenta y carrera rápida, a un ritmo de 150 pulsaciones por minutos, 2 series x 6 repeticiones 45´desc/repeticiones 1´desc-/series		10   10   10   10         15       20     15	(ejercicio 1) (ejercicio 2)                       (ejercicio 3)   (Ejercicio 5) (Ejercicio 6)
FINAL	Reorganización del grupo Ejercicios de recuperación y relajamiento. Técnica de relajamiento acostado, automasajes suaves. Análisis de la actividad y evaluaciones. Motivación para la próxima clase de entrenamiento. Pase de lista. Despedida		3	Dispersos en el terreno Acostados Sentados De pie

Conclusiones

1. Los test físicos aplicados son los indicados para comprobar el estado inicial y final de los deportistas de la categoría 13 – 14 años del equipo de baloncesto del Municipio de Moa.

2. Este trabajo de organización y control de la preparación física permitió que los resultados finales de los test físicos aplicados, se mejoraran significativamente.

3. Con la aplicación de este programa de preparación física se logro escalar del cuarto lugar al primer lugar en el evento provincial.

Recomendaciones

    Aplicar este programa en los deportes con pelotas siguiendo la estructura orientada, manteniendo una organización y control de las cargas físicas según plan general de preparación física.

Bibliografía consultada

• Apuntes del Curso de Formación General en ciencias aplicadas al deporte para entrenadores, del COI Solidaridad Olímpica 1998. España.

• ARNAU GRAS, María y ANGUERA ARGUILAGA, Teresa. Metodología de la Investigación en Ciencias del Comportamiento, Universidad de Murcia, Murcia, 1990

• BUCETA, J.M. Psicología del entrenamiento deportivo. Dykinson. Madrid. 1998

• COMAS, M. Baloncesto, más que un juego. Gymnos. Madrid. 1991

• CRUZ, J. “Asesoramiento psicológico a entrenadores”. Barcelona. 1994. Ediciones Martínez Roca, S.A. Barcelona. España 1991 y Ediciones Roca S.A. México D.F, 1991.

• FORTEZA DE LA ROSA, A. Direcciones del Entrenamiento Deportivo. La Habana, Editorial Científico Técnica, Cuba.

• FORTEZA DE LA ROSA, A. Direcciones del Entrenamiento Deportivo. La Habana, Editorial Científico Técnica, Cuba.

• FORTEZA, A. Ciclo de conferencias de "Maestría de Entrenamiento Deportivo". ISCF Manuel Fajardo. Febrero del 2000.

• FORTEZA, A. Entrenar para ganar. México 1994.

• MORA, A. El desarrollo del Pensamiento Táctico en los niños y escolares de la República de Cuba. Trabajo Investigativo. Trabajo de Tesis I.S.C.F. “Manuel Fajardo” Año 2000.

• PÉREZ TELLES. Carpeta Metodológica para el trabajo de Alto Rendimiento. INDER. 1999.

• PÉREZ TELLES. Carpeta Metodológica para el trabajo de Alto Rendimiento. INDER. 1999.

• PLATONOV, V.N. El entrenamiento Deportivo. Teoría y Metodología. Barcelona. 1993

Otros artículos sobre Baloncesto | Básquetbol

revista digital · Año 13 · N° 125 | Buenos Aires, Octubre de 2008   © 1997-2008 Derechos reservados